5 igazság a nők fogyásával kapcsolatban; Légy te! Változtassa meg a világokat

légy

A fogyás a nők körében általános cél. A testünkkel kapcsolatos megbélyegzéssel átkoztak minket, és felfogták, hogyan kell kinéznünk. Csak folytatom, és azt mondom: ha csak a megjelenés miatt aggódsz, akkor rendkívül nehéz lesz a céljaid elérése. Ebben a cikkben öt igazságot közlök a fogyással kapcsolatban, amely segítséget nyújt az út során, és tájékoztatja Önt arról, hogy mire számíthat a tapasztalatok alapján.

1. Ha gyorsan fogysz, akkor rosszul csinálod.

Leginkább azokhoz szólok, akik megpróbálnak itt 50+ fontot leadni. A legtöbb ember szembesül azzal, hogy nem eszik eleget. Igen, igaz, hogy a fogyáshoz hiányt kell teremteni, de ha csak napi 500–900 kalóriát eszel, akkor csak magadnak ártasz.

A legjobb kiindulópont a BMR (alapanyagcsere) megtalálása. Feltéve, hogy keveset vagy semmilyen tevékenységet nem végez, ennyi kalória szükséges a jelenlegi súlyának fenntartásához. Mindenféle online eszköz létezik, és ezeket az információkat a legtöbb helyi edzőteremben, vagy akár az orvosi rendelőben is megkaphatja.

Innentől létrehozhatja a hiányt, és ne feledje, hogy a testmozgás növeli ezt a hiányt. A szerencsétlen étrend és bizonyos divatos diéták egészségtelen szokásokhoz vezethetnek, amelyek étkezési rendellenességekké válhatnak.

Legalábbis a tested végül eljut egy olyan töréspontig, ahol végül egészségtelen ételeket fog megunni. Ez kiküszöböli az Ön által elért haladást, és a legtöbb esetben ez depressziós időszakhoz vezet. Ha a megfelelő módon fogysz, akkor több hétre van szükség ahhoz, hogy alkalmazkodj az étkezési szokáshoz és az aktivitás fokozásához.

Ügyeljen arra, hogy az egész folyamat során vigyázzon magára. Kényeztesse magát forró fürdőkkel, jó alvással és gyakran nyújtózkodjon. Ezek a dolgok életmentők lesznek, és túljutnak a púpon. Innentől kezdve érezni fogja az egészségesebb életmód előnyeit, és ez mámorító lesz!

2. Felejtsd el a számokat!

Te. Akarat. Készítsen. Saját magad. Őrült. Keresi. Nál nél. A. Skála.

Nem baj, ha egyszer-egyszer mérlegeled magad, de ne tedd szokássá. A heti mérlegelés a csüggedés leggyorsabb módja. Ne tedd ezt magaddal. Az edzésektől függően izomban hízhat, és ez gyakran arra készteti az embereket, hogy azt higgyék, sikertelenek az előrehaladásukkal. Amióta elárasztottam a skálát, sokkal boldogabb vagyok! Olyan célokat tűztem ki, mint: a súlyemelés növelése, vagy az egy mérföldes futáshoz szükséges idő csökkentése.

Ezek nem léptékű győzelmek, és sokkal kifizetődőbbek, mint egy szám valaha is lesz! Mérjen ki a kékből, amikor már több mint egy hónap telt el, és összetörte azokat az NSV-ket. Ekkor a számok valóban megadják ezt a lendületet!

3. A fogyás mentális hullámvasút.

Bocs hölgyeim ... igaz. Időnként lesznek pillanatai ezen az úton, amikor egy teljes kosárkászt jelent. Mindannyiunkban valós stressz zajlik az életünkben, és az új étrend és testmozgás rutinja valóban túlhajtja a szorongását.

Mindig úgy éreztem, hogy ez valódi tesztje volt akaraterőmnek, és ezeken a hullámvölgyeken csúszik fel a legtöbb nő. Van néhány mentálhigiénés gyakorlat, amely segít átvészelni ezeket a nehéz időket. Az egyik olvas vagy ír. Ez a két tevékenység elvonja a figyelmet az ügyekről, és még jobban segít megtalálni a szükséges megoldásokat. Ezenkívül, ha minden nap pozitív megerősítést írsz, olyan nagy önbizalomnövekedést adhatsz, amely még a legstresszesebb pillanatokban is erősnek fogja érezni magad.

Egy másik dolog, ami segít, a napi terv összeállítása. A kis célok mindig fontosak, és nem feltétlenül a fogyásodról kell szólnod, ezek a célok bármi lehet, amit el akarsz érni aznap. A játékterv megléte megnyugvást jelent. A legfontosabb az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy bekapcsolja az edzést! Nem mindig akarsz edzőterembe járni. A legfontosabbak azok a napok, amikor kényszeríteni kell magad a távozásra! Amikor befejezi ezt az edzést, úgy fogja érezni, hogy a világ tetején áll!

Tudd azt is, hogy át fogsz menni a diétádra, és ez rendben van. Ne próbálja meg gyorsítani vagy duplázni az edzéseket, hogy ezt pótolja, csak egyszerűen álljon vissza a pályára, és ne verje meg magát!

4. A testváltozások sokféle formát ölthetnek

Röviden, számíthat arra, hogy a havi ideje elrontódik. Lehetséges, hogy a ciklusa néhány hónappal korábban kezdődik, vagy más lesz, mint amit megszokott. Ez a probléma általában magától megoldódik, de orvoshoz fordulni nem árt, ha csak nyugodtan látja az elméjét.

Ne feledje, hogy a súlycsökkenés nagyon megterheli a testet. Nem mindig lesz jó érzés. Ha erősítő edzésen vesz részt, napokig érezheti magát. Ez jó dolog, mivel ez azt jelenti, hogy egy izomépítő és a test kalóriát éget még pihenés közben is. Ilyenkor jól jönnek azok a forró fürdők és egy jó fűtőpárna!

5. Ennek életmódváltásnak kell lennie

Nem juthat el a céljához, és elvárhatja, hogy visszatérjen a régi módjaihoz. Csak ott tér vissza, ahol elkezdte. Kutassa meg, hogyan tarthatja fenn a célsúlyát, és folytassa az egészséges testmozgást, hogy teste jó állapotban legyen. Ne feledje, hogy ennek rengeteg előnye van, nem a megjelenése.

Ezeknek a változásoknak a lépéstartása jobb szívegészséget, a szívbetegségek esélyének csökkenését vagy a cukorbetegséget jelenti, és segít fenntartani a jó szellemi és általános testi egészséget. Ha elérte a célját, ne hagyja abba a munkát, hogy a legjobb életét élje!

Ezek csak személyes tippjeim! Nyugodtan tegyen fel kérdéseket, vagy adja meg visszajelzését vagy tippjeit a megjegyzésekben. Köszönjük, hogy időt szánt a bejegyzés elolvasására!