5 étel, amely küzd a magas koleszterinszint ellen

Könnyű megenni a riasztóan magas koleszterinszintet. És fordítva is igaz - az étkezés megváltoztatása csökkentheti a koleszterinszintjét, és javíthatja a véráramában lebegő zsírok armádájának összetételét. A friss gyümölcsök és zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonák és a "jó zsírok" mind a szív egészséges étrendjének részét képezik. De egyes ételek különösen jól segítik a koleszterinszint csökkentését.

Hogyan? Egyes koleszterinszint-csökkentő ételek jó adag oldható rostot juttatnak el, amely megköti a koleszterint és annak prekurzorait az emésztőrendszerben, és kivonja őket a testből, mielőtt forgalomba kerülnének. Mások többszörösen telítetlen zsírokat biztosítanak, amelyek közvetlenül csökkentik az LDL-t vagy a "rossz" koleszterint. A növényi szterineket és sztanolokat használók megakadályozzák a test felszívódását a koleszterinben. Íme 5 ilyen étel:

A szív egészségének és a magas koleszterinszint meghódításának további módjairól vásároljon A koleszterin kezelése című külön egészségügyi jelentést a Harvard Medical School-tól.

Oszd meg ezt az oldalt:

Az oldal nyomtatása:

Jogi nyilatkozat:
Olvasóink szolgáltatásaként a Harvard Health Publishing hozzáférést biztosít archivált tartalmú könyvtárunkhoz. Kérjük, vegye figyelembe az összes cikk utolsó felülvizsgálatának vagy frissítésének dátumát. Ezen a webhelyen semmilyen tartalom, dátumtól függetlenül, soha nem használható fel orvosának vagy más szakképzett orvosnak nyújtott közvetlen orvosi tanácsadás helyett.