5 Módszerek a limfociták növelésére a testben

A limfociták a testünk egyik legfontosabb fehérvérsejtjei, amelyek erősítik immunrendszerünket. Általában T-sejtek és B-sejtek. A T-sejtek megvédenek minket az idegen szövetektől, vírusoktól és baktériumoktól, míg a B-sejtek Y alakú fehérjét fejlesztenek ki a testünkben. Mindkettőjüknek megfelelő számban kell lennie a testben.

biztonságos

A szervezet immunrendszerét érő támadás során megnő egyes fehérvérsejtek mérete, amelyeket atipikus limfocitáknak neveznek. A fehérvérsejtek számának csökkenését is okozza. Ha növelni akarja, az alábbiakban öt módszert említettünk ezek növelésére:

Kerülje a magas zsírtartalmú ételeket

A limfociták mérete megvastagszik a zsírtartalmú tápanyag hatására, és csökkenti hatékonyságukat. Az immunrendszer nagymértékben javítható azáltal, hogy minimálisra csökkenti az étrendben a zsírfogyasztást. Ezzel együtt próbálja elkerülni a transz- vagy telített zsírokat, és helyettesítse azokat a mono- és többszörösen telítetlen zsírokkal.

Ügyeljen arra, hogy a napi zsírfogyasztás 30% alatt maradjon, és kerülje a kereskedelmi süteményeket és gyorsételeket.

2. A citrusfélék fogyasztása

Az orvosok és az orvosok határozottan hirdetik az étrendben lévő citrusfélék számát növekvő limfociták. Ezekben a gyümölcsökben rengeteg C-vitamin található, amely szintén erősen hozzájárul az immunrendszer javításához.

A leggyakoribb citrusfélék közül néhány a pomelo, a citrom, a grapefruit, a mandarin, a klementin és a Meyer citrom. Ezenkívül ezeknek a gyümölcsöknek a többsége ízletes, és az emberek imádják.

3. Távolítsa el az alkoholt az életéből

Rendszeres alkoholfogyasztással súlyosbodhat az állapota, ha a szervezetében alacsony számú limfocita van. Mint mindannyian tudjuk, az alkoholban vannak olyan káros anyagok, amelyek nem tesznek jót a fehérvérsejteknek.

4. Béta-karotin tartalmú ételek fogyasztása

Az immunrendszer hatalmas lendületet kap a béta-karotinnal rendelkező limfociták számában. Ezen túlmenően védelmet nyújt testünknek olyan betegségekkel szemben, mint agyvérzés, rák és szívbetegségek.

Az orvos ajánlása szerint előnyös napi 10 000-83 000 NE fogyasztása. Alapvetően zsírban oldódó vitamin, amely segíti a felszívódást. Ez a tápanyag sárgarépában, sárgadinnyében, spenótban, római salátában és vajtökötökben kapható.

5. Cinkben gazdag ételek fogyasztása

A limfociták megnövekedhetnek, ha olyan ételeket fogyasztanak, amelyekben cink van. A testnek megfelelő mennyiségű tápanyagra van szüksége a fehérvérsejtek előállításához, és ezért javasoljuk, hogy adja hozzá étrendjéhez. A hímeknek legalább 11 mg napi bevitelt kell megenniük, míg a nőknek legalább 8 mg cinket kell hozzáadniuk naponta.

Ha terhes nő, akkor legalább 11 mg cinket kell ennie egy nap alatt. Néhány jó cinkforrás az akrab, marhahús, bab, dúsított gabonafélék, osztriga és sötét húsú pulyka.

Ha valóban a limfociták számát szeretné növelni a testében, akkor kövesse a fent említett módszereket. Biztosan hihetetlen eredményeket fog látni a napokban.