5 intelligens színészi snack

A StageMilknél általában a „színészi falatok” biztosításáról beszélünk - mint például a gyors tippekben, tanácsokban és emészthető információkban - ezúttal Tahlia LITERÁLISAN ad néhány színészi falatot!

Van néhány felbecsülhetetlen értékű forrás egy színész számára: energia, összpontosítás, kreativitás és állóképesség közöttük.

De milyen gyakran érkezik forgatásra, próbákra vagy arra a minden eddiginél fontosabb, nagyszabású meghallgatásra, és hiányzik a fentiek közül legalább egy (ha nem az összes)? Lehet, hogy egy éjszakát kellett húznia ahhoz, hogy könyvet lehessen kötni az adott castingra, lehet, hogy a „munkája” munkája úgy tűnik, hogy elárasztja belőled értékes művésziséged minden nyomát, vagy a folyamatos nyüzsgés csak megvisel. Bármi is legyen, a legtöbben valószínűleg felhasználhatnánk egy kis segítséget a szereplők hatalmának növelésére.

Adja meg a táplálkozást. Étrendünk és általános testi egészségi állapotunk olyan létfontosságú szerepet játszik abban, ahogyan érezzük magunkat, és képesek vagyunk a legjobb tudásunk szerint működni. Az új év szellemében íme öt táplálkozási erőfalat, amelyekkel mindig kéznél lehet. Kifejezetten a mi válogatott gyönyörű színészi igényeink szerint válogatnak: gyorsak, megfizethetőek, szállíthatók, és igen, nagyon finomak is!

1. Vegyes dió

Nehéz jobb hordozható snack-lehetőséget találni, mint a nyers dió: tele vannak szívre egészséges zsírokkal, valamint rostokkal és fehérjével vannak tele - minden jó dolog. Válasszon egy marék sózatlan és pörkölt diót (ideális esetben), hogy megbizonyosodjon arról, hogy a lehető legtöbbet kapja a bakért. Ha allergiás a diófélékre, próbálkozzon inkább magok keverékével. A tökmag, a napraforgómag, a szezámmag és a chia mag nagyszerű alternatíva.

2. Vega botok és hummus

Válasszon kettőt vagy hármat a kedvenc zöldségéből (a sárgarépa, az uborka, a paprika és a zeller különösen jól működik), apróra vágja őket, és csomagoljon egy jó adag hummus mellé. A hummus - csicseriborsóból és tahiniből készült mártás - egy másik nagyszerű növényi fehérjeforrás, de ha nem rajongsz, párosíthatod a zöldségeket ehelyett tört avokádóval, és learathatod a szív egészséges zsírjait.

3. Joghurtos edények

A joghurt egy másik kiváló fehérjében gazdag snack lehet, ha jól választasz. Ahol lehet, törekedjen egy feszített görög joghurtra, skyrre (az itteni izlandiak tudják, miről beszélek), vagy legalábbis ízesítetlen és édesítetlen sima fajtára (sok kereskedelmi termék hihetetlenül magas a cukortartalma). Ezek az egyes edények nagyszerűek, mivel már külön adagokba vannak adagolva, és könnyen bedobhatók a táskádba. Tegyen egy kevert bogyót, ha kissé divatosnak érzi magát!

4. Gyümölcs (pofátlan adag dióvaj opcionális)

Bocsánat lenne, ha nem említeném az Anyatermészet kiterjedt természetes édes választékát. A legtöbb gyümölcs rengeteg vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst tartalmaz, amelyek inspirálják a legjobb önmagadat. A banán, az alma, a bogyós gyümölcsök és a szőlő egyaránt könnyű harapnivalót kínál futás közben, de bármi mehet, amely a hajóját lebegteti. Mivel a gyümölcsök általában nem tartalmaznak magas zsír- vagy fehérjetartalmat, előnyös lehet egy-két evőkanál nyers dióvaj (azaz hozzáadott cukrok és tartósítószerek nélkül) tálalása és fogyasztása, hogy hosszabb ideig teltebbnek érezzük magunkat. A személyes kedvencek közé tartozik a banán- és mogyoróvaj, vagy az alma- és mandulavaj.

5. Sós kekszek/rizs sütemények

Az odaadó ropogós evők számára a sós keksz és a rizspogácsa kiváló sós snack frissítés. Válasszon sima teljes kiőrlésű vagy szemcsés fajtát a tápérték maximalizálása érdekében, és rágcsáljon akár szárazon, akár hummus, avokádó vagy nyers dióvaj elterjedésével, ha úgy kívánja. Ismét nagyszerű ezeket magunkkal vinni, széles körben elérhetőek, és kevés előkészítési időt igényelnek, de az alacsony GI-tartalmú szénhidrátok tartós lendületet adnak a nagyobb főétkezések között.

Próbáljon ki néhányat ezek közül 2019-ben, és játsszon azzal, ami a legjobban megfelel. Természetesen mindenki teste és egyéni szükségletei végtelenül specifikusabbak, mint amennyire hajlamosak vagyunk felismerni és megbecsülni, de garantálni tudom, hogy a fentieket kevésbé egészséges és táplálkozási szempontból sűrűbb harapnivalók és ételek átváltásával nyújthatjuk el az elengedhetetlen energiát, fókuszt, kreativitást és állóképességet a tiéd lesz, mint a színész harcos!

És ha úgy érzi, hogy valamivel súlyosabb problémákat tapasztal vagy egészségügyi problémákat tapasztal, kérjük, forduljon helyi háziorvosához és/vagy regisztrált dietetikusához. Egészséged a legnagyobb vagyon.