5 dolog "Diet Diet Gurus" nem akarja, hogy tudd

amit

Ha betér bármelyik könyvesboltba, vagy a fenébe is, ha bejelentkezik az Amazonra, látta a diétás könyvek istentelen áradatát.

Még az "Amazon" könyvekben is rákerestem erre a cikkre, és ez visszaadta az "> 50 000" értéket, ami azt jelenti, hogy olyan sok van, hogy nem is akarják összeadni és elmondani.

Miért van ilyen sok? Nos ... csak néhány oka lehet:

  1. Semmit sem tudunk a táplálkozásról, így ezek mind WAG-k (vadszamár tippek),
  2. Az embereknek szexi üzenetet kell eladniuk, az emberek pedig szeretik a diétázást. Ha fel tudsz csomagolni egy szexi ötletet, akkor újra és újra eladhatsz valaminek egy kicsit más üzenetet.

A legvalószínűbb válasz a második számú, kevés az 1. szám keveredve. A lényeg az, hogy e könyvek szerzői a legtöbbet tudják, hogy veszélyesek, de nem elégségesek ahhoz, hogy elmondják a teljes igazságot.

Pályafutásom ezen a pontján 300 „diétás könyvet” és valószínűleg ugyanannyi táplálkozási tankönyvet olvastam fel (tudom, a 20-as éveim bénák voltak). És amit észrevettem, az az, hogy ezekben a népszerű diétakönyvekben nem mondják el az igazi, durva, nem szexuális igazságot.

Mivel nincs könyvem, amelyet eladhatnék neked, ezt meg kell tennem ebben a cikkben. Csak mondj igazat.

1. A diétád nem számít

Ezen lendülve fogok kijönni. Ami a fogyást illeti, az étrend nem számít.

Most nem azt értem ebben az értelemben, hogy az, amit eszel, nem számít. Azt mondom, hogy a pontos étrended, az, amely megtérített téged, mint egy vallás, nem igazán számít.

Nem viccelek. Nevezzen meg egy diétát ... folytassa, szánjon néhány másodpercet és gondolkodjon el rajta. A fene nevezzen meg két étrendet.

Vegán? Nem bocsi. Próbáld újra.

Keto? Negatív Ghost Rider.

Nem csak azért mondom ezt, hogy zakatoljak néhány jimmyt. Évtizedekig tartó, évtizedeken át tartó kutatások igazolják, hogy ez a helyzet. Ha bármilyen étrendet alkalmaz, és megfelelően ellenőrzi azokat a dolgokat, amelyekről tudjuk, hogy fontosak (fehérje és kalória), akkor mindegyiküknek pontosan ugyanaz az eredménye. A fej-fej összehasonlítások pontosan ugyanazt mutatták újra és újra 1, 2, 3, 4 .

Nagyon érdekes volt; a cikk írása közben pontosan megbeszéltem egy barátommal egy vacsorát. Megkérdezték tőlem: „Mi a legjobb diéta odakinn”, én pedig azt mondtam nekik: „Mindannyian, és egyikük sem. Az igazi kérdés, amit fel kell tennünk, hogy mit kell tudnom a táplálkozásról és általában a fogyókúráról, amelyek segíthetnek abban, hogy sikereket érjek el a céljaimban ”.

2. A fogyókúra nem az egészség kulcsa

A legtöbb ember a fogyókúrát tartja az egészségesebbé válás legjobb módjának. Valószínűleg nem az. Ez része az egészségesebbé válásnak, de lehet, hogy kisebb része.

Most ne vedd ki ezt a kontextusból, és ne tedd ide tévesen.

A fogyókúra segíti az embereket az egészségben, de valójában csak egy irányba: lefelé. Mit akarok ezzel mondani? Nézzük meg, mit tesz a fogyókúra, konkrétan a kalória-korlátozás.

Csökkenti a testsúlyt, az éhomi vércukorszintet, az inzulinrezisztenciát, a lipidprofilokat, a vérnyomást és a testzsírt. Emellett a legtöbb ember szabályozza a pajzsmirigy működését, csökkenti a spontán fizikai aktivitást és a nemi vágyat.

Ezért a testmozgás kritikus fontosságú az egészségügyi oldal optimalizálása szempontjából. A testmozgás és a testmozgás által kiváltott alkalmazkodások hajszolása során a következők történnek: Fokozott szívteljesítmény, alacsonyabb nyugalmi pulzus, alacsonyabb vérnyomás, javult az anyagcsere rugalmassága, javul a csontsűrűség, javul az izomtömeg, javul a memória megtartása, jobb az alvás. A lista folytatódik.

A fogyókúra néhány dologra nagyszerű, de ez nem az egészség csodaszere. Nem lehet "keményebben diétázni" az optimális egészség elérése érdekében, a testmozgásra kell összpontosítani, és a nem "diétázó" időszakokra, hogy teste alkalmazkodjon a testmozgáshoz.

3. A legtöbb ember diétázik a kudarc felé

Az utolsó pont pont ezen a ponton vezet el engem - sokan fogyókúráznak.

