5 kérdés, amelyet fel kell tenni az étrend-kiegészítő kipróbálása előtt

Úgy tűnik, hogy szinte mindenki kipróbált egy-egy kiegészítőt, de honnan tudhatja, hogy valóban szüksége van-e rájuk vagy sem? Ráadásul a különféle márkák kiegészítőinek elsöprő választéka megnehezítheti, hogy melyik a legjobb az Ön számára. Íme öt kérdés, amelyet feltesz magának, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az Ön igényeinek megfelelő kiegészítőt választ.

1. Vannak-e táplálkozási hiányosságok az étrendben? A kiegészítők szedésének legnagyobb hátránya, hogy pótolhatják az étrendben esetlegesen fennálló táplálkozási hiányosságokat. Egyre elfoglaltabb életmódunkkal még a legjobb szándékúak is nehezen tudnak mindig tápanyagban gazdag ételeket fogyasztani. Ezenkívül az elfogyasztott élelmiszerek vitamin- és ásványianyag-tartalma változhat attól függően, hogy az ételt hol termesztették és hogyan készítik el. A megoldás? Győződjön meg arról, hogy multivitamin- és ásványianyag-kiegészítőket szed, hogy megvédje az étrend bármely tápanyag-fogyasztását. Találhat olyan multi-okat is, amelyek az Ön egyéni igényeihez igazodnak, beleértve a nők, a tizenévesek és a nagyon aktív egyének számára készült multi-okat is.

2. Van-e különleges egészségügyi igénye? A kiegészítők szedésének másik előnye, hogy célzott táplálékot tudnak biztosítani az egyéni egészségügyi és fitnesz követelmények kielégítésére. Ha ízületei érzik a testmozgás hatásait, próbáljon ki egy üveg glükózamint és kondroitint. Északi éghajlaton élőknek több D-vitaminra lehet szükségük, mint egy tipikus multiban, főleg télen. A vegetáriánusoknak több vasra és B-12-re lehet szükségük, mint amennyit egy standard multi biztosítani tud. Ez csak néhány példa azokra a helyzetekre, amikor a diéta önmagában nem biztos, hogy elegendő.

3. A kiegészítést klinikailag tesztelték-e? Az egyik legfontosabb tényező, amelyet figyelembe kell venni a kiegészítő vásárlásakor, az, hogy az összetevőket használták-e a klinikai vizsgálatok során. Ez különösen fontos a multivitaminoktól eltérő kiegészítők, például fogyókúrás termékek vásárlásakor. A klinikai vizsgálatok segítenek meghatározni, hogy az összetevők képesek-e jótékony hatást produkálni, ha ellenőrzött körülmények között veszik őket. A klinikai vizsgálatok során tanulmányozott kiegészítők gyakran ezt a jogot feltüntetik a csomagoláson. További információkért vegye fel a kapcsolatot a termék gyártójával is.

5. Mit javasol orvosa? Amikor megváltoztatja étrendjét vagy edzésprogramját, vagy új súlycsökkentő programot keres, akkor vegye fel orvosát vagy más egészségügyi szakembert. Ugyanez vonatkozik egy új kiegészítő kipróbálására. Orvosa áttekintheti az esetlegesen felmerülő orvosi problémáit, és segít abban, hogy képzett döntést hozzon arról, hogy milyen kiegészítők adják a legjobb eredményt.