5 egészségügyi szabály, amelyet most megszeghet

Ideje leporolni néhány orvosi és fogyókúrás tanácsot, amelyet évek óta hall.

Kerüli a tojásokat? Száműzi magát a konyhából sötétedés után? Aggódik, hogy mennyit alszol minden este? Lehet, hogy nincs rá szükség.

Dr. Roshini Raj, az Egészség magazin közreműködő orvosi szerkesztője öt olyan egészségügyi szabályt tárt fel, amelyet megsérthet:

Ehet lefekvés előtt! Egészségügyi szabályok, amelyeket megszeghet

1. A SZABÁLY: Az éjszakai étkezés hízik.

AZ ÚJ GONDOLKODÁS: A mennyiség és a minőség számít.

Az, hogy hízik-e vagy sem, attól függ, hogy mennyi kalóriát vesz be, függetlenül a napszaktól és mennyi kalóriát éget el. „Ennek egyik figyelmeztetése, hogy késő este hajlamosak vagyunk egészségtelen ételeket falatozni - én Sosem vágytam sárgarépára 23 órakor - szóval, ha valaki ezt teszi, akkor igen, érdemes „semmit sem adnia 21 óra után” - mondta Raj.

2. A SZABÁLY: A szív egészsége érdekében végezzen legalább 30 perc közepes testmozgást a hét öt napján.

AZ ÚJ GONDOLKODÁS: Növelje az intenzitást, és felére (vagy többre) csökkentheti az edzés idejét!.

Új kutatások szerint egy nagyon magas intenzitású edzés nagyon rövid időközönként - akár csak néhány percig is, beleértve a helyreállítási időt is - ugyanazokat a szív- és érrendszeri előnyöket nyújtja Önnek, mint a hosszabb fitneszrutinok - mondta Raj.

"Ez nagyszerű hír azok számára, akik nagyon elfoglaltak vagyunk és nehezen érjük el azt a 30 percet minden nap" - jegyezte meg.

A nagyon nagy intenzitású gyakorlatok közé tartozik a gyors futás a futópadon és az ugró emelők.

Bár a rövid, nagy intenzitású edzésnek szívvédő hatása van, fontos megjegyezni, hogy ha fogyni akar, a régi szabály érvényes: minél tovább gyakorolja, annál jobb - mondta Raj.