5 legjobb magas fehérjetartalmú ételkombináció

1. Görög joghurt és mogyoróvaj (étkezésenként 31 g)

Görög joghurt: 23 g fehérje 8 oz adagonként
Mogyoróvaj: 8 g fehérje 2 evőkanál adagonként
A szénhidráttal töltött fagylalt, a görög joghurt mogyoróvaj egészséges helyettesítője a
végső desszert, amikor el akarja érni a fehérjét, de szeretne valami édeset is.
Próbálja meg összekeverni a kettőt és fagyasztani egy fagyasztott joghurtos fehérje popért!

2. Sertésszelet (csont nélkül) és zöldborsó (étkezésenként 33 g)

Sertésszelet: 26 g fehérje/3 oz sertésszelet
Zöldborsó: 7 g fehérje/1 csésze zöldborsó
Unod már a vacsorához szokott csirkét és rizst? Változtassa a dolgokat ezzel a magasabbal
fehérje alternatív kombó. Nem csak finom íze van, hanem a sertéshús is tartalmaz magasabb
káliumszint, mint a legtöbb hús.

3. pulykamell és quinoa (étkezésenként 32 g)

Pulykamell: 24 g fehérje/3 oz
Quinoa: 8 g fehérje 1 csésze adagonként
A csirke másik nagyszerű alternatívája, a pulykamellben a legmagasabb a vitaminszint
B-12 adagonként más húsokhoz képest. Kombináld a quinoát, hogy megkapd a mindennapjaidat
adag rost és teljes kiőrlésű gabona.

4. Csirke-sajtos omlett 28g)

Csirke: 12 g fehérje/1,5 oz csirke
Sajt: 8 g fehérje/1 oz svájci sajt 8 g
Tojás: 8 g fehérje 2 tojásonként
Ha a Tex Mex zsíros adagjához van kedve, a csirke-sajtos omlett sokoldalú
helyettesítse végtelen kiegészítőkkel. Magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ez a könnyű reggeli vagy ebéd
választás teljesen átalakítható zöldségekkel, forró mártással és fűszerekkel!

5. Acélból vágott zab- és tejsavófehérje-izolátum (28 g fehérje)

Acél vágott zab: 7 g fehérje/45 g zab Tejsavófehérje-izolátum: 21 g fehérje/29 g fehérjepor
Ez a két összetevőből álló étel rövid elkészítésű és édes, 29 grammba csomagolva
fehérje adagonként. Remek reggelire vagy edzés előtti snackre, a fehérje zab a
klasszikus kombó, ami nem öregszik. A fehérje por ízétől függően,
adjon hozzá olyan tölteléket, mint gyümölcs, dió vagy fűszer, hogy még több ízt adjon hozzá.