Rossz lehelet vagy testszag? A Paleo Fix a bűz elutasítására

Semmi sem ölt meg gyorsabban egy beszélgetést, üzleti találkozót vagy ünnepi partit, mint a rossz lehelet vagy a testszag. Ha Paleo-étrendet követ, és javul az egészség és a teljesítmény, akkor elképzelhető, hogy a lélegzete hirtelen a legrosszabbra fordult. Bár ez nem mindenkinek szól, a megnövekedett fehérjefogyasztás növelheti a szájban a megnövekedett baktériumnövekedés valószínűségét. Ezek a baktériumok illékony kénvegyületeket (VSC) termelnek, a rossz szagú elkövetőket, amelyek rossz lehelethez vezetnek. 1,2 Ezenkívül, amikor a testszagról van szó, tanulmányok kimutatták, hogy a nem húst fogyasztók szagát „vonzóbbnak” tekintik, mint a húst evők! 3

Ez azt jelenti, hogy abba kell hagynia a fehérje fogyasztását, ha rossz lehelet vagy testszag szenved? Egyáltalán nem, de lehet, hogy néhány módosítást kell végrehajtania. Természetesen az első számú megelőzésnek a jó foghigiéné fenntartását kell szolgálnia. Itt van azonban öt tipp, amelyeket nem tudhat, és amelyek segítenek megakadályozni a büdös VSC-k és a rettegett B.O felhalmozódását:

Növelje a hűsítő ételeket

A hagyományos kínai orvoslás szerint a testben a túlzott hő a rossz lehelet, a bűzös széklet és a nyálkahártya felhalmozódásának tüneteihez vezet. A test hőjét növelő ételek elsősorban fehérjék és szemek, így ha Paleo-követő vagy, a magas fehérjebevitel túlzott hőhöz vezethet, kiszáríthatja az emésztőrendszert, és hozzájárulhat a székrekedéshez, a büdös széklethez és a rossz lehelethez.

A jó hír az, hogy könnyen helyrehozhatja testét - kezdje el növelni a hűsítő ételek, például retek, uborka, zeller, görögdinnye, sárgadinnye, körte és alma bevitelét. A Paleo Diet® végül is arra összpontosít, hogy a fehérje bevitel egyensúlyban legyen a zöldségekkel és gyümölcsökkel.

Adjon hozzá erjesztett ételeket

Tanulmányok azt mutatják, hogy a dysbiosis vagy a „rossz” bélbaktériumok elszaporodása kulcsfontosságú szerepet játszhat a rossz leheletben. 4 Javítsa ki a „jó” és a „rossz” bélflóra potenciális egyensúlyhiányát azáltal, hogy növeli a paleo-barát fermentált ételek fogyasztását.

Ügyeljen arra, hogy naponta fogyasszon erjesztett ételeket a jól lekerekített Paleo Diet részeként: nyers tenyésztett zöldségeket, például savanyú káposztát és kimchee-t, natto miso-t, tamari szószt, kombucha teát, valamint polifenolban gazdag zöld teát. Csak ellenőrizze, hogy miso és a tamari nem tartalmaz-e sót!

Növelje a klorofill bevitelét

Bár a fehérje a tápanyag-sűrűbb táplálék, amely a legnagyobb koncentrációban tartalmazza az esszenciális aminosavakat, zsírokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és társfaktorokat, nem feledkezhet meg a zöldségeiről! Különösen klorofillban gazdag zöld zöldségek.

A klorofill az algákban és a zöld növényekben található zöld pigment, amely elnyeli a napfényt és energiává alakítja. A zöld leveles zöldségek klorofillal vannak ellátva, amely egy erős antioxidáns és szagtalanító szer, amely hatékony lehet a rossz lehelet és a testszag elleni küzdelemben.

A spenót és a petrezselyem a legnagyobb klorofill lyukasztót tartalmazza, kb. 24 mg, illetve 19 mg/fél csésze. A rukkola, a zöldbab, a kínai káposzta, a brokkoli, a spárga és a cukkini szintén remek választás. Ügyeljen arra, hogy a nap minden étkezésében válogasson.

Csökkentse a stresszt

A testszag hatékony csökkentése érdekében el kell jutnia a probléma gyökeréig. Sokak számára ez azt jelenti, hogy csökkentik a stressz szintjét. Az apokrin verejtékmirigyek stressz, különösen mentális vagy érzelmi stressz idején növelik a kibocsátásukat. 5 A szagtalan, olajos váladék ezután a testén található baktériumokkal reagálva rossz testszagot produkál.

Ha hosszú, elfoglalt munkanapjai vannak, vagy nagy a stressz, akkor ez lehet az a kiváltó tényező, amely a „B.O.” élen túlmutat. Annak érdekében, hogy csökkentse a szimpatikus küzdelem vagy az idegrendszer stresszének aktiválódását, próbáljon két hétig megszüntetni a kávét, növelje az alvás teljes idejét, és próbáljon ki mély hasi légzést, hogy tompítsa a túlzottan aktív „verejtéktermelő” szimpatikus idegrendszert.

Alkalmazzon növényi antimikrobiális szereket

Ha folyamatosan rossz leheletet vagy testszagot tapasztal, forduljon gyógynövényes megoldásokhoz. A rossz lehelet elérése érdekében próbáljon gargarizálni a borsmentaolajjal, amely egy erős antimikrobiális szer, amely elpusztítja a káros baktériumokat és frissen hagyja a leheletet. Keverjen össze 1-2 cseppet vízzel, és 30 másodpercig keverje a szájába. A testszag elérése érdekében próbáljon hozzá teafa vagy levendula illóolajokat adni a bőréhez. Ezek a természetes antimikrobiális olajok elpusztítják a baktériumokat, és friss szagot adnak a bőrnek. Adjon néhány cseppet egy nedves ruhára, és tapossa meg a bőrét.

Ha aggasztja a rossz lehelet vagy a testszag, nincs jobb idő, mint most, az ünnepek előtt, hogy egyensúlyba hozza a dolgokat. Próbálja ki ezt az öt tippet, hogy kiküszöbölje a kellemetlen szagokat, és egyszer és mindenkorra „elutasítsa a bűzt”.

Hivatkozások

[1] Krespi YP és mtsai. Az orális rossz szag és az illékony kénvegyület-termelő baktériumok kapcsolata. Otolaryngol Head Neck Sur 2006. november; 135 (5): 671-6.

[2] T Imfeld. [Rossz lehelet - etiológia, differenciáldiagnózis és terápia]. Ther Umsch, 2008. február; 65 (2): 83-9.

[3] J Havlicek és P Lenochova. A húsfogyasztás hatása a testszag vonzerejére. Senses (2006) 31 (8): 747-752.

[4] Anjlkumar K és Monish A. A barátságos baktériumok szerepe a száj egészségében - rövid áttekintés. A száj egészségének megelőzése. 2012; 10 (1): 3-8

[5] C Calill és mtsai. A stresszhormonok hatása az illékony kénvegyületek termelésére periodontopatogén baktériumok által. Braz Oral Res 2014. január-február; 28. (1).

Dr. Marc Bubbs természetgyógyász orvos, szerző és teljesítménytáplálási tanácsadó professzionális és olimpiai sportolók portfóliójában.