5 Fogyás tényeket mindenkinek tudnia kell

1. Az eredmények időbe telnek, és rendben van! Az emberek többsége csalódottnak érzi magát, ha a fogyás nem gyorsan megy végbe. Bár egyeseknél ez gyorsabban megtörténhet, mint mások, fontos ezt a kérdést figyelembe venni: Mennyi idő kellett a súly megterheléséhez? Gondolja át ezt a kérdést, és vegye észre, hogy (bár a fogyás nem tarthat a leghosszabb ideig) ugyanannyi időbe telhet az életmódváltások megteremtése a fogyás fenntartása érdekében.

2. Lehet, hogy az, ami a barátodnál működött, nem felel meg neked. Fontos tudomásul venni, hogy a fogyás és a táplálkozás rendkívül egyedi, és bár rendben van egy szokásos étrend/étkezési terv betartása, fontos, hogy betartsa orvosi és táplálkozási szakembereinek ajánlásait, hogy az Ön egyéni igényei kielégíthetők legyenek, és kövesse az Ön fejlődését.

3. Nem szükséges őrült edzés! A legnépszerűbb meggyőződés az, hogy keményen kell mozognunk, hogy elégessük a rossz ételválasztékot. Az igazság az, hogy a kemény és az intenzív edzés tökéletes recept a sérülésekre és a kiégésre (különösen akkor, ha kezdő vagy). Ez az oka annak, hogy sokan haboznak edzőterembe járni, nagy valószínűséggel megpróbáltak testedzni a fogyás fellendítése érdekében, és rendkívül fáradtak, fáradtak, sérültek és éhesek voltak. A testmozgást a saját szintjén kell megkezdeni, majd percenként felépíteni ezt a szintet. Nem mindenkinek ugyanaz az erőnléti szintje, és ha kizárólag a fogyás érdekében gyakorol, valószínűleg szenvedni fog és hamarosan abbahagyja. Ha az aktivitást és a fitneszet valami szórakoztató és élvezetes dolognak tekintik, akkor nincs korlátozva, hogy meddig tudod fenntartani!

4. Vegye körül magát olyan emberekkel, akik támogatják Önt. A "Ne menj egyedül" a legnépszerűbb mottó egy fogyókúrás utazáshoz, és jó okkal: az Önnet bátorító és megerősítő emberek közelsége hatalmas változást hozhat a megfelelés terén. Ha teheti, keressen egy edzőcimborát, aki segít elszámoltatni. Érezd jól magad a fitnesz játékkal, fékek és mérlegek rendszerével, jutalmakkal és büntetésekkel. Egymás motiválásával Önmagát is motiválja.

5. Tervezze meg, hogyan fejezi be a fogyás útját. Ez valószínűleg a leginkább elfeledett darab a fogyás tervében: karbantartás. Sok diéta kudarcának oka az, hogy nem kínálnak megfelelő karbantartási tervet, amely megválaszolja ezt a kérdést: mi történik a fogyás után? A testsúly stabilan tartását lehetővé tevő kalóriabevitel megtalálása ugyanúgy része a fogyás folyamatának, mint a kilók leadása. Egy másik fontos ok, hogy konzultáljunk egy hitelesített táplálkozási szakemberrel, amely megbecsülheti ezeket a kalóriaigényeket, és hatékony, hosszú távú fenntartható étkezési tervet biztosít.