5 módszer a szexi, meghatározott kulcscsontok megszerzésére

Vezesse vallásos módon ezeket a tevékenységeket, és egy hónapon belül különbséget fog látni a kulcscsontján.

Írta: Tania Tarafdar | Frissítve: 2015. szeptember 12, szombat, 8:17

szexi

Meghatározott gallércsontok megszerzésének módjai

A jól fejlett kulcscsontok mesésen mutatnak egy alacsony szabású ruhában, de a váll izmai adják az alakot. A felső testtömeg elvesztésével láthatja a csont bizonyos meghatározását. Vezesse vallásos módon ezeket a tevékenységeket, és egy hónapon belül különbséget fog látni a területen.

Fekvőtámaszok

A kulcscsont meghatározását úgy hozhatja, hogy minden reggel elvégez egy sor fekvőtámaszt. A mozdulat megköti a tricepszet, a vállakat és a hátsó felső izmokat, erős, tónusú és felfelé formált vállakat kap.

Futás

Minden reggel 30-45 percig tartó kocogás vagy futás segíthet a felső testtömeg elvesztésében és a kulcscsont meghatározásában.

Úszás

Az úszás szintén nagyon hatékony lehet a kulcscsont alakjának fokozásához. Ússzon minden nap, hogy a kulcscsont kinyúljon. Az úszás csökkenti a váll körüli zsírt, és megnyújtja a mellkas izmait.

Híd póz

A setubandhasana vagy a híd póz elvégzése kiváló módszer lehet a váll és a mellkas izmainak nyújtására. A jóga póz segít abban is, hogy csökkentse a váll és kar karjait.

Váll vállat von

A vállrándítás egy egyszerű mellkasi gyakorlat, amellyel meghatározhatod a kulcscsontodat. A trapéz izmain dolgoznak. Húzza fel a vállát, és tartsa 5-6 másodpercig. Pihenjen és ismételje meg ezt 15-ször.