A laktációt elősegítő ételek

laktációt
A szoptatás nagyon különleges időszak az anya és a baba életében. Fontos, hogy anya fenntartsa a kiegyensúlyozott étrendet annak érdekében, hogy mindketten hozzájussanak a szükséges tápanyagokhoz.

Azokat az ételeket, amelyek a test számára előnyösek a szoptatás alatt, laktogénnek nevezzük. Ha Ön szoptató anya, az Ön és a baba számára előnyös ételek közül néhány:

• Zabpehely - jó pihenésre, és növeli az oxitocin termeléséért felelős hormon termelését.

• Spenót - kiváló kalciumforrás, az A. K-vitaminok és a folsav. Kiváló forrása a fitoösztrogéneknek, egy növényi alapú vegyi anyagnak, amely hasonló a szervezet által termelt ösztrogénhez.

• Sárgarépa - fitoösztrogéneket tartalmaz és jó energiaforrást is tartalmaz.

• Hummus - csicseriborsóból, tahiniből, fokhagymából, citromléből és olívaolajból készül, jó energiaforrás.

• Papaya - fitoösztrogénnel rendelkezik, és elősegíti a relaxációt is.

• Spárga - fitoösztrogént, rostot, folsavat, A-, C-, K-vitamint és triptofánt is tartalmaz, amely stimulálja a prolaktint, a tejtermeléshez szükséges hormont.

• Barna rizs - összetett szénhidrát, amely nagyszerű energiát jelent, és emelheti az agy szerotoninszintjét, amely fontos a prolaktin termeléséhez.

• Sárgabarack - rostot, A- és C-vitamint, káliumot és kalciumot tartalmaz. Triptofánt is tartalmaz.

• Lazac - esszenciális zsírsavakat és omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek egyaránt segítenek a laktációhoz szükséges hormonok termelésében.

Nagyon fontos, hogy az ápoló nők sok vizet igyanak a hidratált állapotban. Ha szeretné megvitatni a szoptatással kapcsolatos tápanyagigényét egy nőgyógyászati ​​tanácsadóval a Női Egészségközpontunkban, kérjük, hívja a 718-291-3276 telefonszámot

A hírlevél teljes tartalma csak általános tájékoztatási célokat szolgál, és nem hivatott vagy sugallja a szakmai orvosi tanácsadás, diagnózis vagy kezelés helyettesítését. Mielőtt elfogadja az ezen az oldalon található javaslatokat, kérjük, forduljon orvoshoz. Soha nem szabad figyelmen kívül hagynia a szakmai orvosi tanácsot, és nem késleltetheti az orvosi kezelés igénybevételét a hírlevél semmilyen tartalma alapján. AZONNAL konzultáljon orvosával, vagy hívjon 911-et, ha úgy gondolja, hogy orvosi vészhelyzete van.