5 kerékpáros fogyás sikerek

Ezeknek a versenyzőknek mindegyike legalább 100 fontot esett. Tudja meg, hogyan használták a kerékpárjaikat a fogyáshoz és a tömeg megtartásához.

Csábító azt gondolni, hogy a fogyásért való kerékpározás olyan elemi fogalom, hogy nem igényel részletezést. Többet lovagoljon és változtasson néhányan az étrenden és az életmódon, és már úton van, igaz? De persze ez nem ilyen egyszerű, különösen, ha kezdő vagy először céllal lovagol. Ki lehetne akkor jobb, ha megosztja a sikerstratégiákat, mint a kerékpározás olvasói, akik 20 és 230 font közé esnek? Ezek az emberek elvetették a divatos diétákat, és az utakra és az élelmiszerboltok folyosóira mentek, hogy kiderítsék, mi működik.

A hosszú mászni vissza
Mark Morales
Kor: 45
Szülőváros: Fairless Hills, Pennsylvania
Súlycsökkentett lovaglás: 145 font

Amikor súlya 325 volt, Mark Morales rájött, hogy nehéznek lenni nemcsak a felesleges fontokat kell cipelnie. A Siemens olaj- és gázipari részlegének szervizmérnökeként az út és az otthoni iroda között osztja el az idejét. Az ülő munka és a folyamatos étkezés között Morales egészségtelen rutinokba keveredett. "Csak mocskolsz" - mondja. "Nincs energiád, és rájössz, hogy valami megváltozik." Mérete súlyosan megterhelte a pszichéjét: "Felszállsz egy repülőgépre, és láthatod, hogy az emberek azt gondolják: Ne ülj mellém."

Tehát Morales 2010 augusztusában úgy döntött, hogy változtat. A kerékpározás természetes választás volt, mert ez gyermekkori szenvedély volt - ő és barátai egész napokat töltöttek az utak tépésével. "Fiatalabb koromban BMX magazinokat olvastam, arra gondoltam, hogy egyszer versenyezhetek" - emlékszik vissza. Nem volt olyan nehéz elképzelni, hogy hegyikerékpárral járjak. Ezért megváltoztatta az étrendjét - megszüntette az alkoholt és az üres kalóriákat, például a pizzát - megfogadta barátai tanácsát, miszerint vásároljon egy Giant Trance X2-t, és nyomon követi.

A kerékpározás ideális volt, mert rossz a térde. "Alacsony hatású gyakorlat, és rossz idő esetén vagy sötétben tudok lovagolni a házból, vagy edzőt használni" - mondja Morales. Ennek ellenére útja olyan hullámvölgyeket tartalmazott, amelyek jóval túlmutattak a dombos ösvényeken. Amint bezárkózott a lovaglásba, nagy súlycsökkentő hetei és szakaszai voltak, ahol megingott. De az általános eredmények félreérthetetlenek voltak. Körülbelül hat hónap alatt elolvadtak a fontok, és úgy döntött, hogy kipróbál egy alumínium Giant Defy országúti kerékpárt, amely lehetővé tette számára, hogy a házból induljon túrákra ahelyett, hogy a park ösvényeire vezetne. Esős napokon edzőn még mindig hegyikerékpárral és Óriásával jár. Jó időjárásra megvásárolta azt, amit „büszkeségének és örömének” nevez - egy 2012-es Specialized S-Works Tarmac-ot.

Az elmúlt két és több év alatt 180-ra esett vissza, és megállapította, hogy visszatérése gyermekkori szenvedélyéhez lelkét is könnyebbé tette. "Annak ellenére, hogy fáradt vagy, a lábad fáj, még a feneked is egy kicsit, mosoly van az arcodon" - mondja. (Olvassa el a Bike Your Butt Off című cikket, hogy megtudja, mit jelent!)

Morales nemrég vett részt a Carmichael Training Systems által szervezett mászótáborban, amely 14 mérföldes emelkedőt tartalmazott. El sem tudta volna képzelni, hogy ilyesmit csinál csak két évvel korábban. És amikor felmászott a repülőgépre, és a kijelölt ülésen talált, egy pillanatig sem aggódott a mellette ülő személy miatt.

