5 gyógynövény, amely segíthet a fogyásban

Nem titok, hogy amit a tányérjára tesz, központi szerepet játszik a fogyásban.

De ugyanolyan fontos lehet, amit a fűszeres szekrényben tart.

Számos gyógynövényről és fűszerről kimutatták, hogy küzdenek a vágyakozás ellen, és fokozzák a zsírégetést és a fogyást.

Íme 5 csodálatos gyógynövény, amely segíthet a fogyásban.

2. Görögszéna

A görögszéna egy közönséges háztartási fűszer, amely a hüvelyesek családjába tartozó növényből, a Trigonella foenum-graecumból származik.

Számos tanulmány azt találta, hogy a görögszéna segíthet az étvágy kontrollálásában és a táplálékbevitel csökkentésében a fogyás támogatására.

Egy 18 emberben végzett tanulmány kimutatta, hogy napi 8 gramm görögszéna rosttal történő kiegészítés növeli a teltségérzetet, és csökkenti az éhségérzetet és az ételmennyiséget, összehasonlítva a kontrollcsoporttal.

Egy másik kis tanulmány megállapította, hogy a görögszéna magkivonat szedése 17% -kal csökkentette a napi zsírbevitelt, szemben a placebóval. Ennek eredményeként a nap folyamán kevesebb kalória fogyott.

2. Cayenne Pepper

A Cayenne paprika egyfajta chili paprika, amelyet népszerûen arra használnak, hogy sok ételhez csípõs ízt adjon.

A vegyület kapszaicint tartalmaz, amely a cayenne-paprikának hőt kölcsönöz, és számos egészségügyi előnnyel jár.

Egyes kutatások azt mutatják, hogy a kapszaicin kissé felpörgetheti az anyagcserét, növelve a nap során elégetett kalóriák számát.

A kapszaicin csökkentheti az éhséget a fogyás elősegítése érdekében.

Egy kis tanulmány megállapította, hogy a kapszaicin kapszulák szedése növelte a teltségszintet és csökkentette a teljes kalóriabevitelt.

Egy másik, 30 emberen végzett tanulmány kimutatta, hogy a kapszaicint tartalmazó étkezés csökkentette az éhség serkentéséért felelős hormon, a ghrelin szintjét.

3. Gyömbér

A gyömbér a virágzó gyömbérnövény, a Zingiber officinale rizómájából készült fűszer.

Gyakran használják a népi gyógyászatban természetes gyógymódként sokféle betegségre, egyes kutatások szerint a gyömbér segíthet a fogyásban is.

Egy 14 humán vizsgálat áttekintése azt mutatta, hogy a gyömbérrel történő kiegészítés jelentősen csökkentette mind a testtömeg, mind a hasi zsírt.

A 27 ember-, állat- és kémcsőben végzett vizsgálat egy másik áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy a gyömbér segíthet csökkenteni a súlyt az anyagcsere és a zsírégetés növelésével, ugyanakkor csökkentheti a zsír felszívódását és az étvágyat.

4. Oregano

Az oregano egy évelő gyógynövény, amely ugyanabba a növénycsaládba tartozik, mint a menta, bazsalikom, kakukkfű, rozmaring és zsálya.

Karvakrolot tartalmaz, amely egy erős vegyület, amely elősegítheti a fogyást.

Egy olyan vizsgálat egerekben, amelyek zsírtartalmú étrendben karvacrolt tartalmaztak, vagy nem találták, hogy azok, akik karvakrolt kaptak, lényegesen kevesebb testtömeget és testzsírt nyertek, mint a kontroll csoport.

A carvacrol-kiegészítőkről kimutatták, hogy közvetlenül befolyásolják a szervezetben a zsírszintézist szabályozó specifikus gének és fehérjék egy részét.

Az oregano és a karvakrol súlycsökkenésre gyakorolt hatásainak kutatása azonban még mindig nagyon korlátozott. Különösen hiányoznak az emberen alapuló vizsgálatok.

5. Ginseng

A ginzeng egészséget elősegítő tulajdonságokkal rendelkező növény, amelyet a kínai hagyományos orvoslásban gyakran tekintenek alapanyagnak.

Többféle kategóriába sorolható, beleértve a koreai, a kínai és az amerikai, amelyek mind a ginzeng növények nemzetségéhez tartoznak.

Számos tanulmány azt sugallta, hogy ez az erőteljes növény elősegítheti a fogyást.

Egy kis tanulmány megállapította, hogy a koreai ginzeng napi kétszeri, nyolc héten át történő bevétele a testtömeg számszerűsíthető csökkenését, valamint a bél mikrobiota összetételének változását eredményezte.

Hasonlóképpen, egy állatkísérlet kimutatta, hogy a ginseng az elhízás ellen küzdött azáltal, hogy megváltoztatta a zsírképződést és késleltette a bél zsírfelszívódását.

Minőségi, nagyszabású vizsgálatokra van azonban szükség ahhoz, hogy megvizsgálják a ginzengnek az emberek súlycsökkenésére gyakorolt hatását.

5. Tumerikus

A kurkuma olyan fűszer, amelyet ízének, élénk színének és erős gyógyító tulajdonságainak köszönhetően tisztelnek.

Egészségügyi előnyeinek többségét a kurkumin jelenlétének tulajdonítják, amelyet olyan vegyi anyagnak tulajdonítanak, amelyet a gyulladástól a fogyásig mindenre kiterjedten vizsgáltak.

Egy tanulmány 44 túlsúlyos emberrel kimutatta, hogy a kurkumin napi kétszeri, egy hónapos bevétele hatékonyan fokozta a zsírvesztést, csökkentette a hasi zsírt és akár 5% -kal is növelte a fogyást.

Hasonlóképpen, egy állatkísérlet megállapította, hogy az egerek 12 hétig történő kurkuminnal történő kiegészítése csökkentette a testtömeg és a testzsír szintjét, blokkolva a zsír szintézisét.

Ne feledje azonban, hogy ezek a vizsgálatok tömény kurkuminmennyiséget használnak, amely jóval nagyobb, mint a kurkuma tipikus adagjában.

További kutatásokra van szükség annak megvizsgálására, hogy maga a kurkuma hogyan befolyásolhatja a fogyást.

Fogyni a megfelelő módon

Fahéj, mug con panna a, barista so, dús és kanálos szezonális, bécsi barista fahéj…

Jóga hátfájás esetén

Amikor az alsó hátam megfeszül (ami gyakrabban fordul elő, mint nem ragasztás után ...

12 vagy kevesebb héten belül hagyja abba a dohányzást

Ír, fél és fél aroma espresso csésze fekete csészealj, szűrő, robusta cappuccino ut shop ...