5 étrendi változás a köszvény elkerülése érdekében

elkerülése

A köszvény egy olyan ízületi gyulladás, amely általában csak egy vagy két ízületet érint a testben. A legjellemzőbb ízület, amelyben a köszvény kialakul, a nagylábujj.

A köszvényt az urátkristályok lerakódása okozza az ízületekben. Az urát a purinok bomlásterméke - egyes vegyületekben általában megtalálható egyes élelmiszerekben.

Általában az ízületek köszvényes gyulladása csak néhány napig tart, de olyan kínosan fájdalmas lehet, hogy a betegek soha nem felejtenek el egy epizódot.

Sajnos a köszvénynek szokása megismétlődni, azonban az étrendjén változtatásokat hajthat végre a köszvényes rohamok és az ízületi fájdalmak számának vagy súlyosságának csökkentése érdekében.

Íme öt étrendi változtatás, amelyeket megtehet a fellángolások elkerülése érdekében:

1. Lead néhány kilót

Ha túlsúlyos vagy elhízott, fokozott a köszvény kialakulásának kockázata. Ebben az esetben meg kell próbálnia fokozatosan és folyamatosan csökkenteni a súlyát, egészséges, kiegyensúlyozott étrend és testmozgás alkalmazásával.

A fokozatos fogyás kulcsfontosságú. Az éhezés vagy a nagyon alacsony energiatartalmú étrend miatt a vér urátszintje drámaian megnő, amikor a test fehérjéi az éhezés vagy az alacsony energiafogyasztás miatt lebomlanak, és növeli az akut köszvényes roham kockázatát.

A köszvényeseknek ezért nem szabad méregtelenítő vagy tisztító étrendet használniuk, mivel ezek szintén fellángolást okozhatnak.

2. Csökkentse az alkoholfogyasztást

Drasztikusan csökkentse az alkoholfogyasztást. Az alkohol, különösen a sör, magas purintartalmú, ezért az alkoholba engedés gyakran köszvényes rohamot idézhet elő.

Ha szükséges, kerülje az összes alkoholt, vagy korlátozza az ivást kevesebb, mint napi két italra. A köszvény megelőzésének kemény, de hatékony módja.

3. Kerülje a zabálást és a magas purintartalmú ételeket

Kerülje a gazdag, nehéz ételeket, amelyek sok zsírt és purint tartalmaznak - vagyis a tipikus karácsonyi vacsora kiváló példa a zsírral és purinnal töltött ételekre.

Kerülje a magas purintartalmú ételeket, mint a máj, a vesék, az édes kenyér, a szardínia, a szardella, a hal ikra (tojás és kaviár) és a húskivonatok.

4. Igyon még vizet

Igyon hat vagy több pohár vizet a nap folyamán, és egy poharat éjszaka lefekvés előtt, hogy segítse a vesét az urát kiválasztásában.

5. Menjen könnyedén a koffeinmentes italokhoz

Ne vigyük túlzásba a tea- és kávéfogyasztást, és váltsunk rooibos teára, ha azt tapasztaljuk, hogy ízületei sajogni kezdenek egy kávé/tea fogyasztása után.

Mérséklés és alkoholfogyasztás - ezek a megoldások a köszvényre.