5: 2 diétás vélemények

A mediterrán étrend elvei alapján ragaszkodhat ugyanahhoz az 5: 2 arányú rutinhoz, de 800 kalóriát vehet igénybe a böjt napokon, szemben az előbbi nőknek javasolt 500-zal és 600-zal a férfiakkal, ahogy Dr. Mosley kifejti:
Lighterlife Fast Diet Plan Review.

Ez idő alatt kb. 3 kg-ot vesztettem el.
Több mint egy éve, hogy először megjelentek a könyvesboltokban, az 5: 2 arányú diétás könyvek még mindig az Amazon bestsellerei. 5: 2 diéta. Az étrend tartalmaz egy listát az egészséges táplálékról, amelyet e két böjtnapon el lehet fogyasztani, de ez a lista meglehetősen korlátozott. Az is jó ötlet, hogy ne lépjünk túl a csúcsra a nem gyors napokon, és elkerüljük azokat a cukros, zsíros dolgokat, amelyek eleve felhalmozhatják a súlyt, bár a…

Még nem volt sok esélyem kipróbálni az összes bizonylatot, de szívből tudom ajánlani a Spenót és Borsó dálit, egy adag csak 159 kalória, és ez… Ezeket az 5: 2 diétás recepteket a The Ultimate 5: 2 Diet Recipe Book-ből vettük át (Könnyű, kalóriatartalmú gyors étkezések, amelyeket szeretni fog), Kate Harrison, 6,99 font. Az étrend tartalmaz egy listát az egészséges táplálékról, amelyet e két böjtnapon el lehet fogyasztani, de ez a lista meglehetősen korlátozott. Tehát hogyan működik az 5: 2 diéta? Egy 2013-as tanulmány összehasonlította az 5: 2 étrendben tartott nőket a mediterrán étrenddel.

Aztán a másik öt napban meglehetősen normálisan eszel, legfeljebb 2000 kalóriát nőknek és 2500 a kalácsoknak. Ez a szakaszos böjt egyik formája, ahol a hét két napján korlátozza a kalóriákat: nőknél napi 500, férfiaknál 600 (az átlagos felnőtt napi szükségletének körülbelül a negyede). Kétségek a szakaszos éhomi étrend biztonságosságával kapcsolatban. Időszakos böjt VS kalóriaszámlálás - valójában nem számít. Az 5: 2 diéta használatával minden héten öt napon át fogyaszthatja kedvenc ételeit, mindaddig, amíg a másik két napon 500 kalóriára korlátozza a kalóriabevitelt. Mindenkinek, aki küzdött a kilók leadásával, ez a megközelíthető, motivációs program megkönnyíti:

Az 5: 2 diéta lehetővé teszi a fogyókúrázók számára, hogy heti öt napon keresztül fogyasztják az ajánlott kalóriamennyiséget (nőknél 2000, férfiaknál 2500), de ezután a másik kettőnél csak 25 százalékra korlátozódnak. Az 5: 2 arányú étrend a szakaszos böjt (IF) néven ismert elven alapszik, ahol a hét 5 napján normálisan eszel, a másikon böjtöl 2. Csatlakozzon az 5: 2-es forradalomhoz Az időszakos böjt a leggyorsabb és legegészségesebb módja a veszteségnek súly - és tartsa távol. Alternatív napi böjt diéta. Az eredeti 5: 2 arányú étrend nem tartalmaz teljes éhezést, csak néhány nagyon alacsony kalóriatartalmú napot és öt „normális” napot. Az 5: 2 arányú étrend hatékonyságára vonatkozó bizonyítékok korlátozottak, összehasonlítva más típusú fogyókúrás módszerekkel.