Útmutató a hólyag egészségének megőrzéséhez

A hólyagját naponta többször használja, de tudja-e, mit kell tennie, hogy ez a szerv egészséges maradjon? Valószínű, hogy nem. Ahhoz, hogy megértse, hogyan lehet fenntartani az egészséges húgyhólyagot, először meg kell ismernie a húgyhólyag szerepét, miért fontos, a különböző italokat és ételeket a húgyhólyag egészségére, valamint azokat, amelyeket kerülni kell. Tehát itt van egy útmutató a hólyag egészségének megőrzéséhez .

Mi a szerepe a hólyagnak?

A hólyagja, akárcsak a hasa, egy szakszerű, bővíthető szerv, amely összehúzódik, amikor kiürül. Jelzés esetén a hólyag izmainak vizelete szabadul fel a húgycsövön keresztül, amely a test vizeletét viselő cső.

Amint a hólyagja megnyúlik, annak mérete körülbelül két hüvelykről több mint hat hüvelyk hosszúra nőhet, attól függően, hogy mennyi folyadék tölti be. Általában az átlagos emberi hólyag akkor éri el teljes kapacitását, amikor 16–24 uncia vizeletet tart. Hé, kezded érezni a vizelési késztetést, amikor a hólyag körülbelül negyed tele van.

Miért fontos a hólyag?

A vizeletrendszere vagy a hólyagja elengedhetetlen, mert az extra folyadékot és hulladékokat szűri le a véráramából, és eltávolítja azokat a testéből. Amikor a veséje normálisan működik, akkor:

Akadályozza meg a felesleges folyadék és hulladék felhalmozódását a testében.
Vérnyomást szabályozó hormonok előállítása.
Tartsa stabilan az elektrolit szintjét, mint a foszfátok és a kálium.
Tartsa erősen a csontjait.
Vörösvérsejteket termelni.

A hólyagja, a húgycső és az ureterek elmozdítják a vizeletet a veséjükből, majd addig tárolják, amíg el nem érkezik az idő a testből.

Mi a hólyag anatómiája?

A hólyagja extraperitoneális izmos vizelettartály. A medencéjében helyezkedik el a szeméremtest mögött - a másodlagos porcizület a jobb és a bal szeméremcsont között, testének középvonala közelében. Üres körte méretére és alakjára hasonlít.

Amikor a hólyagja normálisan működik, a neurológiai, mozgásszervi és pszichológiai funkciók komplex koordinációján keresztül működik, lehetővé téve a hólyag tartalmának kitöltését és kiürítését. A hólyag kismedencei és a nyakfenékének szinergikus összehúzódása és a detrusor izmok ellazulása a kontinencia fő hatása. Ez a jelenség akkor fordul elő, amikor a hólyagja kitölti és tárolja a vizeletet.

A hólyag belső bélése ráncokba húzódik, és kitágul a folyadék befogadására. A hólyag izomfala vastagabbá válik, ha a hólyagja üres, és az egész hólyagja szilárd lesz. Amikor a húgyhólyagok kitöltik a hólyagját, az izomfal elvékonyodik, és a hólyag felfelé halad a hasüreg felé.

Van egyfajta izomszelepe, amelyet belső záróizomnak neveznek, amely segít megakadályozni a vizelet szivárgását. A hólyag alapja háromszög alakú, és megakadályozza a húgycső megnyúlását vagy visszafolyását a húgycsőbe.

Mi befolyásolhatja a hólyag egészségét?

Számos dolog befolyásolhatja a hólyag egészségét, sok olyan, amelyet életmódbeli kiigazítással ellenőrizhet, de mások nem. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a tényezőket, amelyek befolyásolhatják a vizelet egészségét, amelyek közül néhány hólyagfájdalmat és kényelmetlenséget okozhat.

Milyen italok jót tesznek a hólyagjának?

Amikor megpróbálja kitalálni, hogyan lehet egészséges a vizeletrendszere, vegye figyelembe ezeket az egészséges italokat.

Víz: Elegendő víz ivásával elősegítheti az inkontinencia megelőzését.

Kohli tea: Ez a tea egy szubtrópusi növény kivonata, amely Dél-Kínában terem. Ez egy édes tea, amelyet Japánban vény nélkül adnak el antioxidáns előnyei miatt. Védő hatással van a hólyagjára is. A kohli teán végzett tanulmány megállapította, hogy jelentős védőhatása volt a részleges hólyagelzáródású nyulaknak a kontraktilis válaszok és a hólyagműködés szempontjából.