Nina Mosby 100 kiló lefogyása után elkezdett egy csepp nélküli utazást a kezdő nők számára. (Pete Starman)

Az Ige terjesztése
Nina Mosby
Kor: 43
Szülőváros: Culver City, Kalifornia
Fogyott lovaglás: 100 font

Az igazságot könnyű volt figyelmen kívül hagyni. Nina Mosby mozgalmas életet élt: terhességet, majd az új anyaság örömeit és megpróbáltatásait - amikor azt mondja, úgy evett, mintha még mindig ketten evett volna -, és véget ért a házassága. Hosszú, de ülő órákat töltött. Menet közben evett, és megragadta a Quarter Pounders-t és az Astro Burgers-t. De a pezsgő Mosby nem maradt el a méretén. "Egy idő után - mondja -, abbahagyja a képek készítését, és nem veszi tudomásul a súlygyarapodást."

Kilenc évvel ezelőtt Mosby már nem tudott dolgozni, és nem vihette el az igazságot, és az volt az igazság, hogy 265 fontot nyomott. Tükörbe nézett, és megkérdezte: - Hová mentem? Néhány fogyatékos próbálkozás után fogyni kezdett 2006-ban fiával, nővérével és unokaöccsével a kaliforniai sétányokon. Gyalogolt egy Diamondback hegyikerékpárt, amelyet a garázsából tárt fel. A gyerekek arra kényszerítették, hogy menjen a Venice Beach-re, majd Santa Monicába - összesen 18 mérföldre -, és valami kattant. "Rájöttem, hogy tetszik ez" - mondja. - Arra emlékeztet, hogy újra gyerek vagyok.

Hangoláshoz hozta a biciklit, és látott egy szórólapot a California Coast Classic számára, nyolc napos, 525 mérföldes útra. "Ahogy a brosúra mondta, egy életen át szerettem volna utazni" - mondja. Mosby megfogadta, hogy edzeni fog a 2008-as kiadásra. Azt is megígérte magának, hogy ha megkapja a 200 fontot, vesz egy új országúti biciklit.

Eleinte küzdött. "A Ballona Creek út 20 mérföld oda-vissza," mondja Mosby. „Hetente kétszer csináltam. Bármely elém tett domb vagy távolság kihívás volt, így egy órába telt egy út. ” De az emberek szurkoltak neki: „Nagyon sokat kapnék:‘ Megkapta ezt! Jól csinálod!'"

Ez segített kitartásában, és fokozatosan erősödött és könnyebb lett. Hamarosan Mosby megvásárolta új kerékpárját, a KHS Flite 900-at, és elegendő erőnlétre tett szert ahhoz, hogy részt vehessen a parti túrán. Súlya kissé ingadozott: 148-ra süllyedt, az 170-es évekbe emelkedett, miután orvosi problémával foglalkozott, és azt várja, hogy 165-re rendezkedik be. 2011-ben a Mosby elindította a She Cycles 2-t, egy kezdő nőknek szánt csepp nélküli kerékpáros csoportot. . "Nem állítom, hogy engedéllyel rendelkező edző vagyok" - mondja -, de szeretném megosztani tudásomat másokkal. "

Élete ugyanolyan tele van, mint valaha, de most azt szereti, amit lát, amikor megáll egy tükör előtt. Hová ment? A válasz manapság gyakran elég egyszerű: kerékpáros túrán.

Luke Metcalf súlycsökkentő küldetését egy tornaterem álló fekvőhelyén kezdte. (Billy Delfs)

A leghosszabb mérföld
Luke Metcalf
Kor: 26
Szülőváros: Warren, Ohio
Fontos lovaglás: 230

Hogyan kezdi a 200 plusz font leadásának lehetetlenül hosszú útját? Luke Metcalf, Kent State hallgatója számára a válasz egy mérföld megtétele volt.

