5 fontos módszer a fehérje turmixok segítségével egészséges maradhat, miközben lefogy

A fogyás nehéz lehet, és a szigorú diéták, a nagy testmozgás, a végtelen étkezéstervezés és az előkészítés gyakran rosszabbul érezheti magát, mint amikor elkezdte. Az összeomlásos étrend mindig rossz ötlet - ehelyett tartós, egészséges változásokra akar összpontosítani, amelyek lehetővé teszik, hogy fokozatosan fogyjon és tartsa le.

A fehérje turmixok tökéletes kiegészítői lehetnek a fogyás tervének, egészségesek és energikusak, miközben még gyorsabban fogynak. Íme 5 fontos módszer, hogy a fehérje turmixok hozzájárulhatnak az egészség megőrzéséhez a fogyás során.

Érezd magad teljesnek és hajtsd végre a vágyat

A diéta fehérjetartalmának növelése tudományosan bizonyítottan teljesebbnek és elégedettebbnek érzi magát [1]. Folyamatos éhségérzés és étkezés elfogyasztása után nem érezzük magunkat eléggé a fogyókúrás étrendek leggyakoribb panaszai. Az éhség és az elégedetlenség érzése súlyosbíthatja a vágyat, és egészségtelen ételek elfogyasztásához vezethet, elfújva a kalóriabevitelt. A fehérjebevitel kiegészítése a fogyókúrás étrend hozzáadásával azt jelenti, hogy hosszabb ideig teljesebbnek érezheti magát, és búcsút inthet a vágyakozásnak és a korgó gyomornak. Kevésbé valószínű az egészségtelen ételek falatozása vagy elfogyasztása, ezáltal egészséges maradhat, miközben lefogy.

Fokozza az energiát és az anyagcserét

A tejsavófehérje turmixok bevonása valóban növelheti az energiaszintet és felpörgetheti az anyagcserét, segítve abban, hogy nagyszerűen érezze magát fogyás közben.

A tejsavófehérje nélkülözhetetlen BCAA-kat tartalmaz, amelyekről bebizonyosodott, hogy közvetlenül táplálják az izmaidat és energiát adnak neked [2]. Ez az energiafeltöltés segít az edzésen (vagy a munkanapon) túljutni az energiacsökkenés nélkül. A tejsavófehérje a legtermogénebb fehérjetípus is. Ez azt jelenti, hogy aktiválja a test természetes zsírégető erejét, és felgyorsítja az anyagcserét, és jobb erőfeszítést eredményez kevesebb erőfeszítéssel [3].

Tüzelőanyag az izmok számára

A fehérjepor használata a fogyáshoz segít abban, hogy könnyedén kielégítse a magas fehérjetartalmú étrend szükségleteit, miközben növeli az általános fehérjebevitelt, hogy táplálja az izmokat és egészséges maradjon. Akár elágazó láncú aminosav-kiegészítőket (BCAA), akár tejsavó- vagy borsófehérjét használ, amelyek mind természetes módon gazdagak BCAA-ban, ezek az esszenciális aminosavak közvetlenül részt vesznek az egészséges izmok felépítésében. Bár kíváncsi lehet, miért kell izmokat építeni a fogyás során, ez tulajdonképpen fontos, mert az egészséges izmok felépítése segít egy fitt, tónusú és erős test ápolásában, miközben több zsírt is éget, mivel az izomszövet aktívabb, mint a zsírszövet [4 ]. De a valóság az, hogy anélkül, hogy megvédenénk izmainkat, a fogyókúra során fogyás 25% -a valójában egyszerűen izom lehet! Védje izmait és gyorsítsa el a fogyást fehérje turmixokkal a fogyáshoz.

Nincsenek kihagyott étkezések

Az emberek egyik legnagyobb hibája, amikor fogyni próbálnak, az étkezés elhagyása. Megpróbálhatja szándékosan kihagyni az étkezéseket a kalória csökkentése érdekében, vagy véletlenül kihagyhatja az étkezéseket, mert egyszerűen nincs ideje egészséges reggelit készíteni vagy ebédre leülni. Akárhogy is, az étkezés elhagyása végül utoléri Önt, ami erős éhséget vagy vágyat eredményez a nap későbbi részében. Azok az emberek, akik kihagyják a nap korábbi étkezését, gyakran éjszaka túlevnek, emiatt a nap legkevésbé aktív részében megemelkedik a vércukorszint. Ez azt jelenti, hogy az étkezés elhagyása általában súlygyarapodáshoz vezet [5]. A fehérjeturmixok gyorsan és egyszerűen elkészíthetők, kiváló ízűek, és tartalmaznak minden vitamint és ásványi anyagot, amelyekre az optimális egészség érdekében szükség van. Ezáltal a fehérje megrázza az étkezés ideális helyettesítőjét minden étkezéshez és a nap bármely szakában, így soha többé nem kell kihagynia az étkezést, és az egészséges módon lehet a fogyásra összpontosítani.

Tegyen eleget táplálkozási követelményeinek

A súlycsökkentő turmixokat speciálisan úgy alakították ki, hogy tartalmazzák az egészséges, aktív élethez szükséges összes vitamint és ásványi anyagot. Ha csökkenti a kalóriákat, miközben fogyni próbál, természetes, hogy végül kevesebbet eszik. Kisebb mennyiségű étel fogyasztása azonban azt is jelentheti, hogy nem jut elegendő vitaminhoz és ásványi anyaghoz, amire szüksége van, és amelyek természetesen megtalálhatók az ételeinkben. Még rosszabb, hogy a vizsgálatok azt találták, hogy vitamin- vagy ásványianyaghiány valójában további súlygyarapodáshoz vezethet [6]. Dúsított fehérje turmixolással kiegészítve naponta egyszer vagy kétszer segít elérni a legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok táplálkozási céljait, valamint kiváló minőségű fehérjetartalmat nyújt.

Hogyan kell használni a fehérje turmixokat a fogyáshoz

A fehérje turmixok valóban hozzájárulhatnak az egészség megőrzéséhez a fogyás során, lehetővé téve a zsír gyorsabb leadását, miközben egészséges izmokat építenek. Ha fehérje turmixokat használ a fogyáshoz, kövesse ezeket a tippeket!

Válasszon olyan fehérje turmixot, amely kiváló minőségű tejsavó- vagy borsófehérjét használ.
Ha fehérje turmixokat használ fogyás céljából, cseréljen napi 1 vagy 2 ételt fehérje turmixra. Töltsön be egészséges ételeket, például alacsony kalóriatartalmú zöldségeket vagy kalóriamentes italokat.
Ha fehérje turmixokat használ az étkezés helyettesítésére, győződjön meg arról, hogy ezek esszenciális vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak.
Kombinálja az étrend változását egy egészséges testmozgási tervvel. Fogyassza el a fehérje turmixot fél órán belül edzés előtt vagy után, hogy az izomtónus maximális eredményt érjen el.

A szerzőről

Cara Dibdin dietetikus és testmozgástudós, író, származási helye az ausztráliai Sydney. Az egészségre, a táplálkozásra, a viselkedésmódosításra és a meditációra szakosodott Cara szenvedélyesen keresi az elme és a test táplálásának innovatív módjait.