5 ok, ami miatt a fehérje turmixod miatt beteg leszel

VONATTAL az Ő számára | Megjelent 2018. március 5-én

A tejsavófehérje már nem képezi az izmokhoz kötött tornaterem tréfáinak tartalékát. Rengeteg előnyt kínál minden nő számára. A fehérjeturmixok gyorsak, szállíthatók és kényelmesek is, ami kiváló étkezési pótlékot jelent bárki számára, aki elfoglalt. Ráadásul csökkentik a cukorbetegség tüneteit, kiküszöbölik az allergiákat és segítenek a sovány izomépítésben.

A tejsavófehérje feldolgozásának módjától függően azonban megküzdhet a megfelelő emésztéssel, mivel ez egy tejfehérje, és laktóz-intoleráns lehet. Ennek gyakori tünetei a gáz, puffadás, hasmenés és hányinger.

A laktóz a tejsavó típusától függően változik, amelyet három formában dolgoznak fel: izolátum, koncentrátum és hidrolizátum. A tejsavó koncentrátum egy kevésbé finomított, kevésbé feldolgozott tejsavó, amelyben nagyobb a laktóz százalékos aránya. Emellett adagonként megtartja a zsír és a szénhidrát nagyobb százalékát és kevesebb fehérjét.

A legtöbb ember, aki laktóz-intoleráns, vagy akinek káros reakciói vannak a tejsavóra, általában tejsavókoncentrátumok kipróbálása után betegednek meg. A tejsavó izolátumok szinte laktózmentesek, míg a táplálékkiegészítő rendszer nem ért egyet az emésztéssel, hacsak nem figyeli ezeket a figyelmeztető jeleket.

Használja őket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy maximalizálja-e a fehérjepor hidrolizált tejsavójának laktózmentes értékét. Ez utóbbi gyors hatású, jól feldolgozott és olyan könnyen emészthető.

A legtöbb laktóz-intoleráns ember könnyen megemésztheti a hidrolizált tejsavót. De mi van, ha nem tudsz? Mi van, ha még a hidrolizált tejsavófehérje is zavarja a gyomrot? Nos, a fehérje más összetevői lehetnek hibásak, ezért vigyázzon az alábbi lehetséges kiváltó okokra.

1. Inulin

Természetes rost, amely megtalálható a spárgában, a jicamában és a hagymában. Noha egészségügyi előnyei vannak, ha olyan nagy mennyiségben fogyasztják, hogy a tested nem tudja feldolgozni, felfúvódást, hasmenést, gyomorgörcsöt vagy hányingert szenvedhet. A rosttűrés nagymértékben individualizált, így ha ezek a tünetek ismerősnek tűnnek, az inulin lehet hibás.

2. Mesterséges édesítőszerek

A szukralózt a legtöbb jól tolerálja, és a sztíviát általában a legbiztonságosabbnak tartják, de mindenki másképp reagál. A mesterséges édesítőszerek szédülést vagy fejfájást okozhatnak. Ismét lássuk, hogyan reagál a tested.

3. Túl sok jó dolog

Lehet, hogy a napi egy rázás jól áll neked, de három nem. Ami a fehérjét illeti, a több nem mindig jobb. Átlagosan 0,75-1g fehérje elegendő testtömeg-kilogrammonként, de ha aktívabb és karcsúbb vagy, akkor több fehérjére lesz szükséged. Míg ha túlsúlyos és nem sportol, kevesebbre lesz szüksége.

Ha túl sok makroelemet vesz be, az étel teljes mennyisége rendben lehet, de az emésztőrendszer enzimjei nem képesek megbirkózni. Az ebből eredő tejsavó emésztési zavarokat, hasi fájdalmat vagy puffadást okozhat, amíg a szervezete feldolgozza a felgyülemlett fehérjét.

Fontolja meg a rázkódások számának csökkentését, vagy használjon fél adagokat a teljes adag helyett.

4. Túl kevés H2O

A tejsavófehérje por székrekedést is okozhat, ha nem itatja elegendő vízzel. A fehérjét alaposan keverje össze sok vízzel, és igyon sok további H2O-t a rázás elõtt és után, hogy segítse a belét.

5. Rázza meg okosan

Próbálja ki a savó különböző formáit, változó mennyiségben, hogy lássa, mi működik a legjobban. Noha a tejsavó kiváló fehérjeforrás, nem mindenkinek való. Vannak, akik egyszerűen nem tolerálják a kiváló minőségű hidrolizált fehérjét sem.

Ha te vagy az, próbálj meg alternatív lehetőségeket, például vegán porokat, vagy támaszkodj teljes ételekre a napi fehérje bevitel megszerzéséhez. Azt kell tennie, ami a legjobb az Ön számára, mert így érheti el a testére jellemző eredményeket.

További táplálkozási tanácsokért iratkozzon fel a TRAIN for HER hírlevélre.