5 lépés a test tisztításához; Méregtelenítés; és töltse fel a táplálkozási ikreket

5 lépés a test megtisztításához „Méregtelenítés” és újratöltés

Még regisztrált dietetikusokként és igazolt személyi edzőként is szeretjük a jó ünnepeket és a szórakozást, mint bárki más, de nem fogunk hazudni, kissé megkönnyebbülünk, hogy az ünnepek egy része és a társasági összejövetelek egy része lelassul egy kicsit, hogy mindannyian (minket is beleértve!) visszatérhessünk a helyes pályára. Végül is mindenki jobban érzi magát, miután elvesztette az extra parti LB-ket, puffadtságot és nehézséget, amelyet a legtöbb túlzott engedékenység után érez.

És csak tippeket kaptunk, hogy elméd és tested azonnal az egészséges vonatra szálljon! Ne feledje, hogy ezalatt az utolsó dolog, amire vágyik, az valami magas kalóriatartalmú és nehéz; csak tovább fog ásni egy lyukba. Ehelyett hirtelen vessen véget annak a kellemetlen érzésnek, hogy egészséges, tápanyagokkal teli ételekkel, azaz új besties-eivel túlzott kényeztetést érez (puffadást és nehézséget érez?)?.

Amire valóban szükséged van, azok az ételek, amelyek gyulladáscsökkentő vegyületekkel és antioxidánsokkal, káliummal, vízzel és rostokkal vannak tele, de kevés kalóriát és nátriumot tartalmaznak. Azonnal visszakapcsolják az elméd és a tested az egészséges pályára, mivel hidratálnak és tápanyagokkal árasztják el a tested, amelyek segítenek semlegesíteni a káros részecskéket, miközben kipirítják a puffadt bűnösöket, például a sót.

Mielőtt segítünk kiválasztani ezeket a csodálatos ételeket, ha valóban be akarja indítani az egészségét, nagyon javasoljuk, hogy tegye ezt a 3 dolgot is:

Vágjon ki egy hétig cukrot és mesterséges édesítőszereket. A cél az „édes” ízlelőbimbók alaphelyzetbe állítása. A nagyon édes ízek korlátozásával az ízlelőbimbói „visszaállítják” magukat, mivel csökkentik az édesség érzékelését. Kerülje el a cukros italokat, harapnivalókat és ételeket. Hagyja, hogy a gyümölcs kielégítse édességét - és csodálkozni fog, hogy mennyire jól működik! Amikor visszatér a cukros ételekhez, kevesebb édes ízre lesz szüksége, hogy kielégítse Önt. Ráadásul, ha látta újévi fogadalom cikkünket, akkor tudja, hogy a finomított cukrok általában sok kalóriát adnak hozzá tápanyagok nélkül, hozzájárulva a súlygyarapodáshoz - és gyakran növelik a vágyat is. Úgy tűnik, hogy gyengítik az immunrendszert azáltal is, hogy csökkentik a fehérvérsejtek képességét a baktériumok elpusztítására.

Ha igazán kell valami édes, próbálja ki az ilyen, természetesen édes ételeket (nincs hozzáadott cukor!):

2. Vágja ki az alkoholt. Bár általában egy pohár bor egészséges lehet, miközben Ön tisztítja testét, javasoljuk, hogy kerülje azt. Nem csak kalóriát biztosít tápanyagok nélkül, hanem a tisztítás során helyreállítja a máját, és arra kéri, hogy méregtelenítse az alkoholt.

3. A zöldségek iránti szeretet kedvéért ne folytasson éhezési étrendet! Az 1000 kalóriát (és kevesebbet) tartalmazó étrendek egyszerűen visszaütnek. Nem fenntarthatóak, nem biztosítanak elegendő tápanyagot vagy fehérjét a sovány izomszövet megtartásához, és annyira korlátozóak, hogy lehetetlen sokáig tartani őket. Amikor visszatér a normális étkezéshez, elvesztette izmait - és csökkentette az anyagcserét -, és a súlygyarapodás elkerülhetetlen! Ahh!

Kövesse ezt az 5 lépést a test tisztításához:

Válasszon olyan ételeket, amelyek antioxidánsokkal és gyulladáscsökkentő vegyületekkel vannak tele. Segítenek a toxinok semlegesítésében, és megakadályozzák a gyulladásokat és károsodásokat, amelyeket a kevésbé egészséges toxint létrehozó ételek és italok túlzásba esése okoz. Az antioxidáns és gyulladáscsökkentő ételek valóban segítenek a sejtek újjáélesztésében (gondoljunk csak a zöldségfélékre, [különösen élénk színűek, de minden működik - és minél jobb, annál jobb! Végül is 80-90% -ban víz, káliumot és rostot szolgáltatnak], gyümölcsök, bab, hal).
Gyulladáscsökkentő/fitonutriens csomagolású receptek:

• Színes méregtelenítő saláta: A szabad gyökök károsodását felborító zöldségek, ez az alacsony kalóriatartalmú saláta kiválóan alkalmas méregtelenítésre és a gyulladások leküzdésére

• Ropogós Cran-Mango kelbimbó: A kelbimbó szupersztár, amikor a károk és gyulladások elleni küzdelemről van szó. Az áfonya és a mangó fitonutriens erőművek is.

