5 étel, amelyet kerülni kell, ha beteg (és 3 enni helyette)

Rúgd azt a hideget a járdaszegélyig.

kerülni

Fontos, hogy egészségesen táplálkozzunk, ha jól vagy, de ha beteg, bizonyos ételek valóban meghosszabbíthatják a betegséget.

"Azok az ételek, amelyeket jellemezne, hogy nem a legegészségesebbek, természetesen nem segítenek a gyógyulásban" - mondja Jennifer Williams, az Abbott Laboratories táplálkozásra, cukorbetegségre és hidratálásra szakosodott kutatója. "Valójában ez rosszabbul fogja érezni magát."

Olvassa el, hogy mely ételeket nem szabad enni, ha megfázott vagy influenzás - és mire kell inkább koncentrálnia.

Kerülendő ételek:

Csomagban van? Ha igen, hagyja. Az uzsonnacsomagokat, chipseket és előre csomagolt sütiket tartósítószerekkel, mesterséges színezékekkel és mesterséges aromákkal töltik fel. Mérsékelten ez rendben lehet, de ezekre az utolsó dologra van szükség, amikor beteg vagy. "Ezek az ételek teljesen nélkülözik azokat a tápanyagokat, amelyekre a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy meggyógyuljon az influenzától" - mondja Thacker.

Ha beteg vagy, az immunrendszernek nincs szüksége zavaró tényezőkre. Ezért fontos, hogy távol tartsuk magunkat a cukortól, ami gyulladást okoz. "Ez nem hasznos, ha azt akarja, hogy testének energiája az immunrendszerére koncentráljon, és keményen dolgozik" - mondja Sarah Thacker, egy New York-i székhelyű holisztikus egészségügyi edző és terapeuta. Ha immunrendszerének nyugtatnia kell a cukor alapú gyulladásokat, akkor nem tud az influenza elleni küzdelemre összpontosítani.

Nem a cukor az egyetlen kerülendő gyulladásos étel. A tejtermék szintén kiválthatja a gyulladást, valamint növelheti a szervezet nyálka termelését. A nagyobb nyálkahártya miatt az orr elfolyósabbá válik, és a túlzott posztnatális csepegtetés egyenesen nyomorúságos.

Az emberek a whiskyt hirdetik a legjobb gyógyszerként, de az alkohol nem segít hamarosan felépülni. Thacker megjegyzi, hogy az alkohol gyulladásos, és hogy a feldolgozás megadóztatja a testet. "Ha beteg vagy, akkor nem akarod, hogy a testednek a máj és a véráram méregtelenítésén kell dolgoznia" - mondja. "Azt szeretné, hogy testének minden energiája a gyógyításra, helyreállításra és az erősebb immunrendszer előkészítésére összpontosuljon." Az alkohol az alvást is zavarhatja, ami létfontosságú a gyógyulási folyamat szempontjából.

Fűszeres ételek

A fűszeres ételek csodákra képesek a torlódásokra, de ha folyik az orra, akkor nagy az esély arra, hogy ne akarja, hogy újabb takony ömljön ki. Addig ragaszkodjon a nyájas ételekhez; a fűszerek csak orrfolyóbbá teszik az orrát, és súlyosbíthatják a torkát.

Mit ehessen helyette:

A tápanyagokban gazdag ételek összpontosítása megadja a testének azt, amire szüksége van a sejtek helyreállításához és minden rendszerének fenntartásához. "Az antioxidánsokkal készült ételek valóban hozzájárulnak az immunitás növeléséhez" - mondja Williams. Nagyjából minden gyümölcs és zöldség tartalmaz C-vitamint, míg a zöld leveles zöldségek és diófélék gazdag E-vitamint tartalmaznak. A főtt zöldségeket vagy a pürésített leveseket könnyebben emészthetik, de mégis tartalmazzák a szükséges tápanyagokat.

Ősszel és télen kevesebb a napsütés, ami azt jelenti, hogy kevesebb D-vitamint kapunk, és ez befolyásolja az immunitásunkat. "Gyakorlatilag egyikünk sem kap elegendő D-vitamint" - mondja Williams. A D-vitamint nehéz természetes módon fogyasztani, mivel leginkább zsíros halakban található meg, de a D-vitamin-kiegészítés bevitele ugyanolyan jól fog működni.

A gyógyulást elősegítő másik fontos tápanyag a cink, amely segíti az immunrendszert a baktériumok és vírusok leküzdésében. Ez egyben elektrolit is, amely segít a testednek helyreállítani önmagát. A magas cinktartalmú ételek közé tartozik a vörös hús, a csirke és a hüvelyesek, valamint a tej és a joghurt (amelyek emlékeznek arra, hogy növelik a nyáktermelést, ezért ne hagyatkozzon tejtermékre, ha orrfolyása van).