Dietetikus 8 kedvenc módja a csokoládé utáni vágyak kielégítésére

Valaha vágyakozol a csokoládé után, ami egyszerűen nem múlik el?

utáni

Tudom, hogy igen. És semmi mennyiségű ivóvíz, vagy valami más elfoglaltsággal való próbálkozás nem fogja eltüntetni.

Bár fontos figyelni az adagok nagyságára és arra, hogy miért vágyakozol, mégis teljesen rendben van, ha engeded magadnak, amire vágysz. Az alábbiakban bemutatom néhány csemegém, amellyel kijavíthatom a csokoládét.

És ha kíváncsi a kakaótermékek lehetséges egészségügyi előnyeire, mindenképpen nézze meg itt lévő korábbi bejegyzésünket .

8 egészségesebb módszer a csokoládé utáni vágyak kielégítésére

1. Jó minőségű étcsokoládé

Persze mindig kéznél van friss gyümölcs, görög joghurt és sajtos bot. De még egy alapanyag a konyhámban? Egy tábla nagyon jó étcsokoládéval, hogy valahányszor elérjen egy vágy, letörhetek egy négyzetet.

Aggódik az egész bár elfogyasztása miatt? Ez egy nagyszerű alkalom az éberség gyakorlására.

Kezdje egy négyzet letörésével, csomagolja vissza a csomagot, és tegye el. Ezután vegye be a négyzetet, ahelyett, hogy a szájába pattanna, próbálja meg megenni 2 vagy 3 kisebb falatban, megállva a falatok között, hogy valóban észrevegye a csokoládé ízeit.

Lehet, hogy viccesen hangzik, de a tudatos étkezés hatékony módszer a vágyakozás kordában tartására és az egészséges testsúly fenntartására. .

A csokoládé a Chocolove's mandula és tengeri só.

2. Csokoládé bögre torta

Brownie-ra vagy süteménydarabra vágyik, de nem akarja, hogy egy egész serpenyő csábítson? Ott jönnek a bögrés sütemények!

Ha még nem próbálta meg őket, akkor lényegében egy adagos sütemény, amelyet egy kávésbögrében és mikrohullámú sütőben kever össze néhány másodpercig.

Kíváncsi kipróbálni? Ezután térjen át az Ínycsiklandó egyperces mikrohullámú bögre sütemény receptünkre. Szarvas, csokoládé, és kevesebb, mint 200 kalória!

3. Házi csokoládé energia falatok

Minden héten az étkezés előkészítésének része egy adag házi energiagolyó vagy granola rúd készítése a hűtőben vagy a fagyasztóban történő könnyű harapnivalókhoz.

Ezek a menta csokoládé energiacsípések az egyik kedvenc receptem, amelyet kéznél tarthatok, mivel nem sütnek és szuper furcsák. Mégis egészséges lehetőség, mivel teljes egészében egy marék egész alapanyagból készültek, és csak datolyával édesítették őket.

8 nagy elkészítése helyett 16 kicsi falatot készítek, amelyek mindössze 50 kalóriát és 8 gramm természetes cukrot tartalmaznak.

Természetesen sok más módja van a házi energiacsípések készítésének, például kesudió és mandula használata kendermag helyett.

4. Csokoládéval borított eszpresszó bab

A házam egyik másik kamrája egy tartály étcsokoládéval borított eszpresszó bab. Megállapítottam, hogy a kávébab és az étcsokoládé keserűsége éppen megfelelő mennyiségű keserűség, ahol kielégíti vágyamat, de túl keserű ahhoz, hogy egynél többet ne egyél.

5. Avokádó csokoládé

Ha tetszik az energiacsípés ötlet, de krémesebbre és kevésbé rágósra vágyik, akkor ki kell próbálnia ezeket az avokádó csokoládé szarvasgombákat !

Mindössze 5 összetevőből készül, mindegyik falat kevesebb, mint 100 kalóriát tartalmaz, csak 6 gramm szénhidrátot tartalmaz, és egészséges zsírokkal van ellátva.

6. Egészséges csokoládé „shake”

Olyan esetekben, amikor csokoládéra vágyom, és valóban éhes vagyok egy teljes snackre, felverek egy egyszerű csokoládé turmixot, vagy rázok.

Egy turmixgépben egyszerűen keverjen össze ¾ csésze tejet (én cukrozatlan mandula- vagy zabtejet használok), ½ fagyasztott banánt és 1 evőkanál cukrozatlan kakaóport vagy csokoládéfehérjeport (különösen edzés után).

Cukrozatlan vaníliás mandulatejjel és cukrozatlan kakaóporral készítve egy rázás 101 kalóriát, 3 gramm zsírt (1 gramm telített), 21 gramm szénhidrátot, 5 gramm rostot, 9 gramm cukrot és 3 gramm fehérjét tartalmaz.

Extra táplálékként néha egy kis marék spenótot is beledobok.

A legfontosabb egy fagyasztott banán használata, mivel krémes, majdnem turmixszerű állagot kölcsönöz neki.

7. Csokoládé reggelire

Igen, még a dietetikusok is reggel vágynak a csokoládéra. A vágy kielégítésének egyszerű módja az, ha egy evőkanál cukrozatlan kakaóport vagy csokoládéfehérje port keverünk a forró zabomhoz vagy egy éjszakai zabkorsómhoz. Különösen egy gombóc mandula vagy mogyoróvaj mellett olyan, mintha reggelire dióvajas csészét fogyasztanánk.

Kíváncsi a reggeli csokoládé hozzáadására? A Lose It oldalon kipróbálhatja ezt a csokoládé Quinoa Breakfast Bowl receptet is!.

8. Adjon hozzá Mini chipset a Popcornhoz

Bár ezt nem olyan gyakran készítem, mint a többiek, amikor valami édesre és sósra vágyom, 2-3 evőkanál mini étcsokoládé chipset összekeverek 3 csésze levegőben pattogatott kukoricával (tartsa a vajat).

Vagy ha lustának érzem magam, akkor a saját készítés helyett a Skinnypopot vagy a Boom Chicka Pop-ot használom.

Milyen módszerekkel lehet kielégíteni a csokoládé utáni vágyakat? Oszd meg őket alább a megjegyzésekben! És ne felejtsd el bejelentkezni a csokoládé csemegét a Lose It-be! alkalmazást, hogy lássa, hogyan illeszkedik a napi táplálkozási céljaihoz!