5 tipp a könnyű fogyáshoz - a hűtőszekrény átrendezésétől a főzelék rendelésig

A fogyásnak nem kell bonyolultnak lennie - apró, fenntartható változásokról van szó

tipp

  • 2019. április 22., 10:55
  • Frissítve: 2019. április 22., 11:00

HA húsvét után soványt tervez, valószínűleg kipróbált testsúlycsökkentő tippeket keres.

A testzsír elégetése nem feltétlenül hatalmas feladat.

Felejtsd el, hogy megfosztod magad az ételtől, vagy a tavasz hátralévő részét azzal töltöd, hogy belezsúfolod egy apró, izzadt tornaterembe.

Kicsi, fenntartható változásokról van szó, amelyek javítják a testtel és az ételekkel való kapcsolatát.

Tehát, itt van öt könnyen megvalósítható súlycsökkentő hack.

1. Rendezze át a hűtőszekrényét

Egyszerű lények vagyunk. Amit látunk, azt akarjuk.

Ahelyett, hogy az összes csemegét a hűtőszekrény elején tartaná, ragassza őket egy helyre az alja felé, és vigye el az összes színes gyümölcsöt és zöldséget elöl.

Így, ha valami ennivalót keres, azonnal egészséges lehetőségekkel bombázzák.

Ha meg kell gyökereznie a feldolgozott grubot, akkor dönthet úgy, hogy valójában nem akarja - vagy előbb az egészséges cuccokra megy, majd visszamegy a pudra.

Akárhogy is, elrendezve úgy, hogy a vitaminok kerüljenek az első helyre, mindig győztes lesz.

2. Rendeljen vegetáriánus ételeket az éttermekben

Tényleg nem kell lemondanod az étkezésről, ha fogyni próbálsz.

Ahelyett, hogy megrendelne egy nagyon nehéz önindítót és főételt, és úgy érzi, hogy pudinggal van étkezési csecsemője, kezdje azzal, hogy főzeléket főz.

A növényi eredetű ételekben általában kevesebb a kalória, és gyakran tele vannak zöldségfélék rostjaival.

Ez hosszabb ideig gyorsabban feltölti Önt - így kevésbé valószínű, hogy gúnyolódik a főétel, és elégedettebbé válik.

3. Vacsora közben öntse le a tejet a kávéjában és az oldalsó mártásokban

Ha úgy érzed, hogy mindent jól csinálsz, és úgy tűnik, még mindig nem tudsz lefogyni, akkor ideje lenne elkezdeni a lehetséges kis kiegészítőket nézegetni.

Igyon naponta sok kávét. mind tejjel? Mindig vegyen ketchupot a vacsorájához? Dolgozzon egy olyan íróasztalnál, ahol mindig van rágódás?

Akkor itt az ideje egy kis tavaszi takarításnak.

Dobja ki a tejet, és nézze meg, hogy valóban élvezi-e a kávé ízét. Ha nem, akkor miért ne válthatna másfajta forró italra, vagy próbáljon meg helyettük sovány tejet vagy mandulát használni?

Csökkentett cukortartalmú ketchupot vásárolhat, és a mayo cseréje egy könnyebb öltözködéshez rengeteg extra kalóriát takarít meg.

Ügyeljen arra, hogy minden harapnivalója a munkahelyen vagy a konyhában a fiókokban legyen, nehogy folyamatosan körülvegye az étel. Csak az a folyamat, amikor kinyitja a fiókot, és keresi, hogy mit szeretne enni, még egy kis időt vesz igénybe, hogy elgondolkodjon azon, mennyire éhes vagy valójában.

4. Töltsön fel egészséges zsírokat

Állandóan éhes? Felejtse el az ételeit szénhidrátokkal csomagolni - koncentráljon a jó zsírokra.

Évekig az étrendipar megpróbálta mindenkire rászorítani az alacsony zsírtartalmú ételeket, és akaratlanul is rákényszerített minket a cukorra.

De a zsír abszolút létfontosságú tápanyag, amely mindenféle funkcióért felelős, a hormonális egyensúlytól a hosszabb ideig teltebbé válásig.

Próbáljon olajos halat, avokádót és dióféléket vagy dióvajat adni az ételekhez az extra párnázás érdekében.

5. Ne félj attól, hogy éhes vagy

Néhányunk nem tehet róla, hogy a reggelitől a vacsoráig uzsonnázik.

Bár megtagadjuk magunktól azt az ételt, amire igazán vágyunk, csak később érünk véget azzal, hogy később belehabarodunk a sorba, nincs semmi baj abban, ha hagyjuk magunkat éhezni.

Soha nem volt még annyi ételünk, mint ma, és ez valamilyen módon megmagyarázhatja, miért küzdünk sokan elhízással, IBS-szel és krónikus rossz bél-egészséggel.

12 órába telik, mire a gyomrunk teljes mértékben megemészti ételeinket, így ha folyamatosan késő estig eszünk és reggeltől nassolunk, soha nem adunk igazán szünetet a rendszereinknek. Ez gyulladáshoz és hullámvasút vércukorszintjéhez vezethet - ami viszont több ételre vágyik.