Zero Point Cajun Tilapia vagy csirkemell

Kattintson a megosztásra

Adagok: 4 adagot készít

ZÖLD: 2 SmartPoint adagonként tilápia vagy csirke számára

KÉK: Nulla Smartpoints adagonként tilápia vagy csirke esetében

PURPLE: Adagonként ZERO Smartpoints tilapia vagy csirke esetén

Ez a Cajun Tilapia vagy csirkemell recept nagyon egyszerű, nulla pont a WW kék és lila tervén, és nagyon finomak! A családom valóban nem a tenger gyümölcseinek rajongója, ezért ennek elkészítésekor általában csirkemellet használok, de hébe-hóba elkészítem a tilápia verziót, amikor eladom az élelmiszerboltban.

Több alacsony csirkés ételt keres? Ügyeljen arra, hogy ellenőrizze ezeket a recepteket:

Hogyan készítsem ezeket a Zero Point Cajun Tilapia vagy csirkemelleket?

Keverje össze az összes fűszert egy sekély tálban vagy tányérban.

A filé vagy a mell mindkét oldalát fűszerezzük.

Spray egy nagy grill serpenyőt (én ezt az öntöttvas grill serpenyőt használok) tapadásmentes főzőspray-vel és melegítsük közepesen magasra. Főzd a filét vagy a csirkét 5-6 percig mindkét oldalon, vagy amíg a hal vagy a csirke teljesen meg nem fő.

Tálaljuk rizsre vagy karfiolos rizsre, és kedvenc sült vagy párolt zöldségére, például pörkölt brokkolimra, párolt vagy levegőn sült spárgára, vagy karamellizált kelbimbómra.

Hozzávalók:

  • 4 tilápiafilé vagy 4 (4 oz.) Vékonyra szeletelt, csont nélküli, bőr nélküli csirkemell.
  • 2 evőkanál füstölt paprika
  • 1/8 teáskanál fokhagymapor
  • 2 teáskanál só
  • 1 teáskanál bors
  • 1/2 teáskanál zeller só
  • 1 teáskanál kakukkfű
  • 1 teáskanál oregánó
  • 1 teáskanál cayenne bors
  • 1/2 evőkanál hagymapor

Útvonalterv:

  1. Keverje össze az összes fűszert egy sekély tálban vagy tányérban.
  2. A filé vagy a mell mindkét oldalát fűszerezzük.
  3. Permetezzen egy nagy öntöttvas grill serpenyőt tapadásmentes főzőspray-vel (vagy kültéri grill használatával) grill csirkével vagy filével közepesen magasra. Főzzük tovább a filét vagy a csirkét 6-7 percig mindkét oldalon, vagy amíg a hal vagy a csirke teljesen meg nem fő.
  4. Tálaljuk rizsre vagy karfiolos rizsre, és kedvenc sült vagy párolt zöldségére, például pörkölt brokkolimra, párolt vagy levegőn sült spárgára, vagy karamellizált kelbimbómra.

Adagok: 4 adagot készít

ZÖLD: 2 SmartPoint adagonként tilápia vagy csirke számára

KÉK: Nulla Smartpoints adagonként tilápia vagy csirke esetében

PURPLE: Adagonként ZERO Smartpoints tilapia vagy csirke esetén