5 legjobb hal, amelyet Paleo diétán fogyaszthat

Szeretné kipróbálni a Paleo Diet-et, de nem sokat foglalkozik a hússal? Miért nem próbálhatja ki az alacsony telített zsírtartalmú halakat? Íme az öt legjobb hal, amelyet megehet, és még mindig része a halnak Paleo diéta étellista.

Míg a paleo diéta leggyakrabban hússal, friss gyümölcsökkel és zöldségekkel társul, a hal is ennek az étrendnek a része. Nagyon sok hal közül lehet választani, különösen, ha nem kedveli a húst. Ezek a halak segíthetnek ízlésének és testének a Paleo diétához való igazításában is. Ezek a halak bizonyos egészségügyi előnyöket is jelentenek a tested számára, nem is beszélve arról, hogy milyen ízletesek.

A hal jól ismert az Omega 3-zsírsavakról. Szívbarát típusú zsírsav, amely megvédi Önt a szívbetegségektől és más krónikus betegségektől, és csökkenti a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát. Ebben a listában felvettük a kagylókat, amelyek remekül kiegészítik a Paleo diétás étkezési tervét. Vegye figyelembe azonban, hogy még a halak és a kagylók fogyasztása során is a mértékletesség a kulcsa a sikeres étrendnek. Győződjön meg arról is, hogy nincs allergiája a halakra vagy kagylókra, mielőtt hozzáadná őket a Paleo tervéhez.

Itt van az öt legjobb hal, amelyet hozzáadhat a paleo étrendjéhez.

1. Lazac

amelyet

Az egyik legelterjedtebb, de figyelmen kívül hagyott hal, amikor az ősemberi étrendről van szó. A lazac, különösen a nem tenyésztett vagy vadon kifogott halak, az Omega 3-zsírsavak nagy forrása. De ez nem áll meg itt. A lazac a D-vitamin nagyszerű forrása, amely segít a testednek csökkenteni a rák, a reumás ízületi gyulladás, az 1. típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ismerjük a lazacot is, amely segíti az agy egészséges egészségét és fejlődését. Ha aggódsz a higanytartalom miatt, akkor tudjuk, hogy a lazac a legkevesebb higannyal és más méreganyagokkal jár.

2. Szardínia

Mehettünk volna tonhalhoz, de tudjuk, hogy a tonhalnak nagyobb a higanyveszélye, ezért a szardínia jobb választás. De a szardínia nem csak ezért szerepel a listán. Nemcsak a testnek tesz jót, mint a lazacnak, hanem ismerünk szardínia-t is, hogy egészséges legyen és antioxidáns tulajdonságokkal bírjon. Ez még segíti a tested erősebb csontjait, és tele van aminosavakkal, amelyek hozzájárulhatnak az egészséges izmok felépítéséhez a bennük lévő egészséges zsírok miatt.

3. Szardella

A listánkban szereplő halak közül a legkisebb, a szardella tele van tápanyagokkal, amelyek nagyban segítik a testet. A szardella kalóriatartalma alacsony, ami nagyon jó, ha Paleo diétával vesz részt, hogy lefogyjon. Ez a kicsi hal fehérjetartalmú, ami csökkenti a vágyát, hogy többet fogyasszon, mint amennyit a teste használhat, és ez az egyik oka annak, hogy a fogyás szempontjából a legjobb halak közé soroljuk. A szardella kiválóan alkalmas szövetek és izmok helyreállítására, a csontok és a bőr egészségére is. A szardella plusz mérete miatt kevesebb toxint tartalmaz.

4. Garnélarák

Bár a garnélarák az egyik leggyakoribb allergén. Egészségügyi előnyeik miatt felvettük őket. A garnélarák kevés kalóriát tartalmaz, de fehérjében gazdag, ami azt jelenti, hogy egészségesebb csontokat és izmokat kap, miközben lefogy. A garnélarák szintén magas az Astaxanthinban, egy olyan karotinoidban, amely segíti a testet az öregedés csökkentésében. Ha a haj elvékonyodásával is van valami probléma, akkor a garnélarák remek megoldás lehet, mert cinkben gazdagok.

5. Kagyló

Ha meg akarja óvni testét vérszegénység, ízületi gyulladás és pajzsmirigy alulműködés ellen, akkor a kagyló a legjobb lövés. A kagylónak magas a vasszintje, ami megakadályozhatja, hogy teste gyengeséget vagy könnyen fáradtságot érezzen. Ismerünk olyan kagylókat is, amelyek terhes és szoptató nőknek segítenek. A kagylóban lévő szelén segíti a testet az ízületi gyulladás leküzdésében, míg a réz segíti a szervezet jobb pajzsmirigy-anyagcseréjét. A kagylókat az Alzheimer-kór megelőzéséhez is kötik, mivel magas szintű B12-vitamint biztosítanak a szervezet számára.

Vannak más halak és kagylók, amelyeket hozzáadhat a paleo étrendjéhez. Csak győződjön meg róla, honnan származik a hala, hogy ne kelljen aggódnia a méreganyagok és a higany miatt. Ez az öt legjobb hal és kagyló szélesebb választékot kínál a Paleo ételválasztékából, amely még mindig illeszkedik a Paleo Diet étkezési tervéhez.