5 lépés a tartós fogyásig

Sokan egész életükben a túlsúlysal és a lassú anyagcserével küzdenek.

A küzdelem folyamatos fogyás és súlygyarapodás lehet, amely kihívást jelenthet mind a testi, mind a mentális egészség szempontjából. Sok zavaros információ van odakint, de ezzel az öt lépéssel kezdeni ésszerű a kezdés.

1. Gondoskodjon a májáról

A máj nélkül lehetetlen a megfelelően működő anyagcsere, az egészséges keringés, a kiegyensúlyozott hormonok és az erős emésztés. Támogassa májját egész, organikus ételek fogyasztásával, beleértve a finomítatlan szénhidrátokat, gyümölcsöket, zöldségeket és egészséges zsírokat. Ami az étrendben található zsírokat és fehérjéket illeti, koncentráljon a minőségi forrásokra, hogy a máj megfelelően lebontsa a zsírokat, és eltávolítsa a felesleges koleszterint és a toxinokat.

2. Tárolja el a Fizzy Italokat

Tele vannak cukrokkal és egyéb nastákkal, táplálkozás útján alig kínálnak semmit. Valójában a feldolgozott, cukorral megrakott ételek rabolják el a tápanyagok testét.

Testünknek keményen kell dolgoznia annak érdekében, hogy minimalizálja a ránk gyakorolt kárt, és ennek során a króm, a B3-vitamin és más tápanyagok elfogynak. A teljes ételekből készült turmixok sokkal jobb megoldás, ha energiát akar felvenni.

3. Dobja ki a szemetet

A chipseket, a csokoládétálcákat és a pékség folyosóján található ételeket helyettesíthetjük főtt tojással, crudités és salsa, barna rizs süteményekkel, vékony tahini és méz kenettel vagy fél avokádóval. Minél elégedettebb lesz, minél több tápanyagban és rostban gazdagabb az ételei, ezért törekedjen arra, hogy több ilyen típusú ételt vegyen be az étrendbe, így könnyebb kihagyni az elkerülni kívánt ételeket.

4. Kiegyensúlyozza a tápanyagokat

A jó táplálkozás nem a kalóriák számlálásáról szól, hanem arról, hogy minden kalória számít-e a tápanyag-sűrűség szempontjából. Ha testét egyensúlyba hozza a jobb egészség elérése érdekében, akkor elérheti ideális súlyát.

5. Kerülje az „alacsony zsírtartalmú” termékeket

Alacsony zsírtartalmú és „egészséges választékú” ételek kiválasztásával valószínűleg növeli a cukor-, só- és mesterséges aromabevitelt. Ezek akadályozhatják a tápanyagok felszívódását. A magas cukortartalmú ételek függőséget okozhatnak és elősegíthetik a nagyobb súlygyarapodást. Szokás, hogy ellenőrizze az összetevők címkéit, és ha az első három összetevőben cukor van, akkor az nem jó a derékvonalának.

Fokozatosan, fenntartható módon változtassa meg étkezési szokásait, és válasszon egy sor feldolgozatlan, teljes ételt természetes formájukban az általános egészségi állapot és közérzet javítása érdekében. Egészséges elmével és testtel sokkal nagyobb valószínűséggel éri el és tartja meg természetes súlyát, miközben csökkenti a krónikus betegség kockázatát.

Fontos megjegyezni azt is, hogy nincs "mindenki számára egyforma" étkezési stílus, ezért a legjobb megoldás, ha időpontot foglal egy szakképzett táplálkozási terapeutához, aki képes lesz személyre szabott táplálkozási tervet készíteni az Ön számára.

Ha meg akarja tanulni, hogyan irányítsa önmagát és másokat egy sikeres és fenntartott egészséges testsúlyhoz, miért ne gondolná a táplálkozási terapeuta karrierjét.

Gyere a következőnkhöz Nyitott este hogy megtudja, hogyan kezdheti meg az első lépéseket a karrier felé a természetes egészségügyi gyakorlatokban.

Írta: Eva Killeen - természetes szakács igazgató.