5 közös étel, amelyek meglepően magas cukortartalmúak

amelyek

Ha már olvasott egy ideje a Candida-ról, akkor már megértette, mennyire fontos csökkenteni az étrendben lévő cukrot. De amit nem tudhat, az az, hogy néhány „egészséges” ételválasztás is tartalmazhat annyi cukrot, mint egy szokásos csokoládé.

A mai bejegyzésben megosztani fogok néhány gyakori ételt, amelyek sokkal magasabb cukortartalommal bírnak, mint amire valószínűleg rájöttél. Ezek olyan ételek, amelyeket gyakran egészséges, tápláló falatokként hirdetnek, de figyelmesen olvassa el a címkét, és látni fogja, hogy tele vannak cukorral. A Candida sikeres kezelése azt jelenti, hogy ezeket az egészségtelen, gyulladásos ételeket kizárja az étrendből. Néhány alacsony cukortartalmú alternatívát is ajánlok, amelyek helyett ehettek vagy ihatnak.

Tartalomjegyzék

# 1 aszalt gyümölcs

A mazsola vagy a szárított sárgabarack egészséges módnak tűnhet, ha minden nap gyümölcsöt kapunk, de a valóságban rendkívül magas a cukortartalmuk. Bár a legtöbb márka nem tartalmaz hozzáadott cukrot a gyártás során, a dehidratációs folyamat eltávolítja a víztartalom nagy részét és koncentrálja a gyümölcsben található természetes cukrokat. Ez azt jelenti, hogy a szárított gyümölcs tipikus adagmérete sokkal több cukrot tartalmaz, mint egy adag friss gyümölcs, amelyből származik.

Például egy csésze szőlő körülbelül 15 gramm cukrot tartalmaz, míg egy csésze cukrozatlan mazsola hatalmas 98 gramm cukrot tartalmaz. Ha zavart abban, hogy miért fontos a cukor Candida számára, Dr. Eric és én ezt részletesen elmagyarázzuk az Ultimate Candida Diet programunkban.

Próbálja ki ezt inkább:
Ha ízletes snackre vágyik, amelyet az étkezések között elfogyaszthat, próbáljon meg egy marék cukrozatlan kókuszreszeléket. Számos egészséges élelmiszerboltban megtalálhatja őket. Vagy süthet néhány kelkáposzta chipset tengeri sóval. Receptjeink részben egészséges, alacsony cukortartalmú snack receptekből válogathatunk.

# 2 Reggeli gabonafélék

A legtöbb reggeli gabonafélék manapság valamilyen egészségügyi állítással szolgálnak a csomagoláson. Legyen szó akár ígéretről a koleszterinszint csökkentéséről, a fogyás elősegítéséről vagy az emésztés javításáról, a gabonagyártók gyorsan felhasználják egészségügyi problémáikat az értékesítés javítása érdekében. Soha nem fogják felhívni a figyelmet a reggeliző gabonapelyhek egyik legnagyobb problémájára, vagyis arra, hogy a legtöbbjük hozzáadott cukrokkal van ellátva.

A Harvard-i Közegészségügyi Iskola egy tipikus gabonafélét vizsgált - Mills tábornok zabpehely ropogós ropogós mandulát. Egészségesen hangzik, igaz? Még ha meg is nézi az összetevők listáját, az első két felsorolt ​​összetevő a teljes kiőrlésű zab és a teljes kiőrlésű búza. Az egyetlen probléma az, hogy ennek a gabonafélének hihetetlen 27% -a hozzáadott cukor. A gyártó minden egyes hozzáadott cukortípust külön felsorol, így egyik sem jelenik meg az összetevők listájának tetején. Gondosan olvassa el a címkét, és nyolcféle hozzáadott édesítőszert talál - cukrot, barnacukrot, melaszt, árpamaláta kivonatot, kukoricaszirupot, malátaszirupot, mézet és magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot.

Itt található az adott gabona összetevőinek teljes listája, a hozzáadott cukrok félkövérrel kiemelve:
Teljes kiőrlésű zab, teljes kiőrlésű búza, barna cukor, manduladarabok, cukor, ropogós zab (amely tartalmaz cukor), kukoricaszirup, árpa maláta kivonat, kálium-citrát, pirított zab (amely tartalmaz: cukor, magas fruktóz tartalmú kukorica szirup, édesem, és barna cukormelasz), só, maláta szirup, búzadarabok (amelyek tartalmaznak cukor), édesem, és a fahéj.

Próbálja ki ezt inkább:
Szüksége van néhány ötletre az egészséges, alacsony cukortartalmú reggelihez? Próbáljon ki egy sima, probiotikus joghurtot egy dió meghintésével. Vagy készítsen zöldséges omlettet bio tojással és néhány friss zöldséggel. A weboldal receptjei rész pedig remek forrás az egészséges reggeli receptek elkészítéséhez.

