5 profi tipp az egészséges szájkörnyezethez

Tudta, hogy egy átlagos embernek körülbelül 1000–100 000 egyedi baktérium lóg ki az egyes fogak felületén? Ez a becslés egészséges szájjal rendelkezik. A rossz szájhigiéné miatt a baktériumok szintje meghaladhatja a fogankénti egymilliárdot! Rengeteg meglepő tény áll fenn arról, hogy mi zajlik a szájban mikroszinten, de segíthetünk abban, hogy ezeket az információkat hasznos tippekké alakítsa, amelyek segítenek abban, hogy a szája barátságos legyen a fogak és az íny számára.

Szüksége van egy általános fogorvosra, Duncan OK? Dr. Matthew Bridges megelőző és kozmetikai fogászatot biztosít a család minden tagjának. Hívja az 580-255-4880 telefonszámot, hogy időpontot egyeztessen a Chisholm Trail Mosolyközpontban.

A savak károsítják a fogzománcot - Fogyasszuk őket ritkán (vagy semlegesítsük őket)!

Mindenki tudja, hogy a cukor káros a fogakra, de tudta-e, hogy a savas ételek és italok lerombolhatják a zománcot? A savas erózió nem okozhat közvetlenül üregeket, de gyengítheti a fogakat, megkönnyítheti a szuvasodás beindulását és kophatja a zománcát. Sajnos savanyú ételek és italok vannak körülöttünk: szódavíz, limonádé, narancs, Margaritas, grapefruit stb.

Számos savas étel jót tesz a testednek, ezért nem szabad teljesen kivágnod az étrendből. Inkább ügyeljen arra, hogyan eszi meg őket, hogy enyhítse a lehetséges károkat. Például, ha grapefruitot eszik, vagy narancslevet iszik, szánjon egy percet arra, hogy elfogyasztva semleges vagy semlegesítő itallal (tej vagy víz) öblítse le a száját. Az utólagos rágógumi is segíthet, akárcsak a fogaknak megfelelő ételek, például a ropogós gyümölcsök és zöldségek fogyasztása.

Adjon hozzá zöld teát a napi rutinjához

Igen, a tea színének megváltoztatása elősegítheti a fogak és az íny védelmét (és megakadályozhatja a fekete tea foltjait is). Japán kutatói meggyőző bizonyítékokkal végeztek tudományos kutatásokat, amelyek szerint a zöld tea önmagában csökkentheti az ínybetegségek kialakulásának esélyét és csökkentheti az ínygyulladásokat. Ha valaha is diagnosztizáltak ínygyulladást vagy parodontitist, az étrendnek ez a kiegészítése megváltoztathatja a száj egészségét.

Ha mégis úgy dönt, hogy elkezd zöld teát inni, ne feledje, hogy anyagcsere-fokozó tulajdonságai és antioxidánsokban gazdag katechinjei miatt is dicsérik. Ez nyeri az egész testét. Készítsen saját teát otthon, ahelyett, hogy megvásárolná a palackozott fajtákat, mivel ezek általában kevesebb tényleges zöld teát, valamint több cukrot és édesítőszert tartalmaznak.

Rágógumi, amikor nem tud ecsetelni

A rágógumi hatékony módszer lehet a száj tisztítására és a fogak védelmére étkezés után. A rágógumi nem csupán frissíti a lélegzetét; serkenti a nyál termelését. Ez jó dolog, mert a nyál a természet legjobb védekezése a szájbaktériumok ellen. Semlegesíti az üregeket okozó bakteriális savakat, és leöblíti az élelmiszerrészecskéket.

Legközelebb, amikor csomagol egy gumit, keressen egy márkát, amelynek összetevőjeként szerepel a xilit. Ez az anyag az egyetlen természetes édesítőszer, amely valóban jó a fogainak. Klinikailag bizonyítottan blokkolja a baktériumokat a cukor egyéb formáinak elfogyasztásában, így megakadályozza, hogy a zománcot károsító savakat termeljenek. (Csak ne fogyasszon túl sok xilitet, mert kellemetlen emésztési mellékhatásokat okozhat.)

Gondoljon az ételek textúrájára

Ha megpróbálja családját szájízzel táplálékkal ellátni, érdemes a textúrára gondolni. A ragadós, rágós vagy gloopy ételek általában rosszabbul tapadnak a fogakhoz, mint más ételek. Különösen a magas cukor- és szénhidráttartalmúak. Ha öt perccel az étkezés után még mindig érezheti, hogy nagyszerű ételgömbök tapadnak a fogaihoz, ez azt jelenti, hogy a szája baktériumokat táplálja, ami nem jó. Azok az ételek, amelyek gyorsan feloldódnak a szájban, ugyanolyan rosszak, mivel a fogzománc hajlamos mágnesként magához vonni ezeket az oldott ételeket (sütik, sütemények, chipsek és kukoricadarabok).

A ropogós ételek, amelyek nagy rágást igényelnek (sárgarépa, zeller, uborka), a legjobbak a fogak számára. Olyan zöldségekkel, mint a brokkoli, a karfiol és a ropogós zöldek, a textúra valóban megtisztítja a fogakat, miközben rágja. Hallottál már arról, hogy az almafogyasztás majdnem olyan jó, mint a fogmosás? Az a régi feleségek meséje valójában igaz.

Maximalizálja a fluorid-expozíciót

Legtöbbünk fluoridtartalmú fogkrémet használ, és ez döntő lépés az üregek megelőzésében. A fogak napi kétszeri mosása azonban csak körülbelül négy perc kontaktust jelent a fluoridionokkal. Hogyan győződhet meg arról, hogy a fogai a lehető legtöbb zománcerősítő hasznot kapják a fluoridból? Ha fluoridot tartalmazó öblítést használ, ne öblítse le vízzel, miután kiköpte, és utána legalább 30 percig ne egyen vagy igyon semmit. Ha nem használ öblítést, a fogmosás után próbáljon meg nem öblíteni vízzel. Csak köpje ki a felesleges fogkrémet, és hagyjon egy kis maradékot a fogain. Ez a tiszta érzés tovább fog tartani, és a fogai nagyobb fluorid-expozíciót kapnak.

Ha többet szeretne megtudni a száj egészségéről, látogasson el Dr. Matthew Bridges, általános fogorvoshoz, Duncan OK. Családja minden tagjának biztosítunk családi és kozmetikai fogászatot. Hívja az 580-255-4880 telefonszámot, hogy időpontot egyeztessen a Chisholm Trail Mosolyközpontban.