Áfonyalé: A kutatók szerint az áfonyalé segíthet megakadályozni, hogy a baktériumok belsejében húgyúti fertőzéssé váljanak

Körte- vagy almalé: Ha gyümölcslevet iszol, állítsd át kevésbé savas levre, mint a körte- vagy almalé, és hígítsd vízzel.

Árpa víz

Hígított tök: Hígított tököt vehet be, de próbálja elkerülni a tököt és a feketeribizlit, amely olyan cukor-alternatívákat tartalmaz, mint a szacharin és az aszpartám, amelyek irritálhatják a hólyagot.

Gyümölcs- és gyógyteák: A gyümölcs- és gyógyteák sokféle változatban kaphatók, és általában koffeinmentesek. A ginzeng azonban stimulálhatja a hólyagot, és növelheti a vizelés sürgősségét és gyakoriságát.

Citromos víz: A citrom C-vitaminban gazdag és erős antioxidáns, amely lúgosítja a testedet. Segít gátolni a baktériumok szaporodását. Ezenkívül vizelethajtó szerként működik, kiüríti a káros toxinokat a húgyutakból, segít megelőzni az UTI megismétlődését.

Milyen ételek jók a vizeletrendszer számára?

Az italok mellett érdemes megismerni az egészséges húgyhólyag és vese táplálékát is. Ha a hólyagja érzékeny, még mindig vannak olyan ételek, amelyeket anélkül is élvezhet, hogy irritálná. Már ismeri azokat az ételeket, amelyeket kerülnie kell. Íme néhány hólyagtisztító étel, amelyet érdemes enni.

Körte: A körte nagyszerű rostforrás, és általában valamikor szeptemberben vagy októberben kezd érni, attól függően, hogy hol laksz.

Banán: A helyi élelmiszerboltban egész évben talál banánt. Tökéletesek a gabonafélék feltöltésére, harapnivalóként való étkezésre vagy turmixok készítésére.

Téli tök: A neve ellenére egész évben megtalálható a squash is, különösen ősszel és télen. A tökfajták közé tartozik a butternut, a makk és a spagetti.

Zöldbab: Adjon egy kis színt a tányérjára zöldbabbal. Tedd salátákba, egyél nyersen, vagy süsd meg egy kis olívaolajjal.

Krumpli: A burgonya és az édesburgonya egyaránt hólyagbarát étel.

Teljes kiőrlésű gabonák: A rizs, a quinoa és a zab teljes kiőrlésű, és csak néhány példa a sokféle fajtához. Általában sem drágák.

Lean fehérjék: Az alacsony zsírtartalmú csirke, sertés, pulyka, marhahús és hal példák a sovány fehérjékre. Valószínűleg nem zavarják a hólyagját, különösen akkor, ha pároljuk, sütjük vagy sütjük őket.

Diófélék: A kesudióból és a földimogyoróból tökéletes fehérjében gazdag és hólyag egészséges snackek készülnek.

Kenyerek: A kenyér minden étkezéshez remekül hozzájárul, és általában hólyagbarát.

Tojás: A tojás fehérjében gazdag, és a hólyag legkevésbé zavaró ételei közé tartozik.

Gránátalma: A gránátalma gazdag C-vitaminban és antioxidánsokban is

Milyen egyéb tippek vannak a húgyhólyag egészségének megőrzéséhez?

Az egészséges hólyag fenntartásának számos módja van. Íme néhány tipp, amelyeket követhet.

1. Gyakorold Kegel gyakorlatok elvégzését

A medencefenék izmainak megerősítésével megelőzheti a vizeletinkontinenciát. A Kegels-t úgy hajtja végre, hogy meghúzza és elengedi a vizeletet tartó izmokat. Kérdezze meg orvosát, milyen gyakran kell elvégeznie ezeket a gyakorlatokat.

2. Kezelje a krónikus betegségeket

Néhány olyan állapot, amely befolyásolhatja a hólyagját, és amelyet kezelnie kell, a következők.

Cukorbetegség: Ellenőrizetlen cukorbetegség esetén cukor lehet a vizeletében, és ez jelentősen ronthatja a vizelet szivárgását.

Érbetegség: Ez a betegség és mások károsíthatják a hólyag idegeit.

Húgyúti fertőzések: Az UTI átmeneti inkontinencia epizódokat okozhat a baktériumok miatt, amelyek gyakran behatolnak a hólyagba, gyengítve a húgycső izmait. Az UTI nem váltja ki az inkontinenciát minden egyén számára, de ha már inkontinencia-hajlamos vagy, ez változást hozhat.