# 3 Vitamin Víz

Amint elfogadja, hogy nem szabad hozzáadott cukrú italokat fogyasztania, nagyon másképp kezdi nézni a szupermarketének italrészlegét! Néha nehéz egyetlen italt találni (kivéve a palackozott vizet), amely nem tartalmaz valamilyen egészségtelen hozzáadott édesítőszert. Ez még azokra az italokra is vonatkozik, amelyeket jó egészségnek hirdetnek.

A „vitaminvíz” különféle márkái valójában a legrosszabb bűnösök. Valójában a Coca-Cola (a Vitamin Víz gyártója) csoportos perrel állt szemben, amelyről itt olvashat. A fogyasztók azt állították, hogy a Vitamin Water helytelenül volt felcímkézve, mert az olyan leírások, mint a „vitaminnal fokozott vizes ital”, nem említették a harmadik legnagyobb összetevőt (cukrot).

A valóság az, hogy egy üveg Vitamin Víz körülbelül 33 gramm cukrot tartalmaz, majdnem ugyanannyi, mint egy doboz szokásos koksz.

Próbálja ki ezt inkább:
Ugorjon át a díszes csomagolású italok mellett, és vegyen fel egy üveg sima, régi vizet. Sokkal egészségesebb neked, valószínűleg hatékonyabban hidratálja, sőt tartalmazhat ásványi anyagokat és egyéb tápanyagokat, amelyekre a testednek nagyon szüksége van. Elővehet egy lombikot házi gyömbéres vagy pitypang teát is.

# 4 Granola bárok

Valószínűleg meg fog lepődni, hogy a szokásos granola rúd mennyi cukrot tartalmaz. A gyártók biztosan nem hirdetik. Az összetevők listája gyakran a csomagolás fedele alatt van elrejtve, olyan apró betűkkel, hogy rendkívül nehéz elolvasni.

A Nature Valley márka a piacon található egészségesebb granola bárokat gyártja, de az „Oats n Honey” rúdjaikban még mindig szerepel a cukor, a méz és a barna cukorszirup. Egy csomag 12 gramm cukrot tartalmaz.

Próbálja ki ezt inkább:
Forraljon fel pár tojást, és hozza ki magával Ziploc táskában. Egy kis változatossághoz még készíthet néhány ördögitojást is. Vannak olyan alternatívák is, mint a tökmagrudak vagy a mogyoróvajrudak. A receptkönyveim még sok egészséges snack ötletet tartalmaznak.

# 5 Korpás muffin

Amikor elmész a helyi kávézóba, és megnézed az uzsonnapultot, valószínűleg egy korpás muffint fogsz látni a szokásos muffinok mellett. Lehet, hogy egészségesen néz ki és hangzik, de még mindig nagy hozzáadott cukrot tartalmaz.

Az írás idején egy McDonald’s zsírmentes almás korpás muffin 57 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 30 gramm cukor. Ez majdnem annyi, mint egy doboz szokásos koksz, és határozottan nem az, amire a legtöbb fogyasztó számít, amikor egészséges választást próbál meg.

Próbálja ki ezt inkább:
Ha el akarja kerülni a cukrot, akkor nagyon óvatosnak kell lennie minden gyorsétteremben vagy kávézóban vásárolt harapnivalóval. Próbáljon meg kenni egy kis kókuszlisztes kenyeret sztíviával és citromlével, és vigyen magával egy szeletet, amikor úgy gondolja, hogy kísértésbe esni fog. A receptkönyvem pedig tartalmaz egy finom cukkini muffin receptet, amely sok egészséges összetevőt tartalmaz, de mégis csodálatos íze van!

Az elfogyasztandó és kerülendő ételek átfogó listáihoz, valamint sok alacsony cukortartalmú recepthez és a sikeres Candida-kezelés befejezéséhez szükséges információkért tekintse meg az Ultimate Candida Diet programunkat. Ez lehet az első lépés a jobb egészség és a magasabb energiaszint felé.

Verje meg a candida-t 60 nap alatt ezzel a részletes 5 lépéses programmal

Ha átfogóbb Candida kezelési tervet keres, nézze meg az Ultimate Candida Diet programot, amelyet Lisa Richards és Dr. Eric Wood írtak. Ez a terv a Candida Related Complex legújabb kutatásain alapul, és mindent tartalmaz, amit tudnia kell a Candida túlnövekedésének legyőzéséhez.

Hozzászólások

Mi a recept a kókuszlisztes kenyérhez?