# 5 ok, amiért az elfoglalt dolgozó embereknek áfonyát kell adniuk étrendjükbe

Munka-életünk gyakran túl elfoglaltá tesz bennünket. Kihagyjuk az étkezéseket, megöljük az egészségünket, megfeledkezve arról, hogy mennyire fontos gondoskodnunk magunkról. Ha rohan, mindig ragadjon meg egy marék áfonyát. Varázslatos részként érkeznek, amelyet mindannyian a leghosszabb ideig kerestünk, de nem voltunk tisztában.

Míg apró falatoknak tűnhetnek, az áfonya tele van tápanyagokkal, antioxidánsokkal, és rengeteg egészségügyi előnye van, amelyek könnyedén átfuttathatják a nap folyamán. A C-vitamintól, a K-vitamintól, a rosttól a káliumig ez az évelő virágos növény képes kivetíteni minket különböző egészségügyi problémákkal.

Kutatások kimutatták, hogy a növényi eredetű élelmiszerek fogyasztása kivételes egészségügyi előnyökkel jár. Az American Journal of Clinical Nutrition szerint minden nap egy csésze áfonya elfogyasztása javíthatja érrendszeri működésünket, csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, leküzdheti a cukorbetegséget és az artériás merevséget.

Ha ezek az okok még mindig nem elegendőek, mondjuk el, miért kell minden elfoglalt embernek sürgősen felvennie az áfonyát az étrendbe.

1. Legmagasabb antioxidáns

Az áfonyát egyszerűen antioxidánsok királyának nevezheti. Kik ők?

Az antioxidánsok megvédenek bennünket a sejtjeinket károsító szabad gyököktől és olyan betegségekhez vezetnek, mint a rák. Az áfonya növeli az antioxidánsok szintjét a testünkben.

2. A vérnyomást szabályozza

A megnövekedett nyomás miatt manapság sokan szembesülnek vérnyomásproblémákkal. Számos tanulmány bebizonyította, hogy az áfonya fogyasztása rendszeresen csökkenti a vérnyomást.

A BP kérdései közvetlenül kapcsolódnak a szívbetegségekhez. Az áfonya olyan ásványi anyagokat tartalmaz, mint kálium, kalcium és magnézium, amelyről úgy gondolják, hogy segítenek csökkenteni a magas vérnyomást.

3. Küzdelem a szív- és érrendszeri betegségek ellen

Mivel az áfonya magas antioxidáns tartalommal rendelkezik, ez közvetlenül csökkenti a szívinfarktust és más típusú szív- és érrendszeri problémákat.

C-vitamin, B6-vitamin, folát, kálium szükséges a szívünk egészségének megőrzéséhez, és az áfonya ezekből a vegyületekből áll. Ráadásul mivel az áfonyában nincs koleszterin, ez lesz a tökéletes választás.

4. Az agy működésének fenntartása és a memória javítása

Az oxidatív stressz károsítja agyunkat. Az áfonyában jelen lévő antioxidánsok azonban olyan területeket érintenek, amelyek javítják az idősödő idegsejteket, és javítják intelligencia-területünket és memóriasejtjeinket.

5. Kiegyensúlyozza a cukorbetegséget

Az emberek többsége cukorbetegségben szenved. Ez az egyik leggyakrabban előforduló betegség. Az áfonya antidiabetikus hatású.