5 módja annak, hogy gyorsan fogyjon az ayurvéda, a karcsú és boldog élet természetes útja révén

annak

Éppen visszatértem egy jógatanár-képzésről, Scott Blossom-nál Asheville-ben, New York-ban. Korábban tavaly vettem részt valamilyen Ayurveda-képzésen, amikor a jóga-képesítés megszerzésén munkálkodtam, és lenyűgözött ez, ezért úgy döntöttem, hogy visszamegyek és többet megtudok. És bár még csak most kapartam meg a felszínt, annyit már megtanultam. Az ájurvéda olyan tudomány, amely a test életenergiáinak (vata, pitta és kapha) kiegyensúlyozására összpontosít, nem pedig az egyes tünetekre koncentrál. Emiatt az ayurvéda segít a testének elérni a természetes súlyát. Nyugodtnak, nyugodtnak és főleg kiegyensúlyozottnak érzi magát. Az ájurvéda szintén nagyon zöld étkezési mód, mert a szezonális étkezés alapján működik.

Olvassa tovább, hogy megtudja, hogyan egyenlő az ayurvéda a fogyás.

A legnagyobb étkezés mindig a nap közepén történik. Ez azért van, mert a máj az éjszaka közepén emészti az ételt, és ha éjszaka rengeteg ételt eszel és iszol, akkor az túlterhelődik. Ha reggel mogorva ébred, az oka lehet, hogy a máj nem tudta hatékonyan megemészteni az összes bevitt mennyiséget. Ideális esetben meg kell ennie a nap utolsó étkezését, mielőtt lemegy a nap. Ez nyilvánvalóan változni fog az évszaktól függően, de cél, hogy lőjünk. Az ételeknek Slow Food stílusú étkezésnek kell lenniük, túl sok zavaró tényező nélkül. Amikor nem eszik annyit éjszaka, meg fog döbbenni, hogy a teste mennyire csak lefogy.

Az ayurvéda nem mondja, hogy feltétlenül vegetáriánusnak kell lenned, de a húsok korlátozottak. Télen a test előszeretettel használja a zsírokat energiához, így ez az év legnehezebb étkezési része, és egyike azon kevés alkalmaknak, amikor olyan ételeket fogyasztanak, mint a hús és a tejtermékek. Biztosan élvezheti őket az ünnepi szezonban, de korlátozza a fogyasztását leginkább akkor, amikor kint hideg van. Tavasszal ideje méregtelenítővel búcsúzni a tél nehézségeitől. Ez nem azt jelenti, hogy drámai tisztító mester, hanem inkább egyszerű, alkohol-, koffein-, tejtermék-, hús- és cukortartalmú étrend. A nyár természetesen nagyon tisztító idő, többnyire vegetáriánus étrenddel. Az ősz pedig egy keverék, amely magában foglalja a nehezebb gyökérzöldségeket is. Ha úgy tetszik, ősszel is böjtölhet.

Az ayurvéda tudománya több ezer éves, ami azt jelenti, hogy akkor még nem volt globális élelmiszerpiac. És ami ennél is fontosabb, a test természetesen vágyakozik arra, amire szüksége van szezonálisan. Főleg a helyben kapható gyümölcsöket és zöldségeket kell fogyasztania. Van néhány kivétel, beleértve az olyan ételeket, mint a rizs, a lencse és a mungbab, amelyek az ayurvédikus étrend alapvető elemei, és amelyeket valószínűleg nem talál meg helyben. Ebben az esetben csak vásárolja meg az ökológiai fajtát.

Nem kell lemondania a zsíros ételekről és az alkoholról, mert mértékkel nem szörnyűek számodra. Az alkohol valójában jó kis adagokban. Az ayurvédikus szakemberek szerint kb. 3 evőkanál jó adag, de lássuk valóságosnak, egy kis pohár bor remekül fog szolgálni. De az alkoholt aperitifként kell használni, amelyet legjobban étkezés előtt lehet meginni. Túljutni egy poháron, amikor problémává válik. Azok számára, akik hajlamosak túl sok alkoholt fogyasztani az éjszaka végén (itt nem alkoholistákra gondolok), valószínűleg azért, mert az érzékeid egész nap túlságosan meg voltak erősödve. Ha egész nap egy mérföldet haladsz egész nap, lehetetlen lelassítani a sebességet, ezért hajlamosak vagyunk túlzásba esni, hogy lemérjük magunkat. Ahelyett, hogy zsíros ételeket fogyasztana és túl sokat iszna, kényeztesse más érzékeit. Gyújtson gyertyát, olvasson el egy jó könyvet, meditáljon vagy vegyen fel kényelmes ruhát. A legfontosabb az, hogy a nap folyamán nyugodt maradjon, hogy éjszaka ne kelljen nyomást gyakorolnia.

A rendszeres alvási menetrend kulcsfontosságú. És együtt kell lennie a természettel. Próbáljon meg lefeküdni 22 óráig, és korán reggel felébredni 5 vagy 6 körül. Tudom, hogy ez korán tűnik, de lehetőséget ad arra, hogy rohanás nélkül felkeljen, meditáljon, jógázzon, zuhanyozzon és reggelit készítsen. . Ez a legegészségesebb módja annak, hogy elinduljon a nap, és minél több időt szánsz magadra, annál nyugodtabban tudsz maradni a nap folyamán.