Átverheti magát a fogyásba?

Szeretne leadni néhány fontot? Tesztelje, mit tud a mindennapi viselkedésről, amely szabotálhatja a súlycsökkentő erőfeszítéseit

írta Matt McMillen | Hozzászólások: 0

Milyen mennyiségű csokoládé fog igazán kielégíteni? \ n "," magyarázat ":" Tizenöt perccel azután, hogy csak néhány falatot csokoládét vagy más snacket fogyasztottak el, az emberek ugyanolyan elégedettek és boldogok, mint azok, akik egy teljes adagot ettek. 15 percen belül csak arra emlékezel, hogy a fejedben, a szádban és a gyomrodban \ u2014 az, hogy ízletes uzsonnát fogyasztottál - mondja Wansink. "," tipp ":" "," válaszok ": < "answer0": < "isRight": "wrong", "answerText": "The whole bar" >, "answer1": < "isRight": "wrong", "answerText": "Half the bar" >, "answer2": < "isRight": "right", "answerText": "One-quarter of the bar" >, "answer3": < "isRight": "wrong", "answerText": "Just one bite " >>>, "quest2": < "imageBrowse": ", "imageCaption": ", "imageCredit": ", "question": "

Ha meglátja, megeszi. A konyhai pulton hagyva az alábbi csábító falatok közül melyik vezethet a legnagyobb súlygyarapodáshoz? \ n "," magyarázat ":" Wansink azt mondja, hogy a gabonaféléknek van egy egészségügyi glóriája, vagyis azt gondoljuk, hogy egészséges, ezért túl sokat eszünk belőle. Azok a nők, akik gabonadobozokat hagynak a pulton, 21 kilóval többet nyomnak, mint azok, akik nem. Tedd a szem elől és más csábító ételek elől! "," Hint ":" "," válaszok ": < "answer0": < "isRight": "wrong", "answerText": "Crackers or chips" >, "answer1": < "isRight": "right", "answerText": "Breakfast cereal" >, "answer2": < "isRight": "wrong", "answerText": "Fresh fruit" >, "answer3": < "isRight": "wrong", "answerText": "Cookies" >>>, "quest3": < "imageBrowse": ", "imageCaption": ", "imageCredit": ", "question": "

Az étvágy csökkentése érdekében hogyan kezdjen étkezést? \ n "," magyarázat ":" A levesek segítenek abban, hogy teltebbnek érezzük magunkat, és kevesebb kalóriát tartalmazzanak, így kevesebbet eszel az étkezés későbbi szakaszában - mondja Washington DC, Katherine Tallmadge dietetikus, a (z) "Die Diet Simple" (Lifeline Press) szerzője, 2011). Válasszon húsleves alapú, nem pedig zsírosabb tejszínben gazdag leveseket. "," Hint ":" "," Answers ": < "answer0": < "isRight": "right", "answerText": "With soup" >, "answer1": < "isRight": "wrong", "answerText": "With salad" >, "answer2": < "isRight": "wrong", "answerText": "With fresh bread" >, "answer3": < "isRight": "wrong", "answerText": "With a glass of red wine" >>>, "quest4": < "imageBrowse": ", "imageCaption": ", "imageCredit": ", "question": "

Nem állhat meg újabb maroknyi pattogatott kukorica vagy burgonyaszelet után nyúlni? Válassza ki a legegyszerűbb módszert a nassolási vágy megfékezésére. \ n "," magyarázat ":" Bár mindezek segíthetnek a snackek fogyasztásának csökkentésében, az utolsó a legegyszerűbb módszer. A Dél-Kaliforniai Egyetem 2011-es tanulmánya szerint a jobb kezével történő nassolás, ha balkezes (és fordítva) jelentősen megfékezte az esztelen snack fogyasztást. "," Tipp ":" "," válaszok ": < "answer0": < "isRight": "wrong", "answerText": "Portion your snack in the kitchen rather than taking the whole bag with you to the couch" >, "answer1": < "isRight": "wrong", "answerText": "Eat a healthy snack (e.g., an apple) before you grab some chips" >, "answer2": < "isRight": "wrong", "answerText": "Down a glass of water before digging in" >, "answer3": < "isRight": "right", "answerText": "Eat with your nondominant hand" >>>, "quest5": < "imageBrowse": ", "imageCaption": ", "imageCredit": ", "question": "