Interstitialis hólyaghurut: Ez a krónikus állapot hólyagfájdalmat, hólyagnyomást és néha kismedencei kellemetlenségeket okoz. Fájdalmat érezhet, az enyhén kellemetlen vagy súlyos. Az intersticiális hólyaghurut fájdalmas hólyag-szindróma alá esik.

Túlaktív hólyag: A túlaktív hólyag hirtelen vizelési ingert okoz. Nehéz lehet megállítani ezt a késztetést, és önkéntelenül is elveszíthet némi vizeletet. A túlzottan aktív hólyag elszigetelheti önmagát, zavartnak érezheti magát, és korlátozhatja társadalmi és munkahelyi életét. Gyógyszert szedhet és viselkedési stratégiákat hajthat végre - például időzített ürítést, folyadékbeosztást és hólyagtartási technikákat -, hogy segítsen.

Vizelettartási nehézség: A vizeletinkontinencia a hólyag kontrolljának elvesztése. Csak enyhe szivárgást vagy ellenőrizhetetlen nedvesedést tapasztalhat. Bárki szenvedhet vizeletinkontinenciában, de ez az életkor előrehaladtával gyakoribb. A hólyagszabályozással kapcsolatos legtöbb probléma akkor fordul elő, amikor az izmok túl aktívak vagy túl gyengék. Ha a húgyhólyagját zárva tartó izmok elgyengülnek, baleseteket okozhat, amikor nevet, tüsszent vagy nehéz tárgyakat emel. Ha túl aktívak, előfordulhat, hogy csak kevés vizelet van a hólyagjában, de továbbra is erősen készteti arra, hogy menjen. Az inkontinencia más okokból is előfordulhat, például idegkárosodás és prosztata problémák miatt.

Húgyhólyagrák: Ez a rák a hólyag bélésében fordul elő. Gyakori vizelési ingert, vért a vizeletben, derékfájást vagy fájdalmas vizelést tapasztalhat. A dohányzás és egyes munkahelyi vegyi anyagok expozíciója a hólyagrák kialakulásának kockázati tényezője.

3. Gyakoroljon egészséges étrendet

Specifikus ételek vizeletinkontinenciát okozhatnak, ideértve a savas gyümölcsöket is, például a grapefruitot vagy a narancsot, a csokoládét, a cukros ételeket vagy a fűszeres ételeket. Ezek mind irritálhatják a hólyagot. Ha hólyagproblémákat vagy vizeletinkontinenciát tapasztal, először próbálja meg eltávolítani az ilyen típusú ételeket az étrendből, és nézze meg, van-e változás. Ezután lassan adja vissza őket az étrendbe, hogy lássa, hogyan hatnak a testére.

4. Töltse le a tesztelést

A hólyagrák vizsgálata elengedhetetlen mindenki számára, akinek a vizeletében a vér tünete van (hematuria). A Cxbladder pontos, nem invazív, vizeletalapú teszteket kínál, amelyek felhasználhatók a húgyhólyagrák kimutatására vagy kizárására.

5. Kerülje a székrekedést

A végbél és a hólyag közel vannak egymáshoz. Ha nem üríti rendszeresen a belét, nyomást gyakorolhatnak a hólyagjára, inkontinenciát okozva. Elég víz fogyasztása és egészséges, rostokban gazdag étrend fogyasztása segíthet a székrekedésben.

6. Egészséges testsúly fenntartása

Számos egészségügyi probléma kapcsolódik a túlsúlyhoz, beleértve a vizeletinkontinenciát is. Minél nagyobb a túlsúlya, annál nagyobb nyomást gyakorol a medencefenék izmaira, amelyek a vizeletet a hólyagjában tartják. A vizelet akkor kezd szivárogni a hólyagjából, amikor a medencefenék izmai meggyengülnek.

7. Gyakorolja a jó személyi higiéniát

Tartsa szárazon és tisztán a dolgokat odalent. Ne takarítson azonban túl sokat. El kell kerülnie a kemény szappanokat, amelyek elpusztíthatják a rendszeres egészséges baktériumokat.

8. Kerülje a habos italokat, a koffeint és az alkoholt

Ha hajlamos az inkontinenciára, akkor valószínűleg ragaszkodjon az ivóvízhez. A koffein tartalmú italok, például a kávé, az alkohol és a mesterséges édesítőszerekkel vagy cukorral ellátott üdítők mind irritálhatják a húgyhólyagot, és vizeletszivárgáshoz vezethetnek.

