5 tipp a máj egészségének megőrzéséhez

A máj egy rendkívül hatékony erőmű, amely gyakorlatilag minden anyagot metabolizál, amelyekkel kapcsolatba kerül, beleértve az elfogyasztott ételeket, az italokat, a levegőben lévő részecskéket és a bőrön keresztül felszívódó anyagokat.

A legtöbb ember nem gondol kétszer a májára, hacsak nem alakul ki krónikus májbetegség, amely megköveteli, hogy megváltoztassa napi szokásait, extra óvintézkedéseket tegyen vagy gyógyszereivel kezelje egészségét. Sajnos a májbetegség elleni küzdelem legjobb módja annak teljes elkerülése.

A májbetegségekre szakosodott, igazgatósági képesítéssel rendelkező gasztroenterológus, Hardeep M. Singh, MD azt szeretné, ha tudná, hogy sokat tehet a máj védelme érdekében - íme az öt legfontosabb lépés, amelyet megtehet a máj egészségének megőrzése érdekében életért.

Rugalmas májod

Mája több mint 500 alapvető funkciót lát el, amelyek segítenek életben maradni - gyors energiát biztosít, amikor szüksége van rá, kontroll alatt tartja a glükóz- és koleszterinszintet, kitisztítja a szervezetből a méreganyagokat, leküzdi a fertőzéseket, kritikus véralvadási faktorokat produkál és még sok minden mást.

A mája annyira ellenálló, hogy akkor is normálisan fog működni, ha kétharmadát betegség károsítja. Emiatt a legtöbb májbeteg ember nem is tudja, hogy problémája van, amíg az viszonylag előrehaladott állapotú.

Proaktív lépések az egészséges máj érdekében

Gyakori tévhit, hogy a májbetegség leginkább azokat az embereket érinti, akik túl sok alkoholt fogyasztanak. Semmi sem állhat távolabb az igazságtól - születhet májbetegségben, étrendje miatt kialakulhat, vírustól fertőzhet, vagy hosszan tartó méreganyag-kitettséggel megkapja.

Valójában az alkoholmentes zsírmájbetegség (NAFLD), amely szorosan összefügg az elhízással és a cukorbetegséggel, a krónikus májbetegségek legelterjedtebb formája az Egyesült Államokban. A NAFLD becslések szerint 100 millió amerikait érint, vagyis körülbelül minden harmadik felnőttet és minden tíz gyermeket.

Minden nap döntéseket hoz, fenntartja szokásait, vagy olyan tevékenységeket folytat, amelyek befolyásolják a máját, jóban vagy rosszban. Ezek a stratégiák segíthetnek abban, hogy a máj csúcs állapotban legyen:

1. Egészséges testsúly fenntartása

Az egészséges testsúly fenntartása az egyik legjobb dolog, amit tehet az egész teste számára, ide tartozik a máj is. Ez azért van, mert a túlsúly vagy az elhízás növeli a NAFLD kialakulásának kockázatát, egy csendes állapotot, amely gyorsan előrehaladott májbetegséggé (cirrhosis) alakulhat át.

Testtömegének csupán 5–10% -ának elvesztése nagyban hozzájárulhat a májzsír csökkentéséhez és a NAFLD megfordításához. Súlycsökkentő szakemberként Dr. Singh útmutatást adhat Önnek ahhoz, hogy biztonságosan és fenntarthatóan elérje céljait.

2. Ellenőrizze a krónikus állapotokat

A túlsúly nem az egyetlen kockázati tényező a NAFLD számára - az olyan krónikus egészségi állapotok, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás (magas vérnyomás) és a magas koleszterinszint (hiperkoleszterinémia) szintén fő kockázati tényezők.

Ellenőrizheti, javíthatja vagy akár meg is fordíthatja ezeket a feltételeket azáltal, hogy aktív marad, egészséges táplálkozást fogyaszt, bármilyen gyógyszert szed az előírás szerint, és meglátogatja az alapellátást kezelő orvost rutinszerű megelőző ápolási vizsgákon.