Metcalf mindig is nagy gyerek volt, de 2010-ben elsüllyesztette, hogy 435 font súlya akadályozhatja a házasságkötést, a családalapítást, a sikeres karriert. "Még az első évfolyamot is kudarcot vallottam, mert nem volt erőm 30 percet sétálni az egyetemen" - mondja. Miután szabadságot vett az iskolából, újévi határozatot hozott az életének megváltoztatásáról. Először 2011 januárjában járt edzőterembe.

Metcalf eleinte elborult, míg talált egy fekvő biciklit. "Azt mondtam magamban:" Hé, gyerekkoromban biciklizni szoktam "- emlékezik vissza. Célja egyszerűen egy mérföld megtétele volt, és úgy érezte, valami értelmes eredményt ért el, amikor megtette. Metcalf más gépekkel próbálkozott, de csak a kerékpár izgatta.

Addig folytatta az edzőtermet, amíg hat hónap alatt 90 kilót leadott. 2012 márciusában barátai arra ösztönözték, hogy vásároljon biciklit. Egy új Diamondback Insight 1 hibriden elrobbantották 18 mérföldes első útjára. "Kényelmesebb és természetesebb volt, és az út olyan gyorsan ment, mert olyan nagyszerű táj volt" - mondja. „Méretem miatt soha nem élveztem a természetet [korábban]. Megtudtam, mi hiányzott. ”

Tipikus kezdő kihívásokkal küzdött, például a keskenyebb nyeregben ülve - ezt a kérdést Cannondale vállpántos nadrággal oldotta meg. "A legnehezebb az volt, hogy megálltam és letettem a lábam" - mondja. "Bután hangzik, de elfelejtem, és majdnem elborulok." De Metcalf haladása meteorikus volt. A legnagyobb kihívást jelentő és leghosszabb útja szintén a legjobb volt: Ohio Bike MS Pedal to the Point-je tavaly augusztusban. Amikor elérte a 164 mérföldes, kétnapos utazás utolsó dombját, úgy gondolta, hogy semmiképp sem képes megtenni. De látott egy kerekesszékes férfit, aki egy táblát tartott: "Köszönöm, hogy lovagoltál." Metcalf hajtotta végre az utolsó emelkedőt.

205 évesen, súlyának több mint felét leadva, több szempontból is könnyebb. Üzleti úton van, hullámvasutakat tud vezetni, és bízik abban, hogy randevút hozzon egy filmhez. "A lovaglás visszavisz egy helyre gyermekkoromban - mondja -, amikor még nem voltak olyan gondjaim, mint most."

Robbie Ewing kerékpározásra cserélte a televíziót, és 165 fontot fogyott. (Brady Fontennot)

Hangolódás a kerékpározáshoz
Robbie Ewing
Kor: 42
Szülőváros: Fort Walton Beach, Florida
Fogyott font kerékpározás: 165

Robbie Ewing szerette a tévét. A rendőrség az NCIS-t különösen a szökése volt, legfőbb örömformája. Amikor pedig egy munkahelyi balesetben túlhúzta a térdét, kezdve a balszerencse sorozatát, amely négy műtétet eredményezett, plusz egy bal térdprotézist, ürügye volt arra, hogy a távirányítót szorongatva és rossz ételeket szorongatva üljön körül. "A térdprotézist mankóként használtam, hogy túl sokat egyek és ne sportoljak" - mondja Ewing.

Nem volt egy-ha pillanat, amikor a kerékpározás ideális megoldásként jelent meg számára. Egyszerűen le kellett fogynia, és roncsos térdével rájött, hogy a biciklizés jelenti a legjobb lövését. Ha az egyik nézett program rendezője Ewing átalakulását filmre venné, akkor az egyik kulcsfontosságú jelenet kétségtelenül azt mutatná, hogy először sétál be egy kerékpárüzletbe. Addigra, 36 éves korában 403 fontra billentette a mérleget. "Megfizethetetlen volt, ahogy azok a srácok az üzletben rám néztek" - mondja.

