5 napos tiszta étkezési étkezési terv

1/6

Újraegyensúlyozás, újraindítás és visszaállítás

Az ünnepek a családról, a közösségről és a megosztásról szólnak - és elkényeztetik azokat a dicsőséges pitéket vagy vajas köreteket az ünnepi asztalnál. Jelen lenni és részt venni az ünnepségen valójában jót tesz a mentális, érzelmi és fizikai jólétének. Tehát ebben az évben hagyja cserben egészségét, gusztusát és élvezze az egyes falatokat, tudván, hogy ez a kiegyensúlyozott ötnapos terv visszavezethet a helyes pályára.

A következő öt napban a következő öt alapelvre koncentráljon:

1. Gyulladáscsökkentő ételek: A cukor, a tejtermékek és az alkohol által okozott káros gyulladások elleni küzdelem bőséges gyümölcsökkel, zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonákkal, babokkal, fűszerekkel és minőségi zsírokkal (például avokádó, dió és mag).
2. Zsír + rost + fehérje: Győződjön meg róla, hogy ez a trifecta megjelenik az étkezésekben, hogy egyensúlyban legyen a vércukorszint és a gyomor jóllakott legyen, hogy ne folytassa a túlevést.
3. Hidratálás: Kezdje minden nap egy pohár szűrt vízzel, valamint egy fél citrom levével. Folytassa az ivóvizet és a gyógyteákat egész nap, a testmozgás után pedig a kókuszvizet.
4. Gyakorlat: Térjen vissza a szokásos fitneszprogramjába, vagy vállaljon napi legalább 30 percet valamire, ami felpörgeti a pulzusát.
5. Egyenleg: Ez az étkezési terv ízletes ételeket tartalmaz, beleértve az éjszakai finomságokat is, így minden napot alig vár, ahelyett, hogy nélkülözné. Ha véletlenül eltévelyed a pályától, legyen szelíd önmagával, és ne felejtse el, hogy minden étkezés új lehetőség az egészségére.

Terv, képek és receptek: Laura Lea Bryant

, tanúsított holisztikus szakács és táplálkozási tanácsadó. Kövesse őt az Instagramon