9. Leszokni a dohányzásról

Ha dohányzik, hagyja abba. A dohányzás vizeletinkontinenciához vezethet, és a dohányzók növelik a kockázatukat. Bár a kutatók nem teljesen biztosak abban, miért fordul elő ez, úgy vélik, hogy köze van ahhoz, ahogy a nikotin kölcsönhatásba lép a hólyagjával. A dohányosok gyakran krónikus köhögésben szenvednek, ami hólyagszivárgást okozhat.

10. Gyakorold a jó vizelési technikákat

Szánjon időt a húgyhólyag teljes kiürítésére, amikor vizel. Ha rohan, nem engedi, hogy a hólyagja teljesen kiürüljön. Ha a vizelet túl sokáig marad a hólyagjában, az hólyagfertőzést okozhat.

Vizeléskor maradjon nyugodt helyzetben. A húgyhólyag izmainak ellazítása egyszerűbbé teszi a hólyag ürítését. A nőknek inkább a WC-ülésre kell ülniük, mint lebegniük, mert a lebegés megnehezíti a kikapcsolódást. Ha nyilvános helyen tartózkodik, és nem akar a WC-ülésre ülni, akkor WC-papírral kibélelheti. Számos fürdőszobában papír WC-huzatok is használhatók.

A fürdőbe lépés után törölje elölről hátulra, főleg bélmozgás után. Ha előre törli, a nők baktériumok bejuthatnak a húgycsőbe.

A szex után azonnal vizeljen meg, hogy kiürítse a húgycsőbe jutó baktériumokat.

11. Vedd nyugodtan a són

A só miatt visszatartja a vizet, és ennek túl nagy része eldobhatja a vese víz/só/ásványi anyag egyensúlyát. A magas nátriumtartalmú étrend emelheti a vérnyomást, az ellenőrizetlen, hosszú távú magas vérnyomás pedig vesekárosodást okozhat. A magas sótartalmú étrend szintén hozzájárulhat a vesekő fejlődéséhez. A kalciumkövek kialakulása oka lehet a túl sok kalcium fogyasztása. A nátrium azonban a vesékből több sót választ ki.

Figyelje a feldolgozott élelmiszerek nátrium címkéit. Csökkentse a zöldségkonzervek és levesek, virsli, ebédhús és kolbász fogyasztását.

12. Viseljen pamut fehérneműt

Viseljen laza pamut fehérneműt, hogy a levegő szárazon tartsa a húgycső területét. A nejlon fehérnemű és a szorosan illeszkedő farmer megfoghatja a nedvességet, ami baktériumok növekedéséhez vezet.

Vigyázzon a húgyhólyag egészségére a Cxbladder segítségével

Beszéljen orvosával a húgyhólyag egészségéről és a vizeletrendszer tisztán tartásáról. Ha hólyagrák tüneteit tapasztalja, például vért a vizeletében, azonnal forduljon orvoshoz. Beszéljen orvosával a Cxbladder használatáról, amikor elkezdi megbeszélni a diagnózist és a monitorozási folyamatot. Elpirulás előtt nézze meg a vizelet színét, mint az aggodalom jelzőjét, beleértve a hólyagrákot is. Ha vér van a vizeletében, vagy "pirosat lát", konzultáljon orvosával. Ha a tünetek továbbra is fennállnak, ragaszkodjon további értékeléshez annak megállapítására, hogy lehet-e húgyhólyagrák.
Tudjon meg többet a Cxbladder-ről Tegyen fel egy kérdést csapatunknak

A Cxbladdert most a Medicare fedezi

Örömmel erősítjük meg, hogy a Cxbladder a Medicare hatálya alá tartozik. A lefedettséggel kapcsolatos kérdéseivel forduljon a Cxbladder Assist Teamhez az 1-855-CXBLADR telefonszámon (1-855-292-5237, 1. opció).

Elérhető a Cxbladder otthoni mintavétel

A Cxbladder egyedülálló vizeletmintavételi rendszere nem invazív és könnyen használható. A folyamat fájdalommentes, csak perceket vesz igénybe, és gyorsan megbízható eredményekre számíthat.

A húgyhólyagrák vizsgálati folyamatának egyszerűsítése és ésszerűsítése érdekében az otthoni mintavételt kínáljuk az Egyesült Államokban élő betegek számára. A résztvevő betegeknek lehetőségük van arra, hogy a Cxbladder vizeletmintát a saját otthonukban nyújtsák be anélkül, hogy fizikailag meg kellene látogatniuk az urológust.

Ha Ön a húgyhólyagrák megismétlődését figyeli, vagy aggódik a vizeletben lévő vér vagy a hólyagrák bármely más tünete miatt, javasoljuk, hogy beszéljen orvosával és nézze meg, hogy megfelelő-e az otthoni Cxbladder mintavétel.
Tudj meg többet