5 természetes teljesítményfokozó, amiről soha nem hallottál

Tartalomjegyzék

teljesítménynövelő

A teljesítményfokozók (AKA - ergogenika) olyan anyagok, eszközök vagy módszerek, amelyek javítják az egyén energiafelhasználását, termelését vagy helyreállítását.

A hangsúly itt az anyagokra fog kerülni. Különösen azok a természetes anyagok, amelyeket egyetlen szakmai sportbizottság sem tilt be.

A következő öt természetes teljesítményfokozót tudományosan bizonyították tanulmányokkal emberen végzett és olyan állatok, amelyek vagy energiát, energiát, állóképességet, állóképességet, erőt vagy helyreállítási időt eredményeztek.

Ezeket a természetes teljesítményfokozókat nem nagyon ismerik, sőt sokan nem is hallottak róla. Ez a cikk megmutatja a sportolóknak vagy a sportteljesítményük növelésében érdekelteknek, hogy vannak olyan természetes és legális anyagok, amelyek segíthetik őket ebben az osztályban.

Öt természetes teljesítménynövelő, akiről nem sokan tudnak

Maral Root

Az első a természetes teljesítményfokozók közül a Maral Root (Rhaponticum carthamoides), más néven orosz Leuzea, egy adaptogén gyógynövény, amely állítólag segít ellensúlyozni a katabolikus állapotot (a katabolikus anyag izomvesztést, ízületi fájdalmat, izomfájdalmat stb. Jelenthet). ), amikor az ember túl nagy fizikai stressznek van kitéve.

A Maral Root-ból kivont anyagok anabolikus (anabolikus csont- vagy izomnövekedést jelent) tulajdonságokat mutattak a klinikai vizsgálatok során.

A klinikai vizsgálatokat olyan embereken végezték, akik szaponinokat kaptak (a szaponinok egy szappanszerű anyag, amely akkor keletkezik, amikor a növényt folyékony oldatba helyezés után megrázzák), amelyeket Maral Root-ból kivontak és aerob hatásúak (állóképesség, állóképesség stb.). és anaerob (erő, sebesség stb.) fizikai edzés.

Három hét elteltével a vizsgálati csoportba tartozó személyek zsírvesztést és izmokat szereztek.

Vizsgálatokat végeztek patkányokon is. Hét napig kaptak egy, a Maral gyökerében talált komponenst, a „phytiexdizone-exdisterone” nevet. Az eredmény az volt, hogy a patkányok híztak, és fehérjeszintjük számos létfontosságú szervben megnőtt.

A Maral Root-t 1000-es évek óta használják a Távol-Keleten gyógyászati ​​célokra. „embert cipelni és fiatalsággal megtölteni.”

A 20. század elején a Szovjetunió felkapta ennek az adaptogénnek az ergogén potenciálját (atlétikai erősítő képességei), és elkezdte kutatni.

Maral Root (Leuzea) olyan jó volt, hogy a régi Szovjetunió csúcspolitikusai, űrhajósai és olimpiai sportolói rendszeresen használták.

Bizonyítottan aktív anabolikus termelő anyagokat tartalmaz. Az anyagokat különösen „ecdysteroidok,”Főleg ecdysterone.

Egy újabb, 2019 májusában közzétett tanulmány, amelyet embereken végeztek, ahol ecdysteront kaptak, bebizonyította, hogy anabolikus hatást fejt ki, és növeli a sportteljesítményt.

A Maral Root segít az intenzív edzések gyorsabb felépülésében is.

Ajánlott adagolás: Napi 1-2 teáskanál. (Lásd a videót)

Oktakozanol

Az oktakozanol a policozanol-család legfontosabb része, és a búzacsíra-olaj aktív komponenseként univerzálissá válik. Megtalálható cukornád viaszban és spenótban is.

Tanulmányok kimutatták, hogy az oktakozanan fáradtsággátló anyag, amely képes állóképességet fejleszteni és javítani a testmozgás képességeit.

Egy másik vizsgálatban, amelyet patkányokon végeztek, amíg futottak a futópadon, kimutatták, hogy az oktakozanol ergogén segítség lehet, mivel fenntartja a patkányok magas szintű izomglikogén-tárolását, valamint növeli az izmok oxigénkapacitását.

További tanulmányok megemlítették, hogy számos egészségügyi előnye mellett növeli az atlétikai teljesítményt is.

Két másik tanulmány készült a hallgatókról. Az egyik vizsgálat eredménye a testzsír csökkenését és az izmok növekedését mutatta.

A másik a tapadási szilárdság növekedését mutatta. Egy másik kísérletben olyan egereken, amelyek oktakozanolt kaptak, nőtt az úszási állóképesség.

Ajánlott adagolás: A legjobb eredmény elérése érdekében napi 50 milligrammot használjon.

Epicatechin

Az epicatechin az egyik jobb természetes teljesítményfokozó, amely annyi potenciállal rendelkezik. Ez egy flavanol, amely bőségesen megtalálható a étcsokoládé.

Embereken végzett vizsgálatok felfedezték, hogy ez növeli a nitrogén-oxid szintjét. Ez azt jelenti, hogy az epicatechin alkalmazásával a szervezet több oxigént kap a vérben, jobb véráramlást, jobb izomszivattyút, több tápanyagot és még sok mást.

A nitrogén-oxid a test által termelt létfontosságú molekula. Megnyerési módok megtalálása mindenki számára előnyös.

Az epikatechin további előnye, hogy gátolja a miosztatint, egy olyan fehérjét, amelyről ismert, hogy megállítja az izomnövekedést.

Ezzel egyidejűleg növeli a follisztatin szintjét, amely fehérje ismerten növeli az izomnövekedést. Tehát kettős frekvenciájú teljesítménynövelő előnyt kap.

Egy 2016-ban megjelent brit tanulmány szerint, ha naponta eszik étcsokoládét (az étkezési csokoládé előnyeiről szóló korábbi cikkemben említettem az epicatechint), az növelheti sportteljesítményét.

Természetesen ez annak köszönhető, hogy a csokoládé epikatechint tartalmaz, és amely a tanulmány bebizonyította, hogy növeli a nitrogén-oxid termelést.

Ajánlott adagolás: 200–250 milligramm naponta (az étcsokoládé nem biztosítja Önnek az epikatechin ajánlott adagját. Sokat kellene enned, hogy megfelelj a napi ajánlásnak).

A legjobb, ha kiegészítést használ, ha használni kívánja.

Betain

A betain számos olyan ételben megtalálható tápanyag, mint például a kagyló, a búzacsíra és a spenót. Eredetileg a 19. században fedezték fel a cukorrépában.

Az egyik fő előnye, hogy megvédi a szervezetében található sejteket, enzimeket és fehérjéket mindenféle stressztől. Ez egy fantasztikus tápanyag, amelyet nem sokan tudnak.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a betain növelheti az anaerob és aerob anyagcsere sportteljesítményét. Ez azt jelenti, hogy növelheti az állóképességet, az állóképességet, az erőt és az erőt.

A betain kreatint is hozhat létre a testében, ami a fenti tanulmányok szerint kevésbé fáradtnak érzi magát, gyorsabban gyógyul és még sok más.

Egy másik kísérlet során 12 férfinak betainot adtak, miközben nagy intenzitású edzéseket végeztek, például fekvenyomásokat, guggolásokat és ugró gyakorlatokat. Az eredmények a strerő és erő, különösen a függőleges ugrás és a guggolás gyakorlása során.

Egy másik, egyetemi hallgatókkal végzett tanulmányban 15 napig betainnal egészültek ki, miközben testedzést végeztek. Az eredmények azt mutatták, hogy az izom állóképessége nőtt.

Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a betain még az anaerob erőt is javíthatja kerékpáros sprinteléssel.

Ajánlott adagolás: 1000-6000 milligramm naponta azoknak az embereknek, akik edzenek vagy edzenek. (Lásd a fenti videót)

Shilajit

Shilajitnak érdekes története van. Kátrányszerű anyag, amely kiemelkedik a Himalája és a Kaukázus hegységéből származó kőzetrepedésekből, különösen forró hőmérséklet esetén.

A legenda szerint véletlenül felfedezték a himalájai falusiak, akik látták, hogy a forró nyári hónapokban nagy fehér majmok jönnek rágni a silajitet, amikor az kiszivárog a sziklákból.

Úgy tűnt, hogy a majmok hihetetlen erővel és fantasztikus tudással rendelkeznek a szokatlan anyagról. Maguk kezdték használni, és megdöbbentették számos egészségügyi előnye.

A Shilajit a megismerés fokozója, számos egyéb egészségügyi előnye mellett. Antioxidáns ereje erősebb, mint az áfonyában található.

Azonban nem sokan vannak tisztában a teljesítménynövelés előnyeivel.

Egy nyolc hetes vizsgálat során 63 férfinak végeztek izokinetikus lábgyakorlatokat, miközben kiegészítették 500 mg shilajittal. Az eredmények azt mutatták, hogy a fáradtságig tartó edzés után is megtartották maximális izomerőjüket.

Egy másik klinikai vizsgálatban, amelyet 45 és 55 év közötti egészséges férfiak végeztek, ahol 90 napig naponta kétszer 250 mg-ot kaptak, kiderült, hogy ez növeli a tesztoszteronszintet.

Számos tanulmány bebizonyította, hogy hihetetlenül biztonságos a használata, és hosszú távon is nagyon megbízható.

Ajánlott adagolás: napi 300-500 mg-ot használjon.

Összegzés

Az ebben a cikkben említett öt természetes teljesítményfokozó mind biztonságosan bevehető, legális, és mindezt emberen végzett vizsgálatok támasztják alá.

Érdekes módon nem sok ember ismeri sportteljesítmény-növelő előnyeit.

Természetesen és legálisan szeretne jobb sportolóvá válni? Ne keressen tovább; ez az öt természetes teljesítménynövelő segít gyorsabban futni, magasabbra ugrani, felgyorsítani a felépülést és még sok mást.

Mindazonáltal bármi is legyen, akkor is be kell töltenie a szükséges képzést, hogy a legjobb legyen. Ez az öt anyag segít az utad során.

Mint bármi mással kapcsolatban, amelyet használni tervez, konzultáljon orvosával, ha szükségesnek érzi.

Szerezz több cuccot

Iratkozzon fel a levelezőlistánkra, és érdekes dolgokat és frissítéseket kaphat az e-mail postaládájába.

Köszönjük hogy feliratkozott.

Valami elromlott.

tiszteletben tartjuk a magánéletét, és komolyan vesszük annak védelmét