5 módszer az emésztőrendszer egészségének megőrzésére

Készítette: Doctor On Demand

Az emésztőrendszerének nagy hatása van a test működésére és a mindennapi életére. Az energiatermeléstől és a tápanyagok felszívódásától a hangulat befolyásolásáig jó ok van az emésztőrendszer egészségének megőrzésére.

módszer

Mi az emésztőrendszer?

Az emésztőrendszer az étel lebontásáért felelős szervekből áll a tápanyagok felszívódása és a hulladék kiürítése érdekében. Ezek a szervek magukban foglalják az emésztőrendszert, a májat, a hasnyálmirigyet és az epehólyagot. Az emésztőrendszer egy hosszú csőből áll, amely a szájából a garaton, a nyelőcsövön, a gyomoron és a vékonybélen át a vastagbélig terjed.

Miért fontos az emésztőrendszer?

Az emésztés folyamata táplálékká változtatja az ételt, amelyek a működéséhez és a túléléshez szükségesek. A tested tápanyagokat használ az energiához, a növekedéshez és a sejtek helyreállításához. Továbbá kutatások kimutatták, hogy az emésztőrendszer az emésztőrendszer és az agy közötti szoros kapcsolat miatt befolyásolhatja a hangulatot és az általános mentális egészséget.

Melyek az emésztési problémák jelei?

Emésztési problémák tapasztalhatók bárkivel. Gyakori tünetek: görcsök, puffadás, gáz és hasmenés vagy székrekedés. Bár ezek nem mindig valami komolyabb jele, bizonyos feltételek, például az irritábilis bél szindróma, a diverticulitis és a Crohn-betegség nagyobb kockázatot jelenthet Önnek ezekre a tünetekre.

Íme 5 tipp az emésztőrendszer egészségének megőrzéséhez:

  • Egyél egészséges ételeket - Az emésztőrendszere számára ez azt jelenti, hogy rengeteg gyümölcsöt, zöldséget, valamint oldhatatlan és oldható rostot kell fogyasztania. Az olyan élelmiszerekben található oldható rostok, mint a zabkorpa, az árpa, a dió, a magvak és a bab, segítik az emésztőrendszert a víz felszívásában. Az olyan élelmiszerekben található oldhatatlan rostok, mint a búzakorpa, a zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák, mindent mozgatnak az emésztőrendszerben.
  • Maradj hidratált - A sok víz elfogyasztása elősegíti az emésztőrendszer zavartalan működését. Jellemzően a nőknek 2,7 liter vizet kell fogyasztaniuk naponta, a férfiaknak pedig 3,7 litert.
  • Probiotikumokat szedjen - A probiotikumok a jó baktériumok a gyomrodban. Hozzáadhatók étrendjéhez joghurt, erjesztett ételek fogyasztásával, vagy napi kiegészítőkben fogyaszthatók.
  • Mozgás - A testmozgás növeli a véráramlást és az anyagcserét az emésztés simábbá tétele érdekében.
  • Elmenni orvoshoz - Ha rendszeresen tapasztal emésztési problémákat, fontos orvoshoz fordulnia, aki segíthet az emésztőrendszer egészségének nyomon követésében és a tünetek kezelésében.

Az emésztőrendszerre és az elmére egyaránt kiható tippekért olvassa el a Mind-Gut Connection című cikket.