5 legjobb dió a fogyáshoz

A dió a végső egészségügyi étel. A magas fehérjetartalmú, egészséges zsírokban gazdag és alacsony egyszerű szénhidráttartalmú diófélék a felesleges zsírégetésre serkentik a testedet, és leadják a felesleges kilókat. Ráadásul hihetetlenül sokoldalúan kiegészítik étrendjét. A dió praktikus snack, hogy elrejthesse az erszényét, remek íze van egy vegyes saláta tetején, és hozzáadható kedvenc turmix receptjéhez a fehérje növelése érdekében.

Ha fogyassz diót fogyás céljából, ne felejtsd el szem előtt tartani a kalóriákat. A dió hihetetlen energiasűrűségű étel, ami azt jelenti, hogy sok tápanyagot viszonylag kis méretbe csomagolnak. Bár ez azt jelenti, hogy sok táplálkozási hasznot kap a diófélékből, ez azt is jelenti, hogy egy hatalmas adag dió elfogyasztása extra kalóriákat adhat az étrendjéhez (Mayo Clinic, 2015).

Ennek ellenére a dió tudományosan bizonyítottan segít a kilók leadásában. A témával foglalkozó tudományos szakirodalom áttekintése során a kutatók megállapították, hogy a diófélék fogyasztása nagyobb súlycsökkenéssel, jobb étrend-megfeleléssel és javult jóllakottsággal jár (Mattes, Kris-Etherton és Foster, 2008). Válasszon egy ilyen diót a fogyás sikeréhez.

Mandula fogyáshoz

A mandulát a fehérje, az antioxidánsok és a szív egészségének megfelelő zsírtartalma miatt a természet egyik „szuperélelmiszerének” tartják. Ez kiváló kiegészítést jelent a fogyókúrás étrendhez.

Valójában egy 65 túlsúlyos vagy elhízott felnőtt vizsgálata során a magas mandula tartalmú étrendhez nagyobb súlycsökkenés, derékkörfogat csökkenés, alacsonyabb testzsírszint és csökkent szisztolés vérnyomás társult (Wein et al., 2003). Úgy gondolják, hogy ezek az előnyök a mandulák magas egyszeresen telítetlen zsírtartalmának köszönhetők. A mandula adagjában lévő 11 gramm zsírból 7 gramm ezekből a hasznos egyszeresen telítetlen zsírsavakból származik (WH Foods, 2015).