Az éhgyomorra történő bevásárlás gyakran egészségtelenebb ételvásárláshoz vezet. Mit kell tennie, mielőtt megfogna egy szekeret? \ n "," magyarázat ":" \ u201cRágógumi rövidre zárja a vágyainkat, mondja Wansink. A gumiarágók 7 százalékkal kevesebb ócska ételt vásárolnak, és kevésbé éhesnek tartják magukat, és kevésbé csábítják őket a fagylalt, a chips és az egyéb finomságok. A legjobb eredményt a cukor nélküli habgumi vagy mentaízű gumival érheti el. "," Hint ":" "," Answers ": < "answer0": < "isRight": "wrong", "answerText": "Eat a full meal" >, "answer1": < "isRight": "wrong", "answerText": "Solemnly pledge that you won\u2019t stray from your shopping list" >, "answer2": < "isRight": "right", "answerText": "Pop some gum in your mouth" >, "answer3": < "isRight": "wrong", "answerText": "Drink a bottle of water" >>>, "quest6": < "imageBrowse": ", "imageCaption": ", "imageCredit": ", "question": "

Képtelen ellenállni a cukorkának az irodájában? Hol helyezze el, hogy elkerülje a kísértést? \ n "," magyarázat ":" A cukorkák számának egyharmadát megeszi, ha Wansink szerint mókussza őket az asztalán. Ez több mint 125 kalóriát takarít meg naponta. Szeretne megosztani? Hagyja az edényt, de parkolja le 6 méterre attól a helytől, ahol ül. Ez a cukorkák második legbiztonságosabb pontja. "," Hint ":" "," Answers ": < "answer0": < "isRight": "right", "answerText": "In your desk" >, "answer1": < "isRight": "wrong", "answerText": "6 feet away" >, "answer2": < "isRight": "wrong", "answerText": "Next to your computer monitor" >, "answer3": < "isRight": "wrong", "answerText": "At your elbow" >>>, "quest7": < "imageBrowse": ", "imageCaption": ", "imageCredit": ", "question": "

Az éttermek veszélyesek lehetnek a derekadra. Hol kell ülnie, hogy biztonságosabb menedékké tegye őket okos étkezési szándékai számára? \ n "," magyarázat ":" Minél közelebb van a TV-hez, annál valószínűbb, hogy sült ételt rendel, Wansink szerint. Megállapította, hogy az a hely, ahol egy étteremben ül, befolyásolja, hogy mennyit eszel. A legjobb helyek a kiválasztáshoz? Az ablakok közelében vagy a magas felső sávasztaloknál. "," Hint ":" "," Answers ": < "answer0": < "isRight": "wrong", "answerText": "At a dark table or booth" >, "answer1": < "isRight": "right", "answerText": "Away from the television" >, "answer2": < "isRight": "wrong", "answerText": "Far from the front door" >, "answer3": < "isRight": "wrong", "answerText": "Close to the bar" >>>, "quest8": < "imageBrowse": ", "imageCaption": ", "imageCredit": ", "question": "

Igaz vagy hamis: A fogyáshoz csak egy apró változtatás szükséges jelenlegi étkezési szokásain. \ n "," magyarázat ":" Wansink szerint a legtöbb változtatást megkísérlő ember egy hónapon belül feladja étrendjét. A legsikeresebb fogyókúrázók csak egy-két kisebb változtatást végeznek étkezésükben, ez sokkal fenntarthatóbb módszer a fogyás céljának elérésére. "," Hint ":" "," válaszok ": < "answer0": < "isRight": "right", "answerText": "True" >, "answer1": < "isRight": "wrong", "answerText": "False" >>>, "quest9": < "imageBrowse": ", "imageCaption": ", "imageCredit": ", "question": "

Ön egy partin figyeli azt a bőséges terjedést, amelyet vendéglátója elindított. Hogyan kerülheti el a túlzsúfoltságot? \ n "," magyarázat ":" A távolságtartás és a többi vendéggel való társasági viszony csökkentheti a legeltetési vágyat. És ha leül, akkor sokkal kevésbé valószínű, hogy egy második segítségre feláll. (Ez különösen igaz a férfiakra.) "," Tipp ":" "," válaszok ": < "answer0": < "isRight": "wrong", "answerText": "Stand at least 6 feet from the table" >, "answer1": < "isRight": "wrong", "answerText": "Focus on your friends" >, "answer2": < "isRight": "wrong", "answerText": "Have a seat" >, "answer3": < "isRight": "right", "answerText": "All of the above" >>>, "quest10": < "imageBrowse": ", "imageCaption": ", "imageCredit": ", "question": "