Útmutató a diófogyasztáshoz, ha pattanása van

Utolsó frissítés: 2020. szeptember 2

dióhoz

Dr. Jaggi Rao, MD, FRCPC, kettős tábla minősítésű bőrgyógyász

A diót régóta a pattanásmegelőzés ellenségének tekintik. Úgy tűnik azonban, hogy a legújabb kutatások ellentmondanak ennek az elképzelésnek. Először is, az amerikai tudósok a múlt évtizedekben arra a következtetésre jutottak, hogy a széles körben elterjedt pletykák ellenére az, hogy mit eszel, nem igazán kapcsolódik a kitöréseihez. Valójában általánosan elfogadott tény, hogy a pattanások a génjeinek 1. eredménye, pontosabban olyan hormonok, mint az androgén és a tesztoszteron.

Ennek ellenére a kutatók újra megvizsgálják az étrend és a pattanások kapcsolatát. Néhányan egyetértenek abban, hogy egyes ételek enyhítik az állapotot, míg mások súlyosbíthatják. 🍯🌽🧀🍏🍅🥕 Valójában úgy gondolják, hogy a glükózban gazdag ételek általában a tejtermékeket is rontják. Másrészt a friss ételek, például a zöldségek, gyümölcsök és a sovány fehérje 2 segíthetnek abban, hogy a lehető legkevesebb legyen a kitörés. De ugyanez igaz a diófélékre is?

Cikk Tartalomjegyzék

Pattanások és emésztő anyák

A legfőbb ok, amiért a dió a pattanások megelőzésének ellensége lehet, az az intenzív tevékenység, amelyet az emésztőrendszertől igényelnek.

A dió sok zsírt és magas fehérjetartalmat tartalmaz, amelyek időt és erőfeszítést igényelnek a test számára, amikor felhasználható alkatrészekké kell átalakítani. Ennek a folyamatnak a lassúsága miatt az immunsejtjei megkezdhetik az antitestek 3 termelését a probléma ellensúlyozására. Sajnos a bőrére nézve ezek az antitestek alapvetően irritálják a faggyúmirigyeket, emiatt nagy mennyiségű faggyút termelnek. Mint valószínűleg már tudjátok, a faggyú az az anyag, amely eltömíti a pórusokat és okozza a zitákat.

Mit tehet azért, hogy továbbra is ehessen diót, de ne kelljen szembenéznie ezzel a problémával? Lehet, hogy egyszerűen meg kell változtatnia a diófélék fogyasztásának módját. A dió áztatása elősegíti, hogy az emésztőrendszer számára hozzáférhetőbbek legyenek. Ha ez úgy hangzik, mintha teljesen megszüntetné a dióval való kényeztetés örömét, akkor meg is piríthatja őket 🔥 annak érdekében, hogy megszabadítsa őket a fehérjék nagy részétől.

A dió tápláló értéke

A diófélék nagyon gazdagok mindenféle vitaminban, amelyek egyes tanulmányok szerint segítenek a pattanások elleni harcban. Az olyan vitaminok, mint az A, a B3 és a 6, a C-vitamin és az E-vitamin, mind hatékony harcosok a bőrgyulladás ellen. A króm és a szelén pattanások ellen is hasznos. Különösen az E-vitamin hidratál és finomítja a természetes olajokat is. A pisztácia tele van ezekkel a vitaminokkal, és nagy folsavtartalommal is büszkélkedhet. Mindezek az összetevők harcolnak a szabad gyökök ellen, ügyelve arra, hogy bőre biztonságosan egyedül maradjon a gyógyuláshoz. A pisztácia az inzulinoddal is reagál, mivel nyomon követik azt a glükózt, amely kölcsönhatásba léphet az androgén szinteddel.

Kereshet kesudiót és brazil diót annak érdekében, hogy valamilyen szelént 4 és cink kerüljön a rendszerébe. A szelén segítséget nyújt a glutation előállításában, amely minden szabad gyököt megküzd, amelyek károsíthatják az immunrendszert és a bőrsejteket. A szelén egy erős antioxidáns, amelyet az E-vitamin segít a bőr állapotának javításában és a régi hegek megszabadításában. Ezenkívül a szelén fokozza a bőrt az irritáció és fellángolások elleni küzdelemben, és sikeresen feszesíti is. Ezenkívül a cink stimulálja az immunrendszert 5, és segíti az arcbőr teljes megújulását. A cink pisztáciából is kapható.

Sőt, a diófélékben található zsírsavak két nézőpontot kínálnak arra nézve, hogy a dió fokozza-e vagy sem a pattanásokat. A dió valóban nagy mennyiségben tartalmaz omega-6 zsírokat, amelyek nem hasznosak és zsírként szolgálnak. Másrészről a diófélék, például a dió, sok omega-3 zsírot is tartalmaznak, amelyek hihetetlenül hatékonyak a gyulladás ellen 6 . Háromszor annyi omega-6-ot szeretne bevenni, mint az omega-3, ami azt jelenti, hogy a dió valószínűleg túl sok utóbbit szolgáltat Önnek.

Ha nem tud elválasztani a diótól, akkor fokozhatja omega-3-jait, ha napi mennyiségű halolajat fogyaszt. 🐟📅 A zsírsavszint növelése érdekében válasszon néhány brazil diót is.

A tudósok még mindig nem döntenek arról, hogy mit eszel, és a pattanások szintje között, bár a vitaminok, ásványi anyagok és zsírsavak szerepét újra vizsgálják. Ennek ellenére lehet, hogy teljesen le kell vágnia a dióféléket.

Esetétől függően pattanásait allergiás reakció okozhatja, amelyet sajnos a kedvenc harapnivalója okozhat.

Ha nem akarja teljesen abbahagyni a diófogyasztást, csak mert gyanítja, hogy ők lehetnek a bűnösök, akkor döntsön úgy, hogy mindazt, amit teste megtapasztal, hamarosan felírja, miután elfogyasztotta őket. Írja le például, hogy mennyit evett belőlük egy ülés alatt, és hogyan reagált rájuk a bőre a következő napokban. Próbálja meg ellenőrizni, hogy észlel-e mintát - kérheti bőrgyógyászát is, hogy segítsen ebben. 👩🏽‍⚕️👨🏻‍⚕️ Ha nincs semmilyen minta, akkor folytathatja a diófélék kényeztetését, amennyit csak akar!

Az ítélet

Mint látható, a dió értékeivel és hátrányaival kapcsolatban különböző nézőpontok vannak, amikor a visszatérő kitörésekről van szó. A következtetés az, hogy felelősségteljesen kell élveznie őket, és nem szabad figyelmen kívül hagynia a test reakcióját. 📌 A diófogyasztás figyelembevétele mellett általában kerülnie kell a cukros ételeket 7, a szénhidrátokat, a tejtermékeket, az alkoholt, a sült ételeket stb.