Öt étel az alacsony vérnyomás kezelésére

Ezekkel a legfontosabb ételekkel és italokkal segíthet a vérnyomás egyensúlyának helyreállításában

küzd

Ha a közelmúltban alacsony nyomást diagnosztizáltak nálad, ez azt jelenti, hogy a vérnyomásadatok folyamatosan 90/60 vagy alacsonyabbak. 1

Az orvosok általában nem tartják problémának az alacsony vérnyomást - vagy a hipotenziót -, mert minél alacsonyabb a vérnyomásod, annál alacsonyabb a szívroham és a stroke kockázata. 2

Az alacsony vérnyomás legtöbbször egyszerűen annak a jele, hogy fitt vagy és egészséges - ez jó hír! 3 De az alacsony vérnyomás kellemetlen tüneteket okozhat, többek között:

  • szédülés
  • könnyelműség
  • hányinger

5 étel az alacsony vérnyomás elősegítésére

Ha a tünetei zavarnak, ezeknek az ételeknek és italoknak az étrendbe való felvétele segíthet a vérnyomás egyensúlyba hozatalában.

1. Növelje a folyadékbevitelt

További ivás növelheti a vérmennyiséget, óvatosan növeli a vérnyomást. Menjen inkább vízre és gyógyteákra, ne kávéra és kólára. 5.

2. Szavazz zölden - zöldségekre

A folát hiánya az étrendben néha alacsony vérnyomáshoz vezethet. 6 A zöld leveles zöldségek, mint a kelkáposzta, a spenót és a brokkoli, mind jó folátforrások, ezért próbáljon többet belefoglalni ezekbe. 7

Válogatott tartalom: Mit tehetek a kelkáposztával?

3. Fokozza a B12-et

Az élesztő kivonat és a táplálkozási élesztő jó forrás a B12-vitamin, valamint a folát számára. 8, 9 Kimutatták, hogy a B12 alacsony szintje hozzájárul az alacsony vérnyomáshoz. 10.

4. Szuper gabonafélék

A búzacsíra és más gabonafélék jó folátforrást jelentenek. 11 És a B12-vitamin megtalálható néhány dúsított gabonafélében - ellenőrizze a címkét. 12 Ha vegán vagy, különösen nehéz lehet elegendő mennyiségű B12-et bevinni, így elgondolkodhatna egy kiegészítő bevételén. 13/sup>

5. Menjen egy régi iskolai édességért

Az édesgyökér a glicirrizin nevű anyagot tartalmazza, amely megváltoztatja a szervezet sószintjét, például a káliumot és a nátriumot. Ez viszont megnöveli a vér térfogatát, növeli a vérnyomását. 14 De csak enni mindig újra és újra - te sem akarod magas vérnyomást.