5 egyszerű méhpollen recept

A világ egyik legteljesebb táplálékának tartják, a méh pollen szinte minden szükséges tápanyagot tartalmaz, az esszenciális aminosavaktól és zsírsavaktól a vitaminokig és erős antioxidánsokig.

Képes segíteni a testét a fizikai és érzelmi stresszhez való alkalmazkodásban, ez a szuperétel javítja az immunrendszert és az energiaszintet, és fokozhatja a zsíranyagcserét.

Válogatott méhpollen receptjeink olyan finomak és gyorsan elkészíthetők, hogy olyan könnyű hozzáadni ezt a természetes kiegészítőt a napi étrendhez.

Kövess minket

Lásd elsőként cikkjeinket és receptjeinket

Mielőtt belemerülnénk ezekbe a receptekbe, először beszéljünk a méh pollenjének meglepő és érdekes előnyeiről.

Mi a Bee Pollen és hogyan készül

A méhpollen a méhkas termékek egyike, mint a méz, a méhviasz, a méhpempő és a propolisz. Ezek az élénk sárga kis pelletek virágpor és méh váladék keverékét tartalmazzák.

Mézelő munkásméhek készítik őket, amikor virágokra szállnak, hogy összegyűjtsék nektárjukat, a méh pollent visszaszállítják a kaptárba, ahol méhsejtekbe csomagolják, és miután mézzel és méhviaszmal borítják, táplálja az egész telepet.

Méhpollen táplálék

A méh pollen több mint 200 anyagot tartalmaz, amelyek hihetetlen egészségügyi előnyöket jelentenek.

Bár táplálkozási profilja függhet a környezeti és a betakarítási tényezőktől, ez a szuperétel egyaránt tartalmaz makroelemeket (szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket) és mikroelemeket (vitamint és ásványi anyagokat).

Ezen felül gazdag enzimekben, koenzimekben és speciális növényi vegyi anyagokban, úgynevezett fitokémiai anyagokban, amelyek egészséget elősegítő tulajdonságokkal rendelkeznek.

Alapvető aminosavak és zsírsavak

A méh pollen annyira tápláló, hogy könnyen ellátja az összes szükséges napi aminosavval és zsírsavval, olyan specifikus tápanyagokkal, amelyeket diétával kell bevezetnünk, mivel szervezetünk nem képes önállóan előállítani őket.

Az aminosavak fontosak az izomépítésben, az immunfunkciók szabályozásában és az energiatermelésben.

Az esszenciális zsírsavak, például az omega-3 (linolénsav) és az omega-6 (linolsav) egészséges telítetlen zsírsavak, amelyek csökkentik a gyulladást és csökkentik a koleszterinszintet.

Vitaminok és antioxidánsok

A méh pollenje egyaránt tartalmaz zsírban oldódó és vízben oldódó vitaminokat és antioxidáns fitokemikáliákat.

Különösen A-provitamint (karotint), E-vitaminokat (tokoferolt), D-vitamint, C-vitamint, a B csoport vitaminainak nagy részét és növényi vegyületeket, például kvercetint, katechineket és rutint tartalmaz.

A méh pollen tápanyagai szinergiában hatnak az immunrendszer és az anyagcsere fokozására, a szem és a bőr egészségének javítására, a koleszterinszint csökkentésére, a fertőzések elleni küzdelemre és a hangulat szabályozására.

Sőt, erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, küzdenek a szabad gyökök ellen és megelőzik a betegségeket.

Miért vegye be a méh pollent

Táplálkozást és energiát ad

Magas fehérjetartalmának, egészséges zsíroknak, szénhidrátoknak és rostoknak köszönhetően a méh pollenje magas tápértékű.

Vitaminokkal, ásványi anyagokkal és enzimekkel, amelyek fokozzák a tápanyagok felszívódását, anyagcseréjét és felhasználását, a méh pollen kiváló étrend-kiegészítő az energiaszint javításához.

Ezenkívül erős antioxidánsai megvédik az egész testet a szabad gyökök károsodásától, csökkentve a szív- és érrendszeri betegségek és a rák kockázatát.

Ezért ez a csodálatos méhkas termék a legjobb szövetséges lehet az erőnlét, a fizikai erő, a hangulat, a hosszú élettartam és az általános vitalitás növelése érdekében.

Ez egy Adaptogén

A méh pollent adaptogénnek is tekintik, vagyis növelheti a fizikai, kémiai és érzelmi tényezők okozta stresszel szembeni ellenállást.

Valójában javítja az agy működését, például a memóriát és a koncentrálóképességet, hogy jobban kezelje a stresszt.

Antibakteriális, gombaellenes és antimikrobiális tulajdonságai révén a méh pollen az immunrendszerét is fokozza, segít a fertőzések elleni küzdelemben.

Gyulladáscsökkentő

A méh pollenében található csodálatos növényi vegyületek, például a flavonoidok és a fitoszterolok, csökkenthetik a gyulladásos vegyi anyagok termelését.

Ezért ez a természetes kiegészítő olyan hatékonysággal segíthet a gyulladás elleni küzdelemben, amely összehasonlítható a főbb gyulladáscsökkentőkkel.

Csökkenti a lipidszintet

A B-vitaminok, antioxidánsok és egyedülálló növényi vegyi anyagok, például a méh pollenében található fitoszterolok, fokozhatják az anyagcserét, különösen a lipidek anyagcseréjét.

Valójában ezek a tápanyagok azokra a lipidekre hatnak, amelyek szorosan kapcsolódnak az inzulin és a pajzsmirigyhormonok aktivitásához, amelyek nagy szerepet játszanak abban, hogy testünk hogyan kezeli a zsírokat.