Ez 2006 júniusa volt, és vett egy Cannondale országúti kerékpárt. Kicsit lefogyott azzal, hogy jobban evett, mielőtt készen állt a lovaglás kipróbálására. Amikor végül egy csendes hátsó útra indult, 30 percet pedált - 15-et és 15-et hátra - anélkül, hogy aggódna a sebessége miatt. Amikor kiderült, hogy a térde fel van tartva, a következő alkalommal néhány percet hozzáfűzött, majd még néhányat, amíg el nem ért egy órát, és beletartozott egy olyan rutinba, amely heti három menetet tartalmazott. Táblázatot vezetett haladásáról, és ezzel a fokozatos, módszeres megközelítéssel a fontok lehullottak.

A kanapéjától felszabadult Ewing most egy olyan jövő felé áll, amely merőben másképp néz ki. 165 kilót fogyott, és keményen nyomja, hogy 200 alá kerüljön. Reméli, hogy egy évszázadot lovagolhat az apjával. Most vett egy hegyi kerékpárt a fiának, hogy együtt mehessenek ki. Évek óta nem látott az NCIS epizódját. Ehelyett Ewing a saját lovaglásában látja a televíziós műsorok drámai ívét. Egy hegymászás után például „visszanézel, és azt mondod:„ ember, én csak ezt tettem! ”És ettől olyan jól érzed magad” - mondja. "Ez jobban érzi magát, mint a tévézés."

Scott Trombley leadott 105 kilót, és reméli, hogy átmegy Amerikán. (Charles Harris)

Miért ne csinálnád?
Scott Trombley
Kor: 42
Szülőváros: Summerfield, Észak-Karolina
Font kerékpározás: 105

Scott Trombley évek óta - tulajdonképpen két évtizede - első kerékpáros túrájáról izzadt és vérzett. Kétszer tönkrement, mert megállásakor nem tudta leválasztani a lábát a pedálokról. Soha nem érezte magát boldogabbnak.

46 éves korában nem illúziók voltak a helyzetével kapcsolatban. „Ha azt mondom, hogy rendetlenség vagyok - mondja, akkor alábecsülte.” Súlya 320 font volt egy étkezési szokás miatt, amely felváltotta a nikotin szokását. A szívkoszorúér-betegség és három stent volt a szívében, és a cukorbetegség korai szakaszába lépett. "Az orvosom azt mondta nekem:" Ha nem száll le a farkáról és lefogy, nem látja, hogy a gyerekei diplomát szerezzenek "- emlékeztet.

Megpróbálta. Fogyókúrázott, sétált, és amikor bírta a térdfájdalmat, kocogott. Minden eredménytelenül. A harmadik stent megszerzése után Trombley élénk színű felszereléssel elhaladt néhány kerékpáros mellett. "Azt mondtam a feleségemnek:" bárcsak meg tudnám csinálni "- mondja. „Elmondta azokat a szavakat, amelyek az elkövetkező évek mottójává váltak:„ Miért ne tenné? ”. Elhajtottak egy boltba, ahol vásárolt egy Fuji Roubaix Pro-t, egy XXL-es mezt és rövidnadrágot. Úgy néz ki, mint egy „túltelített kolbászbél” - még egyszer, élesen tisztán látva a helyzetét - új életének első útjára indult.

A Trombley minden nap biciklizni kezdett. Két hét múlva, alig néhány mérföld után 10, majd 15, majd 20 táskát zsákolt. Munkába lovagolt - 7 mérföldes túra -, majd fokozatosan szélesítette az oda-vissza utat, amíg el nem érte az 50-et. Csatlakozott egy szombati csoportos utazáshoz és elkezdte a Strava használatával versenyez a koraival. Nyolc hónapon belül 4000 mérföldet tett meg.

Most 215 évesen csökkentette vérnyomását és koleszterinszintjét. "Jobban érzem magam, mint évek óta" - mondja. 100 mérföldet tett meg egy klipnél, és a következő kihívása egy dupla évszázad - mindez arra készül, hogy végső céljához, Amerikán keresztül lovagoljon. "Észak-Karolinán átutazáskor találkoztam egy férfival, aki 65 éves korában tette meg" - mondja Trombley. "Azt mondta:" Ha át tudsz lovagolni az államon, akkor az ország egész területén lovagolhatsz. " Trombley most már tisztán látja.