5 ételkombináció, amelyek segíthetnek a fogyásban
Ha fogyni akar, ezek az ételkombinációk segíthetnek céljainak elérésében.
A kiegyensúlyozott és tápláló étrend az egészséges testsúly megőrzésének (vagy elérésének) kulcsa. Az étel az az üzemanyag, amely egész nap tovább tart bennünket, és elveszíti (vagy összecsomagolja) ezeket a makacs felesleges kilókat.
Vannak olyan ételkombinációk, amelyek gyakran működnek együtt az anyagcseréjének elindításában, és segíthetnek megakadályozni, hogy teste zsírként tárolja a kalóriákat. Íme néhány ételkombináció, amelyet érdemes megfontolnia, ha tápláló étrendet szeretne fogyasztani.
1. Tojás és zöldség
A tojás az egyik legjobb étel, ha fogyni próbál. Alacsony kalóriatartalmúak, jó zsírtartalmúak, és olyan vitaminokkal és tápanyagokkal vannak ellátva, amelyekre a testednek szüksége van az egészség megőrzéséhez. Amikor egyesíti a tojást bizonyos zöldségekkel, még jobbá teszi ezt az ételt.
Néhány hozzáadandó zöldség a paprika, a spenót és a jalapeños, de szinte minden zöldség megéri. Ez egy egyszerű módja annak, hogy a napi zöldségadagokat megkaphassa, különösen, ha általában nem rajong a főzelékért.
2. Csirke és piros paprika
A csirke nagyon sovány fehérje, amely nagyszerű sokoldalúsága miatt. Nem számít, hogyan készíti el az elkészítését, a csirkét egy tápláló ételbe különféle módon lehet beépíteni. Az egyik módja a csirkét pirospaprikával tálalni.
A pirospaprika növeli maghőmérsékletünket, emiatt több kalóriát égethetünk el gyorsabban. A fűszeres ételekben található kapszaicin felelős ezekért az elégetett kalóriákért.
Bármilyen fűszeres paprika nagyszerű beépíteni az étrendbe, ha fogyni szeretne. És a csirkemellek valamivel karcsúbbak, ezért ha lehet, menj fehér húsért.
3. Zöld tea és citromlé
Az egyik legjobb ital a fogyáshoz a zöld tea. Sajnos egyesek nem törődnek az ízével, ezért cukrot vagy más édesítőszereket adnak hozzá, amelyek semmissé teszik ennek a teanak a fogyás tulajdonságait. Citrom hozzáadása segíthet ebben.
A citromlé a teának enyhébb ízt ad, amely sokak számára kellemesebb. Vásárolhat friss citromot, amelybe belenyomhatja a teáját, vagy csak cukrozatlan citromlevet.
4. Lazac és spárga
A lazac gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek remekül fogynak és nagyban hozzájárulnak a szív egészségéhez. A legjobb lazac vadon kifogott, de a gazdaságban nevelt lazac elfogadható alternatíva.
Ez a fehérje szépen párosul a spárgával, egy rostokban gazdag zöldséggel, amely segít megtisztítani a testet a felesleges víztől. Ha egy különleges eseményre szeretne gyorsan fogyni, ez egy olyan étel, amely segíthet gyorsan leadni néhány fontot.
5. Mandula és görög joghurt
A fogyás egyik legnehezebb része a tápláló és teli snackek szedése. Szerencsére a mandula és a görög joghurt remek lehetőséget kínál az étkezések között.
A mandulából származó A-, D- és E-vitaminokat a szervezet könnyen felszívja a görög joghurtban található zsírnak köszönhetően. Ez az uzsonna nagyon jót tesz a testednek, miközben éhséged elégedett marad a következő étkezésig.
- 7 finom bab recept, amely segít a fogyásban
- 7 vacsoraszabály, amely segít a fogyásban - HealthifyMe Blog
- 7 gyümölcs, amelyek segíthetnek a fogyásban, valódi vonzerővel
- 7 étel, amelyek segíthetnek a fogyásban
- 7 magas zsírtartalmú reggeli ötlet, amely segít a fogyásban egész napos nőknél; s Egészség