5 módszer a zene segíthet az egészséges táplálkozásban

Tanulmányok azt mutatják, hogy a zenehallgatás mindenféle jót tesz a testünk és az elménk számára. Feloldhatja a rossz hangulatot, megkönnyítheti a zónába kerülést az edzések során, és elterelheti a figyelmünket a kísértésekről, mint például ócska étkezés vagy dühroham.

De tudtad, hogy a zene még jobb étkezést is eredményezhet? Ha hiszed, ha nem, a megfelelő dallamok napi rutinjának hozzáadása az étrendhez segíthet a helyes étkezési szokások feljavításában és a szemét felrúgásában. Beszéljünk arról, hogyan.

A zene csökkenti a stresszt. és jutalmazza a jó viselkedést

Nem kell zseniális tudnia, hogy a zene csökkentheti a stresszt. Aki valaha rosszkedvű volt, tudja, hogy néhány hangos és derűs dallam dobása sokat tehet ezen a hangulaton. A stresszszint egyszerű csökkentése hozzájárulhat az étvágy visszaszorításához és az egészségesebb táplálkozáshoz, ezért amikor legközelebb érzelmileg étkezik, először próbálkozzon kedvenc dalaival.

De a zene még segíthet a jobb szokások kialakításában és megtartásában is. Az egyik pszichológus azt mondja: „A zene segít átprogramozni agyunkat, mert a megfelelő dalok párosíthatják az örömöt (a dopamin felszabadulását) azzal, hogy sikeresen megnyugodunk. Akkor kétszeresen megjutalmazzuk, amikor sikeresen teljesítünk egy adott célt és nyugodtan. ” Más szavakkal, amikor vágyakozik, tegyen fel egy dalt, amelyet szeret, és hallgassa meg, miközben ellenáll ennek a vágynak. Az agyad jó kapcsolatokat fog kialakítani azzal, hogy nem adod be magad, ami megkönnyíti a következő késztetés ellenállását.

A zene elvonja a figyelmét a kísértésről, és segít egy listára vásárolni

Mindannyian tudjuk, hogy az egészségmegőrzés egyik legjobb módja a bevásárló listák összeállítása és a tényleges kitartás, de ez nehezebb, mint amilyennek látszik. A zene itt is szerepet játszhat, segít elkerülni a csábításokat, mint például a sajtmintavétel, a sütifolyosó vagy akár az előre csomagolt tésztasaláták a deli közelében.

Ahhoz, hogy a zenét hatékonyan felhasználhassa zavaró tényezőként, készítsen előre egy remek lejátszási listát, így soha nem kell kitörnie a bevásárló övezetből. Írjon ki egy teljes, világos listát, és ne engedjen magának helyet az improvizációnak (azaz ha egy korsó fagylaltot kell szednie egy barátja partijához, akkor írja meg; ne írjon „desszertet”, és várja meg, hogy mi történjen) . Ezután pattintsa be a legjobb fülhallgatót, és lépjen a boltba. Az ok, amiért edzéskorlátot akar viselni, egyszerű; remek hangminőségre vágysz, így blokkolhatod a zavaró tényezőket, és nem akarod, hogy azok kidőljenek.

A lassabb zenehallgatás valójában segít lassabban enni. és Töltsön be kevesebb ételt

Körülbelül húsz percbe telik, mire az agyunk megkapja azt az üzenetet, hogy többé-kevésbé tele vagyunk. Ez nem számít, függetlenül attól, hogy villámgyorsan vagy teknős tempóban eszel-e, ami erős érvet támaszt a slooooooooooooooowow étkezés mellett. Szerencsére minél lassabban hallgatja a zenét, annál lassabban eszel. Ha legközelebb ásna, vegyen fel egy nyugtató klasszikusat, és kevesebbet fog enni.

A hangos zene valójában még rosszabbá teszi az ételek ízét

Akár hiszi, akár nem, a hangos zene valójában csökkenti az ételek élvezetét. Ennek van értelme, hiszen minden olyan helyzetet, amelyben valóban hangos zenét hallgatunk - koncert, gyorshajtás, autóverseny, futás -, amúgy sem igazán szabad párosítani a grubdal. Használja ezt előnyére a tiszta vágyak elpusztításához azáltal, hogy bedobja a sport fülhallgatóit, amikor azok különösen erősek. Csak ne kapcsolja be a gyilkos dallamokat, miközben egészséges grubot eszik, különben legyőzi a célt.

A zene jobb hangulathoz vezet, amelyek jobb étkezési élményt nyújtanak

Tanulmányok azt is mutatják, hogy a zene jobb étkezési élményhez vezethet. A megfelelő lemezeléssel, világítással és társasággal együtt a zene jelentősen hozzájárulhat az étkezés élvezetéhez. Miért számít ez egészségügyileg? Nos, ha nem vagy szuper a három unciás lazacban barna rizzsel és párolt brokkolival, a zene lehet a további lendület, amire szükséged van az agy átképzéséhez. Nyugodt hangulatú zene (Enya? Jazz? Ez az Ön preferenciájától függ) elfogyasztása közben emelheti az agy általános benyomását az ételek finomsági tényezőjéről, és megakadályozhatja, hogy visszatérjen a steak-krumplihoz vagy a fagyasztott pizzához minden este.

Tehát látja, hogy bár a zene nem fogyókúra, és technikailag nem akadályozhatja meg a Pringles elérését (ezt semmi sem teheti meg), ez nagyban hozzájárulhat a döntéshozatal jobb meghozatalához és a étkezési döntéseinek általános egészségi állapota.