5 mindennapi, ön szerint ártalmatlan dolog, amely tönkreteszi az egészségét - Effingham Herald

Van néhány olyan dolog, amit mindennap csinál, és úgy gondolja, hogy ártalmatlan. Bizonyos ételek fogyasztása és bizonyos tevékenységek végzése azonban káros lehet az egészségre, még akkor is, ha nem tűnik veszélyesnek. Hacsak nincs tisztában a veszéllyel, nincs oka az egészségtelen szokások megszakítására.

Itt ötre kell figyelni:

1. Egészségesnek hirdetett ételek

Ha bármilyen gyorsétterembe vagy élelmiszerboltba látogat, akkor biztosan olyan ételeket talál, amelyek egészségesnek álcázzák magukat. A saláták, turmixok és bármi csirkével általában azoknak az ételekhez kerül, akik megpróbálnak egészségesen étkezni, de ezek a sunyi ételek valóban több kalóriát tartalmazhatnak, mint egy hamburger! Fontos tudni, hogy mi van az ételben és hogyan főzték. A salátában lévő egészséges zöldeket tönkreteheti egy zsíros és krémes öntet. Ha a turmixod tele van cukorral, akkor sem jobb, ha cukorkát eszel. Talán megbizonyosodott arról, hogy a csirkéje grillezett (nem sült), de még mindig majonézes habosított fehér kenyér zsemlén ül. Az, hogy nem vagy tudatában az ételednek, könnyű szokás.

2. Leülés

Az egyik legalapvetőbb tevékenység az egyik legkárosabb lehet. Az egészségügyi élet tele van fizikai aktivitással, nem pedig üléssel. De látszólag elkerülhetetlen, hogy a munkahelyen üljünk, üljünk a tévé előtt, üljünk enni, üljünk ingázni és üljünk, amikor találkozunk barátaival egy film miatt. Ennek a káros szokásnak a megtörésére törekedjen arra, hogy többet álljon a nap folyamán. Próbáljon olyan asztaltól dolgozni, amelyen állhat. Ha ez nem lehetséges, állítson be egy időzítőt, és óránként álljon fel. Még akkor is, ha nagyon jól tudsz minden nap edzeni, a fizikai aktivitás nem ér véget, amikor kilépsz az edzőteremből. Folytassa az állást, nyújtózkodjon, és az egész nap folyjon a vér.

3. A vízen kívül bármilyen ital

A víz az abszolút legjobb, amit ihat. Segít a duzzanat, puffadás, emésztés, éhség és a bőr általános egészségi állapotában. Minden fontos szerv számára létfontosságú, és életben tartja. Nincs olyan ital, amely egészségesebb lenne, mint a víz. Vannak olyan nyilvánvaló egészségtelen italok, mint a szóda és az alkohol, de vannak olyan italok is, amelyek úgy tesznek, mintha jóak lennének az Ön számára (például pezsgő, sportitalok és gyümölcslé), amelyek nem. Ezeknek a többi italnak van valami, ami jó ízűvé teszi őket, általában cukor és nátrium. Ezek az italok felhalmozzák a kalóriákat, és a víz ellenkezőjét tehetik, ami puffadást és duzzanatot okoz, valamint gátolja az emésztést.

Egy-egy szórakoztató ital alkalmanként rendben van, csak ne csináljon belőle minden étkezést, és győződjön meg róla, hogy mindig elég vizet iszik-e.

4. Fogyókúrás tabletták

A fogyókúrás tablettáknak már rossz a rapjuk, de úgy tűnik, még mindig vannak olyan emberek, akik abban a reményben tartják magukat, hogy egy tabletta képes megoldani minden egészségügyi problémájukat. Csak nem igaz. Semmi sem segít a fogyásban, mint egy jó étrend és testmozgás. A vitaminok és a kiegészítők segíthetnek az egészséges test keresésében, de nem oldják meg a rossz étrendet. Ne váljon egy másik diétás tabletta átverés áldozatává, és inkább az egészséges táplálkozásra összpontosítson.

5. Az étkezések kihagyása

Úgy érezheti, hogy az étkezés elhagyása jó dolog. Kevesebbet eszel, ezért le kell fogynod. A kutatások azt mutatják, hogy az étkezés elhagyása hogyan okozhatja a vérnyomás és a cukorszint ingadozását, ami még nagyobb egészségügyi problémákat okozhat, mint gondolta. Több kis étkezés a nap folyamán a legjobb módja annak, hogy az anyagcseréje egész nap működőképes legyen. Vigyél magaddal kicsi egészséges snackeket, és ne felejts el néhány óránként enni.

Az egészségre való nevelés és néhány egyszerű szabály betartása óriási javulást hozhat általános egészségi állapotában. A rossz egészségi állapot egyik legnagyobb oka olyan dolgok elvégzése, amelyekről még azt sem tudtad, hogy egészségtelenek. Legyen tisztában testével, és változásokat fog látni.