5: 2 diéta

vraiblonde

Board Anyu

Új divat. Egyél normálisan öt napig, majd két egymást nem követő napon gyorsan (max. 500 kalória). Hétfőn és csütörtökön ajánlják a koplalást.

Mindig a jó étrend divatja vagyok. A szénhidrát csökkentése jól működik számomra, így a szokásos étkezési napokon is ezt fogom tenni. Ma van az első böjti napom, és eddig nagyon jó volt. Két HB tojásom volt reggelire, egy másik alig néhány perccel ezelőtt, aztán vacsorára később egy salátasalátát és tonhalat fogyasztok.

Azt hittem, hogy éhen halok, de nem. Azt hiszem, a fehérje fogyasztása a kalóriáimért segít, mert hosszabb ideig marad veled. Fáradtnak érzem magam, de ez nem szörnyű, és amúgy sem tervezek ma semmit.

Bárki más teszi ezt?

PsyOps

Pixelezett

Ez csak a szakaszos böjt egyik formája. Nem vagyok biztos benne, hogyan jutnak az 5: 2-re. Nem úgy hangzik, mint amit egész életében megtehetnél. A böjtnek két elsődleges, de nem feltétlenül összefüggő célja van. Az egyik egy spirituális ok. A másik azt utánozza, hogyan ettek ősi őseink (neandervölgyiek). Elsődleges táplálékforrásuk a hús volt. De amikor eljött a hideg évszak, több gabonát, gyümölcsöt és diót ettek, hogy télen hizlaljanak, amikor kevés volt az élelem. Ma egészséges étkezési életmódnak tekintik, hisz soha nem szenvedtek olyan betegségekben, mint a rák, agyi rendellenességek, mentális rendellenességek. A kutatók úgy vélik, hogy a ketózis állapotában van a testünk genetikai kódolása.

Ha ez a célod, kíváncsi leszek arra, hogy meghallgassam - lelkileg és fizikailag -, mit csinálsz pár hónapig. Kipróbáltam a keto dolgot, de ez nem működött. A ketonok nem nyújtanak elegendő energiát a súlyemeléshez.

vraiblonde

Board Anyu

PsyOps

Pixelezett

vraiblonde

Board Anyu

Az első nap böjt jól sikerült. Nem éheztem és nem ébredtem ma reggel. Volt egy crackerem, mielőtt lefeküdtem, hogy legyen valami a gyomromban, és ne kapjam meg a savat.

Ma reggel könnyebbnek éreztem magam, és a pocakom észrevehetően laposabb volt, így ha más nem, ez egy kiváló sürgősségi duzzanat. A heti kétszer nem lehet nehéz, de hétfőre, a következő böjt napomra jobban megtervezem az ételt. Bann és FH csütörtökön lesz itt, és szüksége lesz egy margaritára a tengerparton, így vagy kihagyom a társ ivást, vagy csak pénteken gyorsítok.

vraiblonde

Board Anyu

Ma böjti nap van, és már nagyon vártam. Számos egészséges, fagyasztott étkezési lehetőség létezik, amelyek a 200 + - kalóriatartományba esnek, így kaptam pár ilyet. A fagyasztott zöldségek könnyű mártásban is hatalmas mennyiségű ételt tartalmaznak, kevés kalóriát fogyasztva. A böjti napokra ecetes öntettel készült uborkákat készítenek. A tojás továbbra is a fehérje készenlétem.

A hétvégén mind a szombaton, mind a vasárnaponként söröztem, ami ritkán fordul elő, és Muy Wayne-O-t elértük a tacókért. Plusz tegnap hamburgert és krumplit ettem a kikötőben. De tudom, hogy ma megnyomja a reset gombot, és holnap fantasztikusan érzem magam.

Toxick

Splat

Új divat. Egyél normálisan öt napig, majd két egymást nem követő napon gyorsan (max. 500 kalória).

Bárki más teszi ezt?

2 hét után megölném magam.
Vagy keressen más étrendet.

Ja - valószínűleg csak találnék más diétát.

De ha én lennék kényszerű hogy megtegyem az 5: 2 arányú dolgot, valószínűleg megölném magam.

vraiblonde

Board Anyu

2 hét után megölném magam.
Vagy keressen más étrendet.