Így a méh pollen segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét, megakadályozva a szívbetegségeket és agyvérzéseket.

Hogyan kell enni a méh pollent

Ok, a természettudományi osztálynak vége! Reméljük, hogy az eddigi cikket érdekesnek és tanulságosnak találta. Merüljünk el most az ételben!

A méh virágporának ízletes virágíze van, amely hasonlít a mézéhez, de kissé keserű. Tökéletes reggelire, édes finomságokra és desszert receptekre.

Például használhatja a méh pollent:

Turmixokba keverve.

Joghurttal keverve.

Mint zabpehely, gabonafélék és pirítósok.

Sajttorta, muffin és muffin díszítésére.

Nyersfehérje rudakban és granolában.

Szezámfelfújt rizsrudak kajszival és aszalt szilvával

Használhatja akár sós receptek készítéséhez is, például salátákhoz és gyógynövényekkel és fűszerekkel készült salátaöntethez.

A szennyeződések és a tápanyagok elvesztésének elkerülése érdekében ügyeljen arra, hogy kiváló minőségű nyers organikus méhpollent vásároljon, és hőtől elzárva, légmentesen lezárt edényben tárolja. Nem csak a lehető legtöbbet hozza ki ebből a szuperételből, de évekig kitart a kamrájában is.

A tápanyagok jobb felszívódása érdekében javasoljuk, hogy nyersen használja receptjeiben, mivel a hő elpusztíthat néhány vitamint és enzimet. Sőt, ha hagyja, hogy a méh pollenszemek folyadékokban, például joghurtban vagy gyümölcslevekben ázzanak, megrepednek és több tápanyagot szabadítanak fel.

Mennyi méh pollen?

Ha arról van szó, hogy mennyi méhpollent kell megennie, valóban rajtad múlik, annyira tápláló, hogy minél több, annál jobb.

Iránymutatásként napi 1 teáskanál méh pollen pelletet javasolunk, 2 tk-ra növelve tél és tavasz, valamint nyár és ősz között.

5 egyszerű méhpollen recept

Mangó és csokoládé fehérje turmix

Tökéletes élvezni edzés után, ez a turmix biztosítja az ajánlott napi fehérjebevitel 50% -át a joghurtnak, a mandulavajnak és a chia magnak köszönhetően. Sőt, a kakaó segíti az izmok és szövetek gyógyulási folyamatát.

A méh pollen nagyszerűen kiegészíti ezt a receptet, mivel javítja az anyagcserét, energiát biztosít és csökkenti a gyulladást, segítve az edzés gyorsabb felépülését.

Immunerősítő Goji turmix

Banán mandula tej turmix immunerősítő goji bogyóval

A vitaminokban gazdag gyümölcsök, például a Goji bogyó és a narancs kombinációja jobban és erősebben fogja érezni magát, amikor megfázik és lassúnak érzi magát.

Adaptogén tulajdonságai révén a méh pollenje segít a test gyulladásának és stresszének leküzdésében.

Itt találja meg a teljes receptet.

Dinnye és banán nyári turmix

Dinnye banán turmix

Az alacsony szénhidráttartalmú gyümölcs dinnye és görögdinnye, valamint a méh pollen és lenmag lipidszint-csökkentő tulajdonságainak köszönhetően ez a frissítő nyári turmix recept nagyszerű szövetségese minden fogyókúrának.

Itt olvashatja el, hogyan kell elkészíteni.

Egynapos Acai bogyós és zab joghurttál

Acai joghurtos zabtál

Amikor nincs ideje elkészíteni a reggeli étkezését, ez az éjszakai zabjoghurt és acai bogyós reggeli tál megmentésre kerül.

Ez egy egészséges étkezés, amely szénhidrátok, zsírok és fehérjék kiegyensúlyozott kombinációjával egész nap támogatja Önt, méh pollen hozzáadásával az extra táplálékhoz.

Hajdina és zab áfonyás palacsinta

Gluténmentes áfonyás palacsinta

Ezek a finom gluténmentes palacsinták a végső villásreggeli receptjét jelentik, amely jót tesz a derékvonalának is.

Csepegtesse ezeket az arany palacsintákat juharsziruppal, majd töltse fel bogyókkal és méh pollennel az íz és az egészséget elősegítő antioxidánsok érdekében.

Összefoglalva

A méh pollen egy teljes étrend-kiegészítő, amely remekül kiegészítheti a kamráját.

Nemcsak alapvető tápanyagokat biztosít, hanem javíthatja az anyagcserét és csökkentheti a gyulladást a szervezetben.

Ez egy egész éves megoldás az immunrendszer és az általános vitalitás fokozására, és a receptekhez könnyen hozzáadható összetevők, például turmixok, édes csemegék és saláták.

Köszönöm, hogy elolvasta! Ha szereti az ilyen cikkeket és az egészséges recepteket, akkor minden héten közvetlenül a postaládájába küldheti őket Iratkozz fel hírlevelünkre, és igényelheti ingyenes e-könyvét!

HIVATKOZÁSOK

Szerves méhpollen: botanikai eredet, tápérték, bioaktív vegyületek, antioxidáns aktivitás és mikrobiológiai minőség, Xesús Feás et al., Molecules 2012, 17, 8359-8377;

Bee Pollen: kémiai összetétel és terápiás alkalmazás, Katarzyna Komosinska-Vassev et al., Bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív gyógyászat, 2015. évfolyam, ID 297425, 6 oldal