5 nem túl nyilvánvaló megoldás a frusztráló pattanásokra
A pattanások annyira frusztrálóak.
Egyre bosszantóbb, amikor 20 évesen kifejleszted. És évek óta tiszta a bőröd. És egészségesen eszel. És nem tudod mi a baj.
Felnőtt életem nagy részében tiszta bőröm volt. De 6-7 hónapig cisztás pattanásaim voltak, amelyek egyszerűen nem tűntek el. Az idő nagy részében tanácstalan voltam, miért szenvedek pattanásoktól. Nem ettem állati termékeket, főleg tejterméket. Nem fogyasztottam erősen feldolgozott ételeket vagy finomított olajokat. Minden reggel és este megmostam az arcom, és szinte kizárólag gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és hüvelyeseket ettem. Mégis pizzás arcom volt, mint egy középkorú középiskolás.
Ha pattanásokkal jár a vége, próbálkozzon a következő megoldásokkal. Mindegyik hozzájárult ahhoz, hogy végül pattanásaimat csökkentsem. Néhány közülük jobban működik, mint mások, de mindegyiket érdemes kipróbálni, ha úgy tűnik, hogy mindent kipróbáltál.
1. Ne fogyasszon zabot
Ha magasan és alacsonyan kereste a pattanások okait, akkor tudja, hogy a finomított szemek jelentősen felerősíthetik a pattanások problémáit. Ennek ellenére a 100% -ban teljes kiőrlésű gabonára való áttérés még mindig nem elegendő.
Különböző emberek felfedezték, hogy a zabnak az étrendből való - legalább egy ideig tartó - kiküszöbölése segíthet a pattanások megszüntetésében. Ennek oka nem világos. Néhányan azt mondják, hogy a glutén a probléma, bár ez kétséges, mivel a zab természetesen gluténmentes. Az egyetlen ok, amiért a zab glutént tartalmazhat, az az, hogy ugyanazon gyárban gluténtartalmú szemekkel, például búzával dolgozták fel.
Mások hibáztathatják a zab glikémiás indexét (GI), mivel ezeket nem sorolják alacsony GI-tartalmú ételként. A gyors zab magasabb vércukorszint-emelkedést eredményezhet (ami a pattanásokat is növelheti), mint a hengerelt, acélból vágott vagy zabdara. Mégsem tekintik őket magas GI-értékű ételnek. Alig túllépik az alacsony földrajzi jelzésű ételek meghatározását. Az alacsony GI-tartalmú élelmiszerek GI-pontszáma 55 vagy alacsonyabb. A zabot 57-re állítják.
Valószínűbb, de tudományosan nem feltárt magyarázat a zsírzab mennyisége. A legtöbb gabona 7% vagy kevesebb zsírt tartalmaz. Két kivétel ez alól a zab és a kukorica, a zab 15% zsírtartalommal magasabb, mint a kukorica. Lehet, hogy nem tűnik hatalmas különbségnek - 8% zsírtartalom -, de ez a vezető elméletem.
Változtassa meg reggelijét, ha a zabpehely az ön választása. Ha ragaszkodni szeretne a szemekhez, nézze meg a búzát vagy a rozsot. A hengerelt rozs összehasonlítható alternatívája a zabnak. A teljes kiőrlésű pirítóson sült bab egy olyan töltelék, amely magában foglalja mind a gabonát, mind a hüvelyeseket. Vagy teljesen árassza el a szemeket, és kortyolgasson el egy hidratáló gyümölcsös turmixot reggelire.
Ha a kenyér mellett dönt, győződjön meg róla 100% teljes kiőrlésű, nem fehér és teljes kiőrlésű keverék. Használjon gyümölcsöt nincs hozzáadott cukor turmixokra. És ne állítsa vissza magát tejtej vagy hozzáadott cukor használatával. Nagy nem-nem.
2. Ne igyon önmagában édes italokat
Ritkán ittam édesített gyümölcsleveket, és még kevésbé választottam szódát és energiaitalokat. Szörnyűek az egészségedre, és sok okból rombolnak a bőrödön.
