5 cukor nélküli reggeli recept

Az amerikaiak többsége túl sok cukrot fogyaszt. Az optimális egészségi állapot érdekében az American Heart Association azt ajánlja, hogy a férfiaknál naponta legfeljebb 9 teáskanál, a nőknél pedig legfeljebb 6 teáskanál cukrot fogyasszanak. De a legtöbben ennek több mint a dupláját kapjuk. Az országos átlag napi 20 teáskanál cukor.

Ez részben annak köszönhető, hogy a cukor még a legegészségesebb hangzású élelmiszerekbe is bejut, amelyek gyakran szerepelnek a tápértékjelöléseken maltóz, szőlőcukor, fruktóz és más kevésbé nyilvánvaló kifejezésekben, például árpamaláta, rizsszirup és elpárologtatott nádlé. A tipikusan szénhidráttartalmú reggeli ételek gyakori tettesek.

Egy tál mézes diócserje több mint 9 gramm cukrot ad Önnek javasolt adagonként, és még a legalapvetőbb gabonafélék is, például a Kellogg kukoricapehelyje, körülbelül egy teáskanál vagy 4 gramm cukrot fognak tálonként adni. A reggeli elfogyasztása azonban elengedhetetlen az egészséges testsúly fenntartásához és a vércukorszint stabilizálásához, ezért mindig szánjon időt a nap legfontosabb étkezésére.

Keri Glassman táplálkozási hírességek dietetikusát és bejegyzett dietetikusát felismerheti a „The View”, „The Talk” és „The Today Show” műsorokban való megjelenése alapján. Keri „egész ember” megközelítést alkalmaz a wellnessben. Ez azzal kezdődik, amit minden reggel felébreszt a testébe.

Gyors reggeli receptekkel állt elő, amelyek táplálóak, finomak és hozzáadott cukormentesek. Nézze meg őket alább!

Hozzávalók:

1/2 csésze zab
1/2 csésze mandulatej
1 tk. zúzott mandula
1 tk. kendermag
1/4 teáskanál. fahéj

Útvonalterv:

Helyezze a zabot egy kis tálba vagy üvegbe.
Öntsön mandulatejet zabra.
Adjon hozzá további összetevőket, és hagyja egy éjszakán át hűtőszekrényben, mielőtt élvezné.