Ja - valószínűleg csak találnék más diétát.

De ha én lennék kényszerű hogy megtegyem az 5: 2 arányú dolgot, valószínűleg megölném magam.

Meglepően könnyűnek találom. Szeretek enni, ember, és azt gondoltam, hogy a nap végére csak az eltartás miatt rágom a körmömet, de nem.

Ma be kellett mennem a boltba, és arra gondoltam, hogy az eddigi 300 kalóriatartalmamban először belemerülök a pékárukba és a sült csirkébe, de mintha ott sem lennének. Mint amikor egy különösen csodálatos parfüm illatát érzed, de nem feltétlenül akarod megharapni a nő nyakát.

Toxick

Splat

A magad nevében beszélj.

vraiblonde

Board Anyu

Doris Day megismerkedik Lady Gagával

Ma böjti nap van, és már nagyon vártam. Számos egészséges, fagyasztott étkezési lehetőség van, amelyek a 200 + - kalóriatartományba esnek, így kaptam párat. A fagyasztott zöldségek könnyű mártásban is hatalmas mennyiségű ételt tartalmaznak, kevés kalóriát fogyasztva. A böjti napokra ecetes öntettel készült uborkákat készítenek. A tojás továbbra is a fehérje készenlétem.

A hétvégén mindkettőn szombaton és vasárnap söröztem, ami ritkán fordul elő, és eltaláltuk Muy Wayne-O a tacókért. Plusz tegnap hamburgert és krumplit ettem a kikötőben. De tudom, hogy ma megnyomja a reset gombot, és holnap fantasztikusan érzem magam.

Remélem fajita salátájuk van!

De ehetnék tacót a Margaritasommal.

Az új kedvenc Margarita olyan, mint egy grapefruit-összetörő - csak Tequilával. Nagyon könnyű és frissítő - nem túl édes.

vraiblonde

Board Anyu

Remélem fajita salátájuk van!

De ehetnék tacót a Margaritasommal.

Az új kedvenc Margarita olyan, mint egy grapefruit-összetörő - csak Tequilával. Nagyon könnyű és frissítő - nem túl édes.

Itt a menüjük:

Kattintson, és kissé megnagyobbodnak.

Az étlapon nincs fajita saláta, de ők egy anya és pop, anyukával és popival mindig ott vannak, úgyhogy fogadni mernék, hogy neked csinálnak egyet.

Olvassa el a hanyag vegán leírását az 1. oldal alján.

Dakota

Új divat. Egyél normálisan öt napig, majd két egymást nem követő napon gyorsan (max. 500 kalória). Hétfőn és csütörtökön ajánlják a koplalást.

Bárki más teszi ezt?

Böjt időszak. 5 hónapig csináltam, és jelentős mennyiségű súlyt fogytam (például 40-50 fontot), de minden másnap addig tettem, amíg el nem értem a célsúlyomat. utána folytattam a Medifast-ot, és soha nem lettem annyira rosszul az étkezési bároktól és a turmixoktól, mint én. valójában 3-4 évvel később a gondolat vágyakoztat

A menopauza úgy ütött meg, mint egy teherautó. most, hogy sokkal jobban érzem magam az elmúlt hónapban. és úgy tűnik, hogy azzal a fázissal készült, hogy egyedül akarnak maradni egy távirányítóval az egyik kezében sci-fi filmeket nézni, a másik pedig egy zacskó Cheetos-szal. Motiváltabbnak érzem magam. Most egy hete vagyok új divatnak, vagy inkább egy régi divatnak, mert a koncepció 2010-ben úgynevezett 4 órás étrend. Nem tudom, miért hívják 4 órás étrendnek, de alacsony szénhidráttartalmú/lassú szénhidráttartalmú étkezés 6 napig, és a 7. napon fogyasszon bármit. A YouTube egy csomó dolgot tartalmaz a 4 órás testről/diétáról.

Tegnap rendeltem néhány kettlebellt, és ezt is megadom.

Észrevettem, hogy az elmúlt hétvégén van energiám, és ez nagyon hiányzott már jó egy éve.