5 energikus lúgos snack, hogy kielégítse vágyait

Néhány finom Lúgos rágcsálnivalók biztos, hogy megmenti az életét azokon a késő éjszakákon, amikor egy hosszú napi munka után kapja a rágcsálnivalókat. A legnehezebb az egészséges táplálkozási normák betartását biztosító emberek számára a nassolás. Igen! Azokban az időkben, amikor nagyon éhes vagy, és nincs semmi egészséges és ízletes hogy meg tudja ragadni, akkor csúszik fel.

Tehát készülj fel! Biztos vagyok abban, hogy ezzel rezonálhat, ha lúgos étrendet folytat, és talán azt is tudja, hogy a szokásos erősen savas. Keksz, tejtermék, csokoládé, hasábburgonya ... megkapja.

Szóval, mit kell tennie, ha lúgos étrendet folytat és snackre van szüksége? Ez egyszerű! Jól fel kell készülnie néhány egészséges lúgos harapnivalóval Dr. Sebi rámosolyogna. Az alábbiakban 5 finom lúgos étel snack recept áll rendelkezésre, amelyek biztosan kielégítik az édes, sós és sós ételek utáni vágyakat.

Alkáli snack receptek

snack
Miután rendszeresen lúgos ételt fogyaszt, ne felejtse el gyakran ellenőrizni a test lúgosságát, hogy megbizonyosodjon róla, hogy jó úton halad-e. Az Ön kényelme érdekében olyan recepteket közöltünk, amelyek teljes egészében hasznosítják az egészséges lúgos összetevőket. Ezek életmentők lesznek, ha elakadt az irodában, útközben vagy frissen edzett.

1. Kale chips

A kelkáposzta chips könnyen elkészíthető, ropogós és finom. Kevesebb, mint 30 percre van szüksége az egészséges lúgos snack elkészítéséhez.

Hozzávalók

  • 1 köteg kelkáposzta.
  • Olvasztott avokádó, kókusz vagy olívaolaj.
  • Fűszerezés tetszés szerint. Ez lehet egy csipet só, bors, egy evőkanál currypor vagy köménypor.
  • Egy nagy keverőtál.

Készítmény

  • Előmelegítse a sütőjét kb. 107 C-ra (225 ° F). Ha azt szeretné, hogy a zsetonja még ropogósabb legyen, vagy hogy az elkészítés kevesebb időt vegyen igénybe, használhat konvekciós sütőt.
  • Tisztítsa meg és tépje apróra a kelkáposztát (a pontos méret az Ön preferenciájától függ). Ügyeljen arra, hogy a szárakat eldobja.
  • Adja a kales-t egy keverőtálba, szórja meg az olajjal és az ízesítőkkel, majd alaposan keverje össze.
  • Kenje meg a kelkáposzta darabokat két tepsire. Ügyeljen arra, hogy ne legyenek túl közel egymáshoz az egyenletes sütéshez.
  • Végül hagyja őket 15 percig a sütőben, majd enyhén dobja meg a darabokat, hogy tovább biztosítsa az egyenletes sütést. A tisztázás érdekében hagyja őket sütni, amíg a kívánt ropogósságot el nem éri.

Ne hagyja a kelkáposzta darabjait sokáig a sütőben, mert könnyen megéghetnek. Hűléskor még ropogósabbak lesznek, a maradékot pedig akár 3 napig is el lehet tartani.

2. Guacamole- Legegyszerűbb az alkáli receptek snackek listáján!

Az autentikus guacamole recept nem tartalmaz nélkülözhetetlen összetevőket. Szüksége van csak avokádóra és valószínűleg néhány paradicsomra, hagymára, lime-lére és sóra. A lúgos ételeket néha bonyolult lehet kiválasztani. Ha valaha is kétségei vannak afelől, hogy a recept egyik alkotóeleme lúgos-e, ne felejtse el ellenőrizni az alkáli-savas ételek listáján.

Hozzávalók

  • Érett avokádó
  • Finoman kockára vágott hagyma
  • 2 kockára vágott paradicsom
  • Választható összetevők: 1 kaliforniai paprika, 2 fokhagymagerezd,
  • Zöld-citrom lé
  • Egy csipet só
  • nagy keverőtál

Készítmény

  • Hámozzuk meg az avokádót és szeleteljük fel.
  • Helyezze a darabokat a keverőtálba, és pépesítse őket olyan simára, amennyit csak akar.
  • Adja hozzá a többi hozzávalót és alaposan keverje össze.

3. Fahéjas sárgarépa botok

A fahéj még jobb ízűvé teszi a sárgarépa rudakat. Csak friss egész sárgarépát vagy babarépát használjon, mivel a konzerv vagy fagyasztott nem lesz olyan finom.

Hozzávalók

  • Egy font hámozott sárgarépa
  • Egy evőkanál őrölt fahéj
  • 1 evőkanál vaj
  • Egy csipet só
  • Dupla kazán

Készítmény

  • Vágja a sárgarépát vékony függőleges rudakra.
  • Gőzölje meg a darabokat 5 percig.
  • Engedje le a vizet és ürítse ki a maradék hozzávalókat a kazánba.
  • végül lassú tűzön főzzük, amíg a vaj bevonja a sárgarépadarabokat (1-2 perc).

4. Ecetes uborka

Belefáradt ugyanabba a régi ízbe, amikor a „cukes” -ról van szó? Ez a lúgos snack recept felrobbantja az elmédet!

Hozzávalók

  • 1 csésze uborka, szeletelve
  • 1/2 csésze forrásvíz
  • 1 evőkanál. Key Lime Juice *
  • 1 tk. Tengeri só
  • 1 tk. Koriander
  • 1 evőkanál friss kapor vagy 1 ek. szárított kapor
  • 1/2 tk. Pirított bors (opcionális)
  • Ráncfelvágó eszköz (opcionális) * Rendszeres lime juice is használható, de a kulcsos lime jobban illik a savanyúsághoz.

Készítmény

  • Az apróra vágjuk az uborkát, majd gyűrődő eszközzel készítsünk szeleteket.
  • Törje össze a koriandert, majd tegyen egy üvegbe uborkaszeleteket és hozzávalókat és rázza össze.
  • Hűtőszekrényben tároljuk 6-8 órán át, 1-2 órán át rázva.

Körülbelül egy hétig élvezheti a ropogós és ropogós cukrokat hűtőszekrényben.

5. Nyers kakaó energiagolyók

A Raw Cacao Energy Balls készítésének legfontosabb összetevője a nyers kakaópor. Az energiagolyókat még finomabbá teheti, ha hozzáad egy tetszés szerinti összetevőt. Ügyeljen azonban arra, hogy ne vándoroljon el a lúgbarát összetevők elől. Tehát mitől olyan különlegesek ezek az energiagolyók? A vasban gazdag nyers kakaóban majdnem a duplája van az áfonyában található antioxidánsoknak. Sőt, az energiagolyóknak csokoládé ízt ad tej és cukor nélkül. Nos, gondolja ki, aki hamarosan ellátogat az ömlesztett részlegre, hogy nyers kakaóport vásároljon teherautóval? Ez az, miután megkóstolta ezeket a finom energiagolyókat!

Hozzávalók

  • 1/3 csésze aprított kókuszdió
  • 2 evőkanál kókuszolaj
  • ½ csésze nyers mandula
  • 1/3 csésze nyers kakaópor

Készítmény

  • Helyezze a nyers mandulát konyhai robotgépbe vagy turmixgépbe. Csiszolja őket finoman.
  • Adja hozzá az összes többi hozzávalót, és keverje tovább. A cél egy olyan tészta textúra elérése, amelyet könnyen gömbökké lehet tekerni.
  • A tésztát gömbökké tekerjük, és megszórhatjuk tetszés szerinti feltétet.
  • Végül azonnal élvezze, vagy egy éjszakán át tegye hűtőbe őket, hogy masszív golyókká válhassanak.

És itt van. 5 szuper könnyű, energikus alkáli snack recept, amely feldobja a napodat. Segítenek abban, hogy ne veszélyeztesse az egészséges lúgos étrendhez való ragaszkodás célját.

TOVÁBBI ALKALIN snack-ötletek

Szeretne még több alkalikus snack ötletet? Ha olyan helyet keres, ahol gyors, lúgos, barátságos snackeket kaphat, a Thrive Market valóban jó alkalikus snack lehetőségeket kínál. Lúgos, magas fehérjetartalmú snackjeik vannak, sőt lúgbarát kakaórudak is vannak! Nem mindegyik termékük lúgbarát, ezért mindenképpen ellenőrizze, hogy a harapnivalóikban lévő összes hozzávalót lúgos-savtartalmú ételek listánk alapján állítják össze. Egy másik óvatosság ... enni MÓDOSÍTÁSBAN (pusztán azért, mert egészségesebb megoldás, még nem jelenti azt, hogy jó ötlet minden nap kakaót fogyasztani). Végül a PH tesztcsíkok segítségével nyomon követheti a test pH-értékének előrehaladását, hogy lássa-e a teste a megfelelő ételeket. Csak némi nyálat vagy vizeletet kell felvinnie a csíkra, és ellenőriznie kell az eredményeket a táblázat alapján. Így mindig biztos lesz a test pH-tartományában.

Elena Daisley engedéllyel rendelkező klinikai laboratóriumi tudós (MT, ASCP tanúsítvánnyal), több mint 10 éves tapasztalattal rendelkezik az orvosi területen. Biológus és laboratóriumi diplomát szerzett a Közép-Floridai Egyetemen. Elena szívesen segít másoknak az egészségesebb élet felé vezető úton.