Legalább egy vizsgálatban kimutatták, hogy a korábbi fogyókúra alacsonyabb sikerességgel társult, amikor a súlycsökkentési protokollt követték 5. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy azok a férfiak, akik korábban diétáztak, nagyobb valószínűséggel híznak, mint azok, akik nem 7-et .

Most nem tudjuk ennek pontos okát, de ez valós jelenség. A krónikus fogyókúrázók általában rosszabb sikerrel járnak a fogyással, mint a nem fogyókúrázók.

A legérdekesebb ebben az, hogy ezt folyamatosan látjuk a való világban. Az elmúlt 18 hónapban nyomon követtem az adatokat

12 000 ügyfél és az egyik legérdekesebb dolog, amit láttunk, hogy azoknak az embereknek, akik krónikusan esznek (nyomon követik, hogy esznek) alacsony kalóriát, szinte lehetetlen időt veszteniük, míg a tisztességes mennyiségű ételt fogyasztóknak sikerül a legjobban.

4. A titkos zsírégető ételek és méregtelenítők nem működnek

A zsírégető ételek és a méregtelenítők jelentik a legnagyobb hátrányt a táplálkozási játékban. Kezdjük ezzel az egész „zsírégető ételek” ötlettel.

Először is, a tested több milliárd év alatt fejlődött, és sokféle szubsztrát anyagcseréjére készült: glükóz, zsírok, ketonok, aminosavak, nukleinsavak, exoszómák ... ha két szénatomú hátsó csontja van, dobd be az anyagcsere-turmixgépbe . A mondat utolsó része hiperbolikus, de érted.

Nincs olyan varázslatos étel- vagy étrendminta, amelyet követhetne, és amely valóban „zsírégető” géppé teszi Önt abban az értelemben, hogy felgyorsítja a testzsír-vesztést. Egyes ételek fokozzák a zsír oxidációját, de ez a nettó eredmény megegyezik egy másik, kalóriatartalmú és fehérjéhez illő étellel. Elnézést a buborék felrobbantásáért, de ez éppen így van.

A tested is hihetetlenül robusztus, és úgy fejlődött, hogy rendkívül hatékonyan távolítsa el a méreganyagokat és egyéb rossz dolgokat. Például a veséi napi 180 liter sebességgel szűrik a vért, ami azt jelenti, hogy a vér napi 40-60 alkalommal szűrődik le.

Mája szintén óriási méregtelenítő gép, enzimek és egyéb folyamatok egész sorával, amelyek a „toxinok” lebontására szolgálnak. Van még egy úgynevezett immunrendszer, ez a fő módja annak, hogy testünk felismerje az idegen anyagokat és megszabaduljon tőlük.

Tehát ezt összefüggésbe hozva. 2 szerved és immunrendszered van, amelyek évmilliárdok alatt fejlődtek, hogy segítsék a tested „méregtelenítését”. Mennyire valószínű, hogy a kelkáposzta vagy gyümölcslé tisztítása hatékonyabb, mint a több milliárd éves fejlett rendszer?

5. A zsírvesztés és a fogyás nem ugyanaz

7 nap alatt elveszített 14 kilót.

Hány magazin borítót láttál már ezzel? Ezen a ponton valószínűleg milliárdokat.

Az állítások valódi igazsága az, hogy szinte az összes víztömeg. A zsírvesztés és a fogyás nem ugyanaz, és nagyon sok VESZTESÉG fogyhat el, nagyon gyorsan, miközben a zsírvesztés jóval tovább tart.

Használjunk egy egyszerű matematikai egyenletet annak kiemelésére, amire gondolok. Tegyük fel, hogy a

3500 kalóriahiány, hogy elveszítsen egy kiló zsírt (ez nem 100% -osan pontos, de elég közel van a céljainkhoz), és egy összeomlás/tisztítás típusú étrendet követ, ahol napi 800 kalóriát eszel és napi 2000 kalóriát éget el. Ez azt jelenti, hogy napi nettó 1200 kalória-hiány van a kezdéshez.

Tehát az első hét után nettó hiány van

8400 kalória, ami azt jelenti, hogy kb. 2,5 font zsírvesztésnél jár. Tehát, ha a mérleg súlya 10 fontot mutat, akkor 7,5 font vízzel csökken.

A csomagolás

A legtöbb diétás könyv megpróbálja eladni Önt a konkrét ötletével, mert szexi és jó történet.

A szomorú igazság az, hogy szinte mindegyik nem mondja el a valódi igazságot és azt, amit valóban tudnia kell.

Azt kívánom, bárcsak elmondták volna neked, hogy elválaszthasd az igazságot a sima üzenettől.

A diéta pontos típusa valóban nem számít annyira. A fogyókúra nem az egészség szent grálája, sőt nagyon kis része annak. A krónikus fogyókúra gyakran kudarchoz vezet. A varázslatos zsírégető ételek és a méregtelenítő ételek nem egy dolog. És sok gyors sikertörténet a fogyásról nem zsírvesztési történet, hanem vízvesztési történet.