5 ok, amiért az időszakos böjt nem megfelelő az Ön számára

Az időszakos böjt sok ember számára nagyszerű életmódbeli változás lehet
Ez a megközelítés hozzájárulhat az inzulinérzékenység növeléséhez, a koleszterinszint csökkentéséhez és a koncentráció növeléséhez
Bizonyos esetekben, például a terhesség alatt, ez azonban nem jó ötlet

Ha figyelemmel kíséri az egészségügyi és életmódbeli híreket, akkor találkozhatott az „időszakos böjt” kifejezéssel - olyan megközelítéssel, amikor bizonyos órák „ablakán” és a hátralévő időben böjtöl ételt. Az időszakos böjt nem annyira divatos étrend, mint életmódváltás sokféle megközelítéssel.

Újabb kutatások mutatják be, hogy az időszakos böjt segíthet növelni az inzulinérzékenységet, csökkenteni a koleszterinszintet és növelni a koncentrációt. Azok számára, akik szeretnek késő este nassolni, ez a módszer a szokás visszaszorítására.

De, mint minden diéta vagy életmód esetén, vannak olyan esetek, amikor az időszakos koplalás nem biztos, hogy megfelel Önnek.

1. Rétkezési rendellenességből fakad

Ha hajlamos bármilyen étkezési rendellenességre, például anorexiára vagy bulimia nervosa-ra, vagy korábban problémája volt az étkezés korlátozásával, az időszakos koplalás több kárt okozhat, mint hasznot. Annak ellenére, hogy a cél nem feltétlenül a kilojoule csökkentése vagy az egyes élelmiszercsoportok korlátozása, egy meghatározott időtartam, amikor szabad enni és nem enni, elronthatja az amúgy is korlátozó gondolkodásmódot, és arra késztetheti Önt, hogy tovább csökkentse kilojouleit.

A felfedezési központ, az étkezési rendellenességek helyreállítását végző gyógyintézet szerint az időszakos éhgyomor kifejezetten a bulimia nervosa-val vagy a mértéktelen evéssel van összefüggésben. A böjti időszakban éhséget és túlevést érezhet az „étkezési ablakán”, ami kiválthatja az öblítést.

Ha az étel és a súly körüli problémás gondolkodásmóddal küzd, ne habozzon, látogasson el a dél-afrikai étkezési rendellenességek (EDSA) forrásaiért. Hasznos lehet egy dietetikus konzultációja is, amely segít fenntartható étkezési terv összeállításában és egészséges táplálkozás elérésében az ételek körül.

2. Fszigorú képzési programot folytatva

Ha egy fárasztó állóképességi eseményre készül, például egy maratonra, a napi rutin összpontosított sebességi edzésekből és hosszú futásokból állhat. Vannak, akik úgy találják, hogy az éhomi állapotban végzett edzés nekik beválik, de ha üzemanyagra van szükséged egy hosszú reggeli futás előtt, akkor a szakaszos böjt nem felel meg az életmódodnak.

3. Pregnant vagy szoptatás

Amikor terhesség alatt vagy után testén változásokat hajt végre, elgondolkodhat azon, hogy az időszakos böjt segít-e kilók gyors leadásában. A mai napig nincs adat annak megállapítására, hogy az időszakos böjtnek van-e káros hatása az egészségre azok számára, akik terhesek vagy szoptatnak, de drámai módon megváltoztatja étrendjét egy olyan időszakban, amikor a lehető legtöbb tápanyag fogyasztására kell összpontosítani a baba számára. legyen a legjobb ötlet. A koplalás a hormonszintet is megváltoztathatja. Mindig beszéljen orvosával vagy nőgyógyászával, mielőtt terhesség alatt vagy szoptatás alatt megváltoztatja az étrendjét.

4. Cukorbetegségben szenved

Bár bizonyítékok vannak arra, hogy az időszakos éhgyomri hatással lehet a vércukorszint szabályozására, káros lehet, ha Ön inzulinfüggő. Hosszan tartó böjt állapotában a vércukorszintje veszélyesen alacsonyra csökkenhet, ami hipoglikémiát eredményezhet.

Bármely cukorbeteg éhgyomor orvos felügyeletét igényli. Ha cukorbetegségben szenved, és úgy érzi, hogy az időszakos böjt megfelelhet életmódjának, konzultáljon orvosával. Ne próbálja ezt megtenni egyedül, anélkül, hogy ellenőrizné a vércukorszintjét.

5. La kilók leadásának gyors módjára törekszik

Míg anekdotikus bizonyítékok azt mutatják, hogy egyesek számára előnyös az időszakos böjt, és elég gyorsan sikerül fogyniuk, az időszakos böjtöt nem szabad gyors megoldásnak vagy divatos diétának tekinteni.

Ha a reggeli kihagyása kínzásnak érzi, ne tegye.