• Veggie öblítő saláta: Könnyű és frissítő répa tápanyagokkal rendelkezik, amelyek a máj és a vér tisztításával segítik a szervezet méregtelenítését. Spárga, természetes vízhajtó erőhármas; édeskömény, amely enyhíti a gyomor-bélrendszeri betegségeket, hogy a hasa lapos legyen; és a kelkáposzta, amely szerepet játszik a máj méregtelenítési folyamatának mindkét fázisában, pillanatok alatt fiatalodni fog.
• Nézze meg The Nutrition Twins ’Veggie Cure című könyvünket egy 10 napos súlycsökkentő Jumpstart és Detox tervért, és több mint 100 finom, egészséges receptért, mint ez

Tartalmazza a vízben és káliumban gazdag ételeket (és italokat), amelyekben alacsony a nátriumtartalom. Ez egy erős kombináció, amely helyreállítja a normál folyadékegyensúlyt, és kiöblíti a puffadást és a puffadtságot. Miért ilyen varázslatos ez a kombó? A folyadékok segítenek a rendszer kiürítésében, míg a kálium a nátrium ellensúlyozásában. (Válassz zöldséget [mindegyiket, különösen a zöld leveles zöldségeket] és gyümölcsöket).

• Az Orange-Lime Sparkling Refresher 5 kalóriatartalmú citrusfrissítő segít száműzni a puffadást és könnyű érzéssel tölt el, miután elkényezteti magát a nehéz ünnepi ételekben.

• Gyömbér és sárgarépa karcsú turmix: káliumban gazdag sárgadinnye és alma kerekíti a fitonutriensekben gazdag gyömbért és sárgarépát, hogy ez ideális ital legyen a normál folyadékegyensúly helyreállításához

• Méregtelenítő zöldtea turmix: Káliummal, vízzel és fitotápanyagokkal együtt a toxinok semlegesítésére ez a frissítő turmix finom.

Almaecet-menta „méregtelenítő” ital: Sok nagyszerű összetevő közül, amely elősegíti a puffadás öblítését, mentát kapott - szeretjük úgy gondolni rá, mint a szervezet béketeremtőjére. Könnyíti az emésztési zavarokat és megnyugtatja a gyomrot, valószínűleg javítva a epe a gyomorban, ami segít az emésztés felgyorsításában és megkönnyítésében. Részben a gyulladáscsökkentő antioxidáns rozmarinsavnak köszönhetően „megnyugtatja a belsejét”, hogy megkönnyítse a szervezetben bekövetkezett pusztítást.!

• Karcsúsító málna-menta „Detox” Spritzer: A málna és a mész ezt az italt káliumgyőztessé teszi, és csak 8 kalóriát fogyasztva egész nap ihatod, és öblítsd le a puffadást anélkül, hogy a kalóriák összeadódnának.!

• Citrom menta „méregtelenítő” ital: A citrom, a menta és a gyömbér káliummal árasztja el a testet, hogy öblítse le a puffadást és helyreállítsa a normál hidratációs állapotot

• Vékony zöld turmix: Csak 61 kalória, adja hozzá ezt a listához

• Rise & Shine fogyás turmix: Csak 156 kalória, ezzel kezdd a napod

3. Összpontosítson rostokkal töltött ételekre; természetesen alacsony a kalóriatartalom. A rost megakadályozza a székrekedést, rendszeresen tartva. Miután a tested kivonja a tápanyagokat az élelmiszerekből, a rostokból (gondoljon az összes zöldségre, gyümölcsre és kiváló minőségű szénhidrátra, mint a zabpehely, a quinoa és a bab), segít kiüríteni a maradékot - a vastagbélből származó hulladékokat és méreganyagokat, hogy lapos hasat kapjon.

• Csicseriborsó hamburgerek: A bab ideális a rost növelésére; ez az ízes hamburger remek rostban gazdag ebédet vagy vacsorát kínál.

• Lassan főzhető Quinoa csirke chili: Quinoa, fekete bab, vesebab, paprika és paradicsom mellett ez az étkezés nagyszerű rostokban gazdag ebédet vagy vacsorát kínál a hulladékok testből történő kiürítésére.

• Sütőtök chia mag puding: A rost erőművek tökpüréjével és chia magjaival ez a kezelés óriási 17 gramm rostot tartalmaz! Ráadásul a tök és a chia egyaránt kiválóan küzd a gyulladás ellen erős fitotápanyagaikkal.

Különösen nagy méregtelenítő képességekkel rendelkező zöldségeket keres. Az édeskömény, a bok choy, a répa és a kelkáposzta rocksztár, amikor a méregtelenítésről van szó. Ezek egyike azon kevés ételeknek, amelyek szerepet játszanak a máj méregtelenítésének mindkét fázisában.

Íme néhány recept, amelyek megkönnyítik a kitöltését:
• Kale, Quinoa és Edamame Superfood Bowl (kelkáposztával)

Izzadjon meg tisztán! A bőr a test legnagyobb szerve, és az izzadás nagyszerű módja annak, hogy a testet egészséges, természetes eliminációs folyamatában segítse. Célozzon napi izzadtságot, mivel ez az egyik módja annak, hogy a test megszüntesse az anyagcsere lebomlási termékeit és a felesleges sót.
Helló, karcsú és fiatalos! 😉

Ha segítséget szeretne kapni az egészségesebbé válással, és természetesen segít a testének méregtelenítésében és megtisztításában,

miközben megkapja a kívánt egészségügyi és testzsírvesztési eredményeket,

hogy megtudja, mi lesz az ügyfél