Még akkor is, ha észreveszi, hogy egészséges italokat fogyaszt, ez hozzájárulhat a pattanások kialakulásához. Cukorral édesített házi tea fogyasztása gyorsan növelheti a vércukorszintet. A cukor ugyanis nem kerül be rostokkal, ami lelassítja a cukor felszívódását a véráramba.
Azt gondolhatja, hogy nem iszik semmit, ami miatt a vércukorszintje emelkedni fog. Ugyanezt feltételeztem.
Arra azonban felhívták a figyelmemet, hogy reggel ébredéskor éhgyomorra ittam a kombucha teát. Hipotetikusan a főzés után a kombucha teában elenyésző mennyiségű cukornak kell lennie. Az erjesztett ital elkészítéséhez használt SCOBY állítólag energiafogyasztás céljából fogyasztja a cukrot, és nem hagy cukrot a teát fogyasztó személy számára.
Ez nem mindig így van, különösen, ha az erjesztett italokat egy kicsit édesebbnek részesíti. Egy liter teához csak 1/3 csésze cukrot adok. Néhányan magasabb összegeket adnak hozzá. Ez tiszta cukorkalóriákat hagyhat a kombuchában, miután teljesen megfőtt.
Ahelyett, hogy felhagytam volna az erjesztett teával (a következő pontban elmagyarázom, miért), megváltoztattam azt az időpontot, amikor ittam a kombuchámat. Ahelyett, hogy rögtön ittam volna, amikor felébredtem, ittam reggelivel. Ha marad a cukor a teában, akkor az rostokkal párosul. A rost megakadályozza a vércukorszint-emelkedést, amely foltokat okozhat az arcán.
3. Próbáljon ki egy SCOBY-t
Ha nem erjesztett ételeket/italokat fogyaszt, akkor mindenképpen el kell kezdenie.
A pattanások törlése csak az egyik számos az erjesztett termékekkel együtt járó előnyök. A probiotikumot kapó pattanások 80% -a javult a bőrén. Más pattanásmegoldásokkal kombinálva jobban és gyorsabban gyógyíthatja a pattanásokat.
Ne korlátozódjon egyszerűen a probiotikumok fogyasztására. Alkalmazhatja őket az arcára is.
Bár az ötlet idegennek tűnhet, egy kombucha SCOBY használata az arcán enzimhéjként működhet. Ez jótékony baktériumokkal is járulhat a pattanásokkal teli bőrödhöz, csökkentve ezáltal a pattanásokat okozó baktériumokat.
Szkeptikus voltam, hogy az elején SCOBY-t tettem az arcomra. Amikor először feltettem, olyan érzés volt, mintha hideg medúza ragadt volna az arcomra. Kételyeim ellenére 15 percig tartottam rajta. Az első percekben éreztem, hogy a SCOBY elkezd dolgozni; bizsergett a bőröm. Közvetlenül ezután a pattanásaim kissé kevésbé gyulladtak, bár a problémás területek kissé pirosabbak voltak.
Felfigyeltem a fejlődésre kettő nap a SCOBY arcápolásom. Összesen háromszor csináltam, és minden ismétlés után javulást tapasztaltam.
A SCOBY arcra csapásának alternatívája az, ha maszkot készít a SCOBY keverésével. Még nem próbáltam ki ezt a módszert, mert az ép SCOBY nekem működik. A kevert probiotikus maszk egyik hátránya, hogy nem használható fel újra.
4. Növelje antioxidánsait
Az antioxidánsok elengedhetetlenek az egészséghez. Minden étrendben van egy bizonyos mennyiségű antioxidáns, de mennyi lehet kulcsfontosságú a pattanások elleni küzdelemben.
Az antioxidánsok túlnyomórészt a növényi élelmiszerekben találhatók. A gyümölcsök és zöldségek általában a legtöbbet tartalmazzák, de a gabonafélék, hüvelyesek, diófélék és magvak is tartalmazzák ezeket. Hihetetlenül koncentráltak az amlában, a szárított indiai egresből készült porban. Úgy döntöttem, hogy elegendő antioxidánst biztosítok egy teáskanál amla bevételével minden nap.
