5 módszer a bél gyógyítására az antibiotikumok bevétele után

Nemrégiben szedett antibiotikumokat? Itt megtudhatja, hogyan lehet természetes módon meggyógyítani a belét és helyreállítani a jó baktériumokat, hogy visszatérjen az optimális egészséghez.

Az antibiotikumok olyan gyógyszerek, amelyek életmentő felhasználást jelentenek bakteriális fertőzések, például strep torok és húgyúti fertőzések esetén.

Elpusztítják a fertőzést okozó baktériumokat, és megakadályozzák annak terjedését, ami fontos lehet, különösen súlyos esetekben vagy azokban, akik károsítják az immunrendszert.

Felfújással, gázzal, székrekedéssel vagy más emésztési problémákkal küzd? Hoztunk létre egy INGYENES útmutatót a bél természetes gyógyítására.
Kattintson ide, hogy megkapja az emésztési útmutató ingyenes példányát!

Az antibiotikumok problémája azonban az, hogy túlzott mértékben lettek felírva és vírusfertőzések esetén is felírták őket (az antibiotikumok nem képesek elpusztítani a vírusokat). Ne feledje: Az antibiotikumok nem csak a rossz baktériumokat pusztítják el, hanem a jó baktériumokat is kiirtják. Krónikusan túlzott használat esetén az embereket bélrendszeri sérülésekbe teheti, ami befolyásolhatja az élet számos más területét, beleértve az immunitást, a mentális egészséget, az emésztést, a méregtelenítést és még a gyulladás szintjét is.

Hogyan hatnak az antibiotikumok a bélre

Míg az antibiotikumok bizonyos helyzetekben létfontosságú egészségügyi előnyökkel járnak, megváltoztatják a mikrobiomot is, és egyetlen adag után is megváltoztathatják a bélrendszert. (1,2)

Az antibiotikumok nemcsak elnyomják a bakteriális fertőzéseket, hanem az olyan hasznos baktériumtörzsek, mint a laktobacillusok és a bifidobaktériumok azonnali csökkenését is okozhatják. Bizonyos esetekben a bélben élő káros baktériumok, a klosztridium növekedését is okozhatják. (3)

A legtöbb antibiotikum hosszú távú változásokat is okozhat a bél bakteriális táján. Míg a bél segítség nélkül önmagában normalizálódhat, sok esetben átlagosan négy hétbe telhet egyetlen antibiotikum-dózis után, amíg a bél megkezdi ezt a folyamatot. (4,5,6) Ha több dózist alkalmaznak, vagy gyakori antibiotikumokat szednek, a bél tartós változásokat tapasztalhat, hacsak nem alkalmaznak beavatkozásokat. (7)

Az antibiotikumoknak még megvan a lehetősége a bél megváltoztatására, hogy a baktériumcsoportok két vagy több évig változatlanok maradjanak, beleértve a rezisztens törzsek hozzáadását a bélhez, ami problémát jelenthet a jövő egészsége szempontjából. (8) [tweet_quote] Az antibiotikumok kárt okozhatnak a mitokondriumokban - a sejtek energiatermelő erőműveiben. [/ Tweet_quote]

A bélen kívül az antibiotikumok a mitokondriumokban is károsíthatják a sejtek energiatermelő erőműveit. (9) Egészséges mitokondriumok nélkül az egész tested úgy érezheti, hogy lemerült és kevés az energia.

Az élet első néhány évében alkalmazott antibiotikumok képesek olyan bélmikrobiómákat létrehozni, amelyek drasztikusan eltérnek azoktól, akiknek gyermekükben nem voltak ilyenek. Ez nagyobb súlygyarapodás és elhízás valószínűségéhez vezethet, gyermekkorban és felnőttkorban egyaránt. (10)

Évek óta túl sok antibiotikumot írtak fel, és bizonyos esetekben még mindig. Aktív szerepvállalás a bél egészségében azt jelenti, hogy tisztázó kérdéseket kell feltennie, ha antibiotikumot írnak fel Önre, és ha a fertőzés forrása nem könnyen azonosítható, orvosának felkérése a kiváltó okok vizsgálatára segíthet a felesleges antibiotikum-használat megszüntetésében. Például az antibiotikumok nem hatékonyak bármilyen vírusfertőzés ellen, és néha, amikor megfázás, influenza vagy más gyakori betegségek tünetei jelentkeznek, az orvosok megelőző antibiotikumokat írnak fel „arra az esetre, ha bakteriális fertőzés is fennáll. Az ilyen típusú expozíció meghosszabbíthatja a vírusfertőzések gyógyulási idejét, mivel elnyomják a mitokondriumokat, amelyek a sejtek energiatermelői.

Az antibiotikumkárosodás ezen láthatatlan jelein túl a mellékhatások is nyilvánvalóbbak lehetnek, például hasmenés, hányinger vagy hányás. Néhány ember allergiás reakciókat válthat ki bizonyos antibiotikum-törzsekkel, például a penicillinnel, ezért mindenképpen vegye figyelembe az esetleges furcsa eseményeket, például a szájüregi sebeket vagy viszkető kiütéseket, amelyek az antibiotikum-kúra megkezdése után jelentkezhetnek.

A lényeg: Bár az antibiotikumok specifikus egészségügyi előnyökkel járhatnak, mellékhatásaik széles körűek. Mivel a jó baktériumokat és a rosszakat is elpusztítják, tartós káros hatásokat okozhatnak. Fontos megbizonyosodni arról, hogy valóban szüksége van-e rájuk, mielőtt bevenné őket, és tisztázó kérdéseket tesz fel orvosának, ami az első lépés ahhoz, hogy saját bél-egészségügyi szószólója legyen.

3 tennivaló, amikor antibiotikumot kell szednie

Néha az antibiotikumok elkerülhetetlenek, és a béltudatos ember számára ez stresszt okozhat. De vannak dolgok, amelyekkel maximalizálhatja a bél egészségét és minimalizálhatja a hosszú távú negatív hatásokat.

1. Kövesse a vényköteles utasításokat

Bár nem biztos, hogy el van ragadtatva attól, hogy antibiotikumokat szed, fontos, hogy teljes egészében vegye be a vényt. Míg néhány jelenlegi kutatás azt vizsgálja, hogy ez szükséges-e, a válasz még nem végleges.

Ha antibiotikumot kell szednie, akkor a megfelelő módon vegye be őket annak biztosítására, hogy az ellen harcoló baktériumok valóban eltűnjenek. Ha abbahagyja, mielőtt erre gondot fordítanak, akkor nagy eséllyel hamarosan ismét egy másik antibiotikum kúrát végez, arról nem is beszélve, hogy hajlamosabb lesz arra, hogy antibiotikum-rezisztens legyen, amikor legközelebb ugyanazzal a baktériummal találkozik.

2. Külön vegye be a probiotikumokat

Fontos, hogy egy antibiotikum-kúra alatt probiotikumokat szedjen, de ezeket el kell terjesztenie. Ha együtt szedjük őket, a probiotikumok és az antibiotikumok gyakorlatilag megsemmisítik egymást. Ideális esetben probiotikumokat vegyen be legalább három órára az antibiotikumoktól. Noha eltérő vélemények vannak arról, hogy mely törzsek a legjobbak, a széles spektrumot figyelembe véve a nagy dózisú probiotikum jó hely a status quo fenntartásának megkezdéséhez. Válasszon egyet legalább öt különböző törzsből és legalább 100 milliárd kombinált dózist.

3. Támogassa a bél egészségét

Annak ellenére, hogy a folyamat során elveszít néhány jó baktériumot, az antibiotikumok szedése alatt a bél egészségének támogatása csökkentheti a bélrendszerrel kapcsolatos tüneteinek súlyosságát és időtartamát, különösen hányinger és hasmenés esetén. [tweet_quote] A napi aminosav fogyasztása hozzájárulhat a bél egészségének és működésének javításához számos aminosav jelenlétének köszönhetően. [/ tweet_quote]

A csontleves napi ivása, akár naponta kétszer-háromszor is hozzájárulhat a bél egészségének és működésének javításához, köszönhetően számos aminosav jelenlétének. Ezek az aminosavak minimalizálhatják az emésztőrendszer károsodását, és védőhatással bírnak a bél gátfunkciójára.

A hidratált állapot fenntartása szintén fontos módszer a bél egészségének támogatására, mivel az egészséges elimináció és a sejtek a megfelelő folyadékegyensúlyra támaszkodnak. Ha már beteg vagy, és antibiotikumokra van szüksége, akkor a hidratálás elengedhetetlen. Adjon hozzá további 10-20 unciát azon felül, amit inni, amikor egészséges.

Végül, egy kollagén-kiegészítés hozzáadásával a bél egészsége is javulhat, és bónuszként íztelen módja annak, hogy több gramm fehérjét vegyen be, még akkor is, ha az étvágya nem nagy. Bármely forró vagy hideg folyadékhoz hozzáadhatja anélkül, hogy megváltoztatná az ízét.

5 módszer a bél gyógyítására az antibiotikumok bevétele után

Miután befejezte az antibiotikum-kúrát, öt konkrét módon segíthet a mikrobiom normális egyensúlyának helyreállításában.

1. Cserélje ki a jó baktériumokat

Mivel az antibiotikumok a jó és a rossz baktériumokat egyaránt kiirtják, a legfontosabb a bél újbóli helyreállítása jó baktériumokkal. Ez többféleképpen is megtehető, de a leggyorsabb az, ha probiotikus kiegészítést szed. Válasszon széles spektrumú kiegészítést, legalább 10 törzzsel és hozzáadott töltőanyagok nélkül. A Renew Life Ultimate Flora kiváló kiegészítő lehetőség, amely a legtöbb egészséges élelmiszerboltban elérhető. 50 milliárd élő kultúrát tartalmazó kapszulákban kerül forgalomba, és a kezdeti rekolonizációhoz ideális napi 2-3 kapszula bevétele.

Fontos a probiotikumokban gazdag ételek fogyasztása is. Válasszon élő és aktív kultúrákkal rendelkező erjesztett ételeket, például savanyú káposztát, kombuchát és kimchit. Kerülje a joghurtot és a kefirt, hacsak nem tartalmaznak cukrot - e termékek legtöbb kereskedelmi fajtája adagonként 20-30 gramm cukrot tartalmaz, és ez a mennyiségű cukor semmilyen potenciális hasznot nem von maga után a néhány probiotikus törzsből.

2. Javítsa meg a belet

Míg erre összpontosíthat egy antibiotikum-kúra alatt, fontos, hogy az antibiotikumok után továbbra is dolgozzon a bél helyreállításán és gyógyulásán. A csontleves, a kollagén és még a kiegészítő glutamin is hozzájárulhat a bél gátfunkciójának sértetlenségéhez.

A sok zöldség fogyasztása szintén fontos, mivel a rost segíti a belek normális működését. Az antibiotikumok után egyesek irritábilis bélet vagy hasmenést tapasztalhatnak, a zöldségekben és gyümölcsökben található rostok hozzájárulhatnak a normális bélműködés helyreállításához.

Bár a hidratálás fontos a betegség alatt, ugyanolyan fontos utána. Elegendő víz nélkül a bél nem működhet úgy, ahogy kellene, és semmi más sem a testben.

3. Támogassa a mitokondriumokat

Bár a legtöbb ember nem aggódik mitokondriuma miatt, többnek kellene! Ezek a sejtek erőművei, és amikor a sejtekben lévő energiatermelőink nem működnek jól, akkor nem fogjuk magunkat a legjobban érezni. A bélnek mitokondriumokra van szüksége a megfelelő működés helyreállításához, csakúgy, mint az immunrendszer, az emésztőrendszer és a test minden más sejtje. [tweet_quote] Mivel az antibiotikumok károsíthatják a mitokondriumokat, fontos az optimális wellness visszaállításához szükséges tápanyagok cseréje. [/ tweet_quote]

Mivel az antibiotikumok károsíthatják a mitokondriumokat, fontos az optimális wellness helyreállításához szükséges tápanyagok cseréje. (11) A mitokondriális működés szempontjából létfontosságú tápanyagok a következők:

B-vitaminok
Cink
Magnézium
Antioxidánsok

Ezek a tápanyagok bőségesen megtalálhatók a kiegyensúlyozott Paleo étrendben, gazdag zöldségekben, gyümölcsökben, egészséges zsírokban és fehérjékben.

4. A baktériumok elszaporodásának megakadályozása

Az antibiotikumokat követően bizonyos emberek hajlamosabbak lehetnek az élesztőfertőzések vagy a candida baktériumok elszaporodására. Ez azért van, mert a szervezetnek jó baktériumokra van szüksége, hogy kordában tartsa ezeket a természetesen előforduló hibákat, és amikor ezt kipusztítják, a rossz baktériumok gyorsan szaporodhatnak.

A probiotikus kiegészítők, különösen a saccharomyces boulardii, segíthetnek az élesztő megszelídítésében és a megfelelő egyensúly helyreállításában. Ideális esetben ezt a törzset egy széles törzsű probiotikus kiegészítõvel kell kombinálni, hogy a bélben elterjedt jótékony baktériumok tovább kolonizálódjanak.

A másik fontos tényező a baktériumok elszaporodásának megelőzésében vagy ellenőrzésében a rossz törzseket tápláló étrendi források kiküszöbölése. A cukor, a finomított lisztek, a szemek és a gyorsételek mind olyan ócska összetevőket tartalmaznak, amelyek elősegítik a rossz baktériumok fejlődését és nem táplálják a jó baktériumokat.

5. Támogassa a Májat

Ha gyakran vagy többször szedett antibiotikumot néhány év leforgása alatt, akkor is fontos a máj egészségének támogatása. Kutatások kimutatták, hogy az antibiotikumok a gyógyszerek által okozott májkárosodás egyik leghatékonyabb forrása. (12,13)

A máj a legnagyobb belső szerv, amely nemcsak a méregtelenítésért, hanem a régi hormonok lebontásáért, a koleszterin termeléséért, a D-vitamin szintetizálásáért és az emésztőnedvek előállításáért is felelős.

Máj nélkül nem tudunk túlélni. Kezdje antioxidánsokban és egészséges omega-3 zsírokban gazdag étrenddel. A magasabb kéntartalmú zöldségek - például a brokkoli, a kelbimbó, a káposzta és a karfiol - elősegítik a máj méregtelenítését, de tápanyagokat is tartalmaznak, hogy megvédjék és helyrehozzák.

A lényeg: Még akkor is, ha antibiotikumot kell szednie, minimalizálni lehet a mellékhatásokat és a károsodásokat. Ezt úgy teheti meg, hogy olyan életmódot folytat, amely elősegíti a bél egészségét és elkerüli az ócska ételeket, mint a finomított cukrok és transz-zsírok.

Aimee McNew-ról

Aimee McNew okleveles táplálkozási szakember, aki a nők egészségére, a pajzsmirigy problémáira, a meddőségre és az emésztőrendszerre szakosodott. Paleo diéta segítségével fogyasztotta vissza az egészségét, 80 kilót fogyott, és számos vetélés után egészséges babája született. A hosszú távú eredményeket elősegítő egyszerű táplálkozási gyakorlatokra összpontosít.