Súlycsökkenési történet: „20 kilót fogytam, miután elhívtak az osztály legelhízottabbjának!”

Név: Uday Gupta

kilót

Foglalkozása: Diák

Kor: 16 év

Magasság: 5 láb 10 hüvelyk

Város: Baghapurana

Legnagyobb súly: 100 kg

Fogyott: 20 kg

A fogyáshoz szükséges idő: 5 hónap

A fordulópont: A pólóm mérete XL-ről XXXL-re változott, a derekam pedig óriási 46 centit ért. Ha ez nem volt elég, az iskolámban üldöztem, hogy kövér vagyok, és ez egy teljes rémálom volt. Ennek eredményeként nagyon laza ruhákat kezdtem viselni a zsír elrejtése érdekében.

Egy nap egy srác, akit a barátomnak tartottam, azt mondta, hogy én vagyok a legelhízottabb ember az osztályban. Ez a kijelentés úgy csípett, mint bármi, és rájöttem, hogy vissza kell állnom az alakomban. Ez volt az a nap, amikor odaadással kezdtem a fogyókúrás utamat.

A reggelim: 2 főtt tojás és 1 pohár tej vagy 2 szelet kenyér panellel.

Az ebédem: 2 chapatis és 1 tál sabzi vagy dal és 1 tojás vagy 1 chapati két tojással. Van egy csésze zöld tea ebéd után vagy nehéz étkezés után.

Vacsorám: 1 tál leves vagy egy adag gyümölcs, például guava, alma, ananász vagy papaya.

Edzés előtti étkezés: 1 csésze fekete kávé

Edzés utáni étkezés: 1 banán

Beletörődöm: Soha nem tartottam különösebb napot csalási napomnak. Súlycsökkentő utam során egyetlen csalási napom a születésnapi partik, a házasságok és azok az idők voltak, amikor nyaralni mentem. Vasárnaponként néha eszem Maggit vagy sült csirkét.

Edzésem: Soha nem jártam edzőterembe fogyni. Itt van az ütemezés, amelyet követtem:
100 perc vagy 1000 lépés járás
15 perc ugró, deszka, guggolás és súlyzó

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Poha, főtt tojás és gombasaláta

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: Szigorúan alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú étrendet követtem, hogy hatalmas 20 kilót fogyjak.

Hogyan maradhatok motiváltak? Motivált maradok, ha minden nap mérem a súlyomat.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Amikor csak egy kicsit is demotiváltnak érzem magam, régen láttam régi fényképeimet, hogy inspirálódjak. Ezenkívül az XXXL-ről L-re való folyamatos fejlődés hatalmas eredménynek érezte magát.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? Kétségtelenül az volt a tény, hogy egyetlen boltban sem találtam meg a méretemhez tartozó ruhákat. Az iskolában a súlyom miatt üldözni is nagyon szívszorító volt.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban ? Annak ellenére, hogy elégedett vagyok jelenlegi súlyommal, az elkövetkező években arra törekszem, hogy erősebb és fittebb legyek.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Megállapítottam, hogy soha nem veszek be 1000 kalóriánál többet egy nap alatt. Azt is biztosítom, hogy minden nap 400 kalóriát égessek el.