Az antioxidánsok harcolnak a szabad gyökök ellen, amelyek egyébként károsíthatják a szerveket. A szabad gyökök hozzájárulnak a gyulladáshoz; az izmok és szövetek romlása; idegsejtek károsodása; öregedés; rákos megbetegedések és szívbetegségek.
Nem titok, hogy pattanás esetén a bőre gyullad. De a pattanások elleni küzdelem nem szerepel a szervezet kiemelt listájában az antioxidánsok gondozására. A test jobban aggódik a szükséges szervek és testfunkciók miatt, mint az esztétika.
Az az elméletem, hogy ha elegendő antioxidánst fogyaszt, akkor a szervezet életfontosságú szervek gondozása után megmaradt antioxidánsokat felesleges feladatokra, például pattanások elleni küzdelemre fordítják. Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy az antioxidánsok vérszintje alacsonyabb a pattanásoktól szenvedőknél.
Sajnos nem bizonyított, ami a másikat okozza. A pattanások az antioxidánsok hiányából származhatnak. A másik lehetőség az, hogy a pattanások kimerítik az antioxidánsok testét, hogy megpróbálják gyógyítani. Akár az antioxidánsok gyógyítják a pattanásokat, akár nem, az antioxidánsok feleslege jót tesz a testének.
5. Változtassa meg fogamzásgátlóját vagy használatát
Sajnálom a hímeket, de ez az utolsó pont a nők felé irányul. De mindenképp olvassa el a jelenlegi és jövőbeli barátnők és feleségek számára.
Feltételezem, hogy a pattanásaim fő oka a fogamzásgátló használatának módosítása volt.
2 éve szedem a Nuvaringot. Nem vettem észre különbséget a pattanásokban, amikor elkezdtem a Nuvaring-ot. A legtöbb ember, aki elkezdi használni a Nuvaring-ot, valóban javítja pattanásait. Számos bőrgyógyász, köztük a sajátom is, javasolta a pattanások gyógyítására.
Ahelyett, hogy a Nuvaringot a hagyományos használatnak megfelelően használtam volna, elkezdtem teljes munkaidőben tartani a Nuvaringot. (Ne aggódj, előzetesen megkerestem az orvosomat, és azt mondta, hogy rendben van.) Két előnye volt a hangulatstabilizálás és a menstruáció hiánya.
A hátrány? Pattanás.
Nem sokkal azután, hogy folyamatosan a Nuvaring tartására váltottam, pattanások alakultak ki. Eleinte azzal érveltem, hogy stresszes vagyok. Körülbelül akkor váltottam a használatomat, amikor Rob és én összeházasodtunk. Az esküvő után azonban nem oszlott el. Nem volt hajlandó. Az agyagmaszkok, az enzimhámlasztás, a teafaolaj és a többféle arclemosó használata ellenére a pattanások nem tűnnek el.
Tehát mindannyian, akik ott vannak a pattanásokkal küzdő Nuvaringon: a nappali Nuvaring használata lehet a pattanások legfőbb bűnös.
Ha ez a cikk hasznos volt, ossza meg barátaival!
Milyen egyedi megoldások segítettek pattanásproblémáiban? Alig várom az észrevételeit.
Iratkozzon fel a Levelezőlistámra
Legyen Ön az első, aki értesül az új, egészséges növényi receptekről és a vonzó blogbejegyzésekről.
- Útmutató a dióhoz és a pattanásokhoz - melyiket kell enni a bőre érdekében
- 14 megoldás a kisgyermek hízásának elősegítésére
- A pattanások és a bél egészsége az emésztés és a bőr közötti kapcsolat
- Pattanáskezelő program - 3. lépés: Három napos gyorslé gyors enyhítése a székrekedésnek - pattanások
- 3 fűszer, amellyel megtisztíthatja a pattanásait