3. Rendszeresen mozogjon

Amikor a hét legtöbb napján mérsékelt intenzitással gyakorol, teste hatékonyabban égeti el a felesleges testzsírt - különösen a triglicerideket - üzemanyagként. A rendszeres testmozgás segít csökkenteni a fogyást és tartani azt, de csökkentheti a májzsírt.

Ahogy a rendszeres testmozgás segíthet a karcsúbb és testesebb test megszerzésében, az a karcsúbb és erősebb máj elérésében is, amely jobban képes védekezni és egészségesen tartani.

4. Korlátozza vagy kerülje az alkoholt

Míg a túl sok alkoholfogyasztás sok szempontból károsíthatja az egészségét, különösen káros a májának, amely minden egyes unciát feldolgoz.

Több alkoholfogyasztás, mint amennyit a máj képes kezelni, tönkreteszi a májsejteket és egészségtelen zsírlerakódások felhalmozódását idézi elő; idővel májgyulladáshoz (alkoholos hepatitis), hegesedéshez (cirrhosis) és akár májrákhoz is vezethet.

5. Legyen óvatos a gyógyszeres kezeléssel

Fontos, hogy legyen óvatos minden szedett gyógyszerrel kapcsolatban, ideértve a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat is, mint az acetaminofen. A fájdalomcsillapítókat és a legtöbb más gyógyszert a máj dolgozza fel; A kelleténél több gyógyszer szedése vagy hosszabb ideig történő alkalmazása súlyos májkárosodást okozhat.

Erős, robusztus máj az élet számára

Sokkal többet tehet a máj védelme és egészségének megőrzése érdekében, beleértve a hepatitis A és a hepatitis B elleni oltást, a hepatitis C fertőzés kockázatának csökkentését szolgáló lépéseket és a méreganyagok (köztük a cigarettafüst) elkerülését.

Ne feledje, hogy ha a máj nem működik, akkor megszűnik az élet - ez ilyen egyszerű. Hívjon a legközelebbi Hardeep M. Singh, MD irodájába Orange-ban, Irvine-ban vagy Newport Beach-ben, Kaliforniában, ha többet szeretne megtudni, vagy kattintson online és tervezze meg a látogatást Dr. Singhnél ma.

Te is élvezheted.

Ha fájdalmas diverticulitis fellángolás közepette van, szakértő orvosi ellátásra van szüksége egy tapasztalt szakembertől. Ugyancsak hagynia kell az emésztőrendszerét pihenni és felépülni - az étrend így segítheti ezt.

A gyomor-bélrendszer egészségét a bélben élő baktériumok egyensúlya alakítja. Tudja meg, hogyan ösztönzik a probiotikumok a jó baktériumokat, elnyomják a rossz baktériumokat, és hogyan védhetik meg általános egészségi állapotát.

Az amerikai felnőttek legfeljebb 40% -ának van vastagbélpolipja, vagy kicsi, jóindulatú növekedése, amely néha vastagbélrákhoz vezet. Tudja meg, mit jelent - és mire számíthat ezután - amikor egy rutinos kolonoszkópiával kiderül, hogy polipja van.

A dyspepsia, más néven emésztési zavar, az egyik leggyakoribb emésztési panasz minden korosztály körében. Tudja meg, mi okozza a krónikus emésztési zavarokat, és miért a megfelelő diagnózis elérése gyakran eliminációs folyamat.

A hepatitis C súlyos májfertőzés, amelyet a hepatitis C vírus (HCV) okoz. Mint minden fertőző betegség esetében, a hepatitis C megelőzésének kulcsa annak megértése, hogy ez hogyan terjed át emberről emberre. Itt van, amit tudnia kell.

Az újévi fogadalmak listáján van-e fogyás? A tavalyi évben is volt? És előtte egy évvel? Ha túlsúlyos és készen áll arra, hogy végre leadja ezeket a fontokat, akkor az orvosi fogyás terve segíthet Önnek.