Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

Amikor a holnapi fogyás öt módját mondom, nem a trükkös víztömegről beszélek, vagy a fenntarthatatlan szélsőségesség néhány radikális teljesítményéről diétával és mozgással. Az öt javaslatom, amelyet adok, nemcsak holnap, hanem másnap, másnap, másnap és másnap stb. Ezen túl, ha napi öt szokás egyikét gyakorolja, akkor hosszú távon megőrzi egészségügyi előnyeit és fogyását.

Talán ez túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen? Nos, nem az, de az elején egy kis erőfeszítést igényel. Személy szerint szeretek minden nap eldönteni, hogy melyiket fogom megpróbálni a legjobban betartani. A listán szereplő negyedik szám már nekem is szokás, így a másik négy javaslat napomtól függően általában megragadható. Mindössze egy-kettőt kell megtennie mindennap, hogy lássa és érezze az eredményeket.

1.) Egyél meg vacsorád felét, és feküdj le kissé éhesen.

2.) Csak egész nap fogyasszon feldolgozatlan ételeket. Ez valójában egy kemény, még nekem is. Jó itt-ott őszintén kipróbálni ezt. Az erőfeszítéseket és az eredményeket érdemes megtapasztalni.

3.) Végezzen el két külön edzést egy nap alatt, és nyújtson 5-10 percet mindegyik után. Nem kell hosszú edzésnek lenniük; egy 25 perces edzés ötperces nyújtással megteszi a dolgot.

4.) Ne igyon kalóriát, de rengeteg "nem" vagy alacsony kalóriatartalmú folyadékot, például vizet, teát és zöld gyümölcsleveket tartalmazzon (szívesen adok citromot és gyömbért a zöld levemhez).

5.) Döntsön egy egyszerűbb napról, és koncentráljon saját egészségére. Tervezzen előre étkezést, testmozgást és esetleg valami mást magának, például némi extra időt az olvasásra, a körmök elkészítésére vagy egy új zokni és fehérnemű vásárlására. Próbáljon nem túl gondolkodni rajta, de győződjön meg arról, hogy a nap úgy tűnik, mintha Ön felé ferde lenne.

Annak ellenére, hogy ezek a karcsúsító javaslatok meglehetősen egyszerűnek és egyértelműnek tűnnek, a helyükre állítás kissé trükkös lehet. A titok valójában nem az, hogy abbahagyja a próbálkozást. Önmagában az erőfeszítés sikerrel jár. És megéri! Ha Ön olyan típusú ember (próbálja ki, ha nem), aki minden nap futólistát vezet a "tennivalókról", tegyen ezek közül egyet vagy kettőt a napi lista tetejére, és nézze meg, mi történik.

Mindezen apró szokások legnagyobb szempontja, hogy bárhol, bármikor megvalósíthatja őket. Mindig lehetőség. Írja le őket a naptervére, a telefonjára, az öntapadó jegyzetre az autójában vagy a régimódi listára a zsebében. Bármi is működik számodra, az működni fog.

Ezen a világon semmi sem érzi olyan jól magát, mint önmagában javítani az egészségén. A fenti öt javaslat segít fenntartható és (utólag) meglehetősen egyszerű módon fogyni, egészségesebbé válni és jobban érezni magát. Ha ezt már elérte a múltban, akkor tudja, hogy igazam van. Ha még nem, vigyázzon! Az önbizalom és az extra szexuális érzés jelentős lendületet kap Önnek!

Az Ön feladata: Válasszon egyet vagy kettőt a listáról, és készítsen tervet a megvalósításra! Térj ki a saját utadból, és csak csináld. Ha nem tudja kitalálni, hogyan kell csinálni, vagy csak el akarja mondani, hogyan csinálta, szívesen hallanék rólad.

E-mail nekem: [email protected]
Csipog nekem: https://twitter.com/mydailytrainer
Hozzászólás a Facebook-on: https://www.facebook.com/mydailytrainer

Kristin Anderson további